Wątek: CEL-SPAL! BYŁO 19 kg ( już - 8 kg) foto str 6

To uważaj i nie przesadzaj!

Odpoczywaj w weekend i wracaj tu do nas. Pozdrawiam serdecznie!

Już ożyłam . Projekt zakończony . Już dziś czujemy, że pracujemy w normalnym trybie . Po dwóch tygodniach ciężkiej charówy ( koleżanka odpowiedzialna za projekt oznajmiła nam dwa tygodnie temu: wyjeżdżam na dwa tygodnie do Meksyku , spakowała się i wyjechała ) a my za nią odwaliliśmy kawał ciężkiej roboty . Premii nie dostaniemy ponieważ dyrektor musi się na kimś wyżyć za to, że pracownik postawił na swoim i zwiał na wakacje

Nicoletia - ja lubię swoją pracę i mam dużo czasu bo kończę o 15 , ale czasami trzeba zostać dłużej - niestety Za to w nagrodę zrobiłam sobie w niedzielę porządne zakupy w Sephorze - kupiłam kremiki do ryjka , perfumy i wyszłam jak nowonarodzona

Asiołku - rower , no pięknie . Idę pochwalić Cię w Twoim wątku.

Trener ułożył mi plan . Podzieliliśmy treningi na tygodnie : w pierwszym tygodniu będę ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 2 godzinki aerobów , dwa dni w tygodniu pół godzinki rower i ćwiczenia z ciężarkami potem weekend przerwa .
W drugim tygodniu będę ćwiczyć pięć razy po dwie godziny i dwa razy po 30 min i na macie . I chyba tak jest dla mnie najrozsądniej. Jestem już tak uzależniona od ćwiczeń, że nie wyobrażam sobie dnia bez ruchu ( w co drugi weekend mam na szczęscie zajęcia na uczelni to jakoś przeboleję ). No, to do dzieła . Dalej chudniemy .

Super ze u Ciebie luźniej w końcu!!!
no i nowy ćwiczeniowy planik niezła jesteś naprwdę jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej aktywności
no i widzę suwaczkową zmiane! super, gratulacje
pozdrawiam Cię Siyando gorąco i trzymam kciuki za Ciebie mocno

A co to za praca jesli moge spytac Trening masz widze z powerem, taki jak moj tylko ja nie chodze na razie na silownie. Mam nadzieje, ze po powrocie z Polski wszystko zacznie sie ukladac. Pozdrawiam

oj jak dawno mnie tu nie było.. tickerek już 77 pedzisz pędzisz kochana!!!!

plan ćwiczeniowy superaśny... ja nadal tylko albo aż orbitrek bo powrócił do łask po naprawie paska

pozdrawiam!

Wow, plan treningu imponujący! Ja się cieszę z 15 minut dziennie, a Ty ćwiczysz godzinami Powodzenia!

Pozdrawiam, miłego dnia!

Wczoraj zgodnie z planem ćwiczeń miałam luźniejszy dzień treningów : 30 min rower i 30 min ćwiczenia z ciężarkami na ramiona z dywanowcami na brzuch i pośladki.

Dzisiaj czas na podsumowanie:

12 stycznia ---> 5 marca
Było minęło ---> Jest

85 kg ---> 77 kg

biodra 110 ---> 106 ( - 4 cm )
pas 83 ---> 79 ( - 4 cm )
biust 108 ---> 102 ( - 6 cm )
udo 62 --->58 ( - 4cm )
łyki ( - 2 cm )

Nie są to wyniki imponujące, ale mam nadzieję , że będą trwałe

Lili - no nie przesadzajmy, aż tak dużo to nie jest To znaczy , jak słyszę , że ćwiczę godzinami to mam przed oczami obraz siebie tylko ćwiczącej i nic poza tym nie robiącej

Liebe - niby pędzę , ale kurcze i tak w stosunku do włożonego wysiłku nie gubię cm tak szybko jak bym chciała Zawsze jest jakieś - ALE

Nicoletia - pracuję w biurze prawnym polsko zagranicznej firmy ( w tym roku kończę studia prawnicze ) i teraz pracowaliśmy ( do upadłego ) nad powstaniem nowej spółki za granicą , trzeba było wszystko dopiąć na ostatni guzik. A to już dla mnie było trochę bardziej skomplikowane , nie jest to sprawa prosta - ale już jestem trochę mądrzejsza mam nadzieję

Pozdrowienia , u Was też pada ? Śnieg ?

Ja x lat temu rowniez cwiczylam tyle co Ty i udalo mi sie schudnac dwadziescia pare kg. Tylko powiem Ci ze przesadzalam z iloscia sportu. Przed wieel tygodni chodzilam jak sprezynka,zadowolona,z checiami do dietkowania i cwiczenia a pozniej czulam sie przemeczona....Zwolnij,cwicz systematycznie ale nie tak intenywnie.
Gratuluje dotychczasowych spadkow wagowych.
Buziaki.

Zgadzam się z Tobą Tusssiaczku Co za dużo to niezdrowo . Tylko że ja nie jestem grubaskiem, który zaczął ćwiczyć przechodząc na dietę pewnie wiele osób tak myśli . Ja kiedyś trenowałam solidnie biegi w szkole średniej o czym pisałam na forum i zawsze byłam aktywna , lubię ruch - tylko z momentem pójścia do pracy i na studia zaczęłam za dużo jeść - głównie tłusto , szybko i słodko i byle co i mniej ćwiczyć [ wymówką był brak czasu a okazało się to nieprawdziwe czas zawsze się znajdzie ].

Natomiast teraz ćwiczę już mniej intensywnie . Pozdrawiam

Teraz raporcik:
Wczoraj 5 marca trening kardio : 30 min skakanka , 30 min basen , 60 min rower , 10 min maszyna eliptyczna . Dieta utrzymana , zjadłam pyszne risotto - mniam Należy mi się Dzień zapowiada się słoneczny choć mroźny - jest nieźle
Zaraz wpadam do Was bo się zaniedbałam ostatnio

nie przesadzaj wyniki sa całkiem całkiem