Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

Mrowek mi się wydaje, że zdecydowanie za mało jesz zwłaszcza, że biegasz i se ruszasz A piszę to tylko dlatego, że jak nauczysz organizm jedzenia po 1000 kcal to będziesz to musiała ciągnąć gdyż będzie łapał wszelkie zapasy - wiem po sobie bo kiedys tak jadłam - najlepiej jeść powyżej 1500 kcal i się ruszać, łatwiej utrzymać wagę I napiszę ci, że ja bym tez spokojnie na takim jedzeniu wytrzymała hihi tylko, że ja dobije się zawsze czymś cukrowym :P No ale jak sie ruszam to cukry pierwsze się spalają - ot, takie wytłumaczenie głupoty

Gaja tylko ze no kurde naprawde ciezko jesc mi wiecej tak myslalam ze jak juz osiagne swoja wage to stopniowo zwiekszac kalorycznosc, nie wiem czy sie mi uda

Raport z 22.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 190 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [plaster]
Serek Almette naturalny
Pomidorki koktajlowe

II śniadanie: 135 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Grejpfrut czerwony

Obiad: 330 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Naleśnik ze szpinakiem [sztuka]
Kefir naturalny [szklanka]

podwieczorek: 330 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru
Daktyle [garść]
Migdały [garść]

kolacja: 170 kcal
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Pomidor


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

Raport z 23.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 250 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Filet z indyka [plaster]
Pomidor

II śniadanie: 300 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Winogrona czerwone [350 g]

Obiad: 350 kcal
Kasza gryczana [1/2 torebki]
Wątróbka drobiowa gotowana [100 g]
Surówka z kapusty [100 g]

podwieczorek: 50 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru

kolacja: 200 kcal
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Masło [5 g]
Dżem wiśniowy [4 łyżki]


AKTYWNOŚĆ:
20 minut trening całego ciała z Mel B
Rowerek stacjonarny 30 minut interwał
trening na brzuszki

Alez Netka trzymasz sie Super Kurde smaka na nalesniki mi zrobilas ale juz mam pokupione skladniki na co innego no ale nic jak zjem to co zaplanowalam teraz to wtedy chyba skusze sie i zrobie chociaz ja to nie umie sie powstrzymac i zamiast zjesc tyle ile moge to pochlaniam je jeszcze podczas smazenia Czy zmienil sie suwaczek bo nie pamietam ile bylo ostatnio ???

hej Mrówek naleśniczka polecam, super są też pierogi ze szpinakiem, ale niestety dość kaloryczne :/
oficjalne ważenie było dzisiaj, no i jest 1 kg mniej myśle, że to dobre tempo.. jeszcze tylko 30 tygodni do celu

No gratuluje 4,5 kg mniej super wydaje mi sie ze wlasnie takie powinno byc ponoc najzdrowsze wlasnie 1 kg tygodniowo

Dziś zostałam poddana kuszeniu, które - w skali od 1 do 10 - osiągnęło stopień 50! byłam na spotkaniu rodzinnym, gdzie bigosik z młodej kapusty, przepyszne kotleciki mojej mamy, sałatki z majonezem, a co najgorsze - ogromne ilości ciast i ciasteczek, które uwielbiam.. ale dałam radę się oprzeć: a to 'musialam' odejsc od stołu, aby pomóc mamie, a to wyszłam na spacer, a to robiłam kawę dla wszystkich i nie było mnie przy stole dłuższy czas, a to wyciągnęłam na rozmowe kuzynkę, której dawno nie widziałam.. sposobow na odejscie od stolu pokus - jak sie okazuje - jest sporo, ważne, aby skutecznie powstrzymywały przed grzechami.. polecam moje pomysły!

Raport z 24.05.2015 - około 1150 kcal

śniadanie: 380 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Makrela pieczona [100 g]

II śniadanie: 50 kcal
Duża kawa z mlekiem bez cukru

Obiad: 400 kcal
Pierś z kurczaka gotowana [150 g]
Mizeria ze śmietaną [300 g]

podwieczorek: 190 kcal
Kawa Latte bez cukru

kolacja: 120 kcal
Jajko gotowane
Polędwica [2plastry]



AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
30 minut szybki spacer
trening na brzuszki

Hej masz moze ochote dolaczyc do akcji z innego forum Dzisiaj rozpoczelysmy akcje tabelkowa czyli wazymy sie co poniedzialek podajemy wage i cele na ten miesiac jak i na za 3 miesiace Motywacja mega zastanow sie prosze

jasne, ze się przyłącze na ktorym portalu? jestemfit?