no laseczki dziś było nawet dobrze...
śniadanko: 2 jajka i 3 sucharki
2 śniadanko: czerwona cherbata - zmusiłam sie w końcu zeby ją sobie zrobić
obiad: 100 g risotto - polecam pycha!!!!
kolacja ; jogurt jogobella jagodowy ( 500 ml.)

wysiłek:
spacer około 1,5 godziny
siłownia 1,5 godziny, ale jakie to było 1,5 godizny..ledwo wyszłam....
wchodzenie po schodach około 15 minut.....
poza tym: praca, gotowanie, zmywanie i inne drobne rzeczy...

bilans:
zjedzone:943 kalorie
spalone:2637 !!!!!!!!!!!!!!!!!

hurraaaaaa

przepis na risotto tanie smaczne syte i mało kaloryczne!!!!!!!!
składniki:
ryz
opakowanie mrożonego groszku z marchewnką
pierś z kurczaka duża

przygotownaie
3 torebki ryżu ugotowac w lekko osolonej wodzie
pierś z kurczaka pokroić na małe kwadraciki i podsmażyć na łyżce oleju lub oliwy z oliwek, lekko osolić
kiedy mięso bedzie miało barwe biała i będzie miękkie dodac mrożony groszek z marchewka... smażyć mieszając, tak długo aż marchewka będzie na pół miękka...
opłukany ryż wsypac do dużej miski i wymieszać z mięsem i warzwami, doprawić pieprzem sola i bazylią do samku

smacznego
(jedzenia starczy dla 6-7 osób lub.... na kilka obiadów...można przechowywać w lodówce i odgrzewac w mikrofali!!!!!!)