Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

KASI MAS ZDOLNRGO SYNKA CZWÓRKA Z PRZEDMIOTÓW SCISŁYCH DLA MNIE POZYTYWNY SZOK

MIŁEJ NOCKI

tak naprawde to ta moja motywacja to nic innego niz podkradanie Ci Twojej ,bo Twoim zapalem ,by mozna pol forum obdzielic ...

To fakt, głupio się obijać jak się wie, ze Kasia ostro działa

Odgrzewam stary temat bo mnie on b. interesuje. Mam nadzieje, ze nikt nie ma nic przeciwko temu ...l

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Aniu, tak, tak! ja o tym pulsie wiem, już o tym pisałam wcześniej, dokładnie według takiego wzoru wyliczam swój, ale mi wychodzi, że mam troszkę za szybki w trakcie pedałowania

Ten wzor 220-wiek (albo czasami 226-wiejk dla kobiet) na maksymalne bicie serca (MHR) ma blad w granicach +/-10% i niektorzy szacuja ze nawet i +/-20%. Dokladniejsze jest policzenie pulsu w stanie spoczynku (RHR) i uzywanie go jako dolnej granicy do obliczenia stref wysilku (zobacz opis metody Karnovena w [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest tam tez dokladniejszy wzor na MHR ) to jest co ja uzywam po tym jak oszacowalem sobie MHR. Sa tez rozne inne testy wysilkowe - np bieg dwo okrazen - ktore pomagaja znalezc prawdziwe MHR.

Ja do swoich celow uzywam 65%-80% - to jest wciaz granica ponizej anerobowego wysilku alek jesli jestes wysportowana to Twoja granica moze byc wyzsza.

I jeszcze jedno, z wlasnego doswiadczenia, warto tez sobie zmierzyc VO2max - ja niestety zmierzylem (przyblizone) i jest znacznieponizej sredniej. Jedyny pozytywny efekt tego to to ze VO2max sie zwieksza z cwiczeniam (do pewnej granicy ustalonej gnenetycznie - wyzsza dla alteltow) i ja zdecydowanie moge go zwiekszyc ...

[/quote]Moje 60 % to 110, no przecież to żółwi puls
[/b][/color][/size][/quote]

Tak 60% tez jest dla mnie zbyt malo i pokrywa sie to z tym opisem stref:

90% = "You're going anaerobic and may last an hour at this rate, or you may only last a few minutes. Either way, you're almost max'd out."
80% = "Serious workout, but you can do it all day since you're fit!"
70% = "Hardly breathing or sweating, you stud!"
60% = "Ho hum, gotta' warm up for a while at this rate"
50% = "Starting to move, are ya?"

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ten artykulma tez opis praktycznego podejscia do oszacowania MHR - majwyzsze zarejestrowane bicie serca z pewnymi poprawkami:

Pozdrawiam!

Milego wtorku

Co do Petitkow to sa calkiem niezle, rzeczywiscie daja energie...
A Twojego syna Kasiu baaaardzo rozumiem mam to samo
Zycze milego wtorku

Kasiu - zaczynamy kolejny dzień i pewnie znów będzie na duży plus
ja juz nawet nie mam sił się zachwycać Twoimi ćwiczeniami...

buziaczki Kasiu miłego dnia

Witaj Kasiu w ten piękny wtorek)))

Wpadłam się przywitać i pożyczyć Ci przyjemnego dnia Mam nadzieje,że dzisiaj po pracy już nie bedziesz miała tylu zajęć i troszke sobie odpoczniesz

Wczorajszy dzień zaliczyłaś na bardzo duży plus,

Ahh i ten corney linea w białej czekoladzie kusi hehe

Miłego dnia, trzymaj się cieplutko

Kasiu miłego dnia Ci zycze!!
Jak tam pogoda w Warszawie,bo u mnie okropnie dołujaca
Przez nią mam juz od wczoraj totalnego lenia
BUZIACZKI

Dzień dobry

Kolejna beznadziejna noc za mną, zasnęłam (bez tabletki, bo już było za późno, żeby ją wziąć) dopiero o 1.00, wybudzałam się chyba ze 100 razy i wstałam o 6.30 kompletnie nieprzytomna .... ech ....


Właśnie się pożywiłam śniadankiem: 2 kromki razowca, odrobina masełka półtłustego,3 plasterki szynki Fitness, dużo pomidorka i szczypiorku i strasznie się najadłam


Moniczko, ja też jestem bardzo mile zaskoczona tymi dobrymi ocenami syna z przedmiotów ścisłych

Alexiso, mam to ostre działanie już we krwi, chyba by trzeba mi całą tę krew wymienić, może wtedy coś by się zmieniło

AleXL, ależ Ty masz zacięcie do tak skrupulatnego rozpracowywania różnych tematów związanych z dietą i ruchem - zauważyłam to już na innych wątkach :P
Podziwiam, bo mnie by się nie chciało z tak matematyczną precyzją podchodzić do ochudzania
Owszem, potrzebna jest wiedza, wiadomo też, że pewne obliczenia obarczone są błędem ale żeby aż tak? Szacunek!
Tak, jestem osobą wysportowaną i tak naprawdę nigdy nie udaje mi się ruszać przy 60 % tętna maksymalnego, jest to właśnie 75-80 %

Ziuteczko, wzajemnie :P

WhatUGetIsWhatUC, Petitki na pewno dają energię, jak wszystkie tego typu zbożowe słodkości :P Może kiedyś spróbuję

Anikasku, mam nadzieję, że będzie na plus, na razie zaczął się dobrze

Linuniu, o tak! dzisiaj już będę miała mniej domowych zajęć :P a ten Corny biały naprawdę wart grzechu, bo słodki, więc zaspokaja głód słodyczowy, no i ma tylko 74 kcal :P

Magdziu, w Wawie ładna pogoda (na razie), słoneczko, błękitne niebo, trochę chmurek i ma być 26 stopni :P Zobaczymy, co z tego wyniknie

Miłego wtoreczku Wam życzę :P[/b][/color]

Kasiu,
oj jak ja bym tak chciałą sama pobyć, popracować w spokoju na jednym komputerze i jeszcze sobie w spokoju (czyt. bez krzyku) posiadziec.

Mam nadzieję, ze dobudzisz się i miło dzień Ci minie.