Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

witaj Kasiu kochana))

Mnie się te złote buciki podobają, może się rozejda może noga jest nieprzyzwyczajona ja w zeszłym roku kupiłam klapki na obcasie najpierw mnie okropnie obtarły,a później noga się dopasowała))

Ten corney linea faktycznie dobryDDDD .Ja bardzo lubie batoniki Crunchy żurawionowe i śliwkowe, tylko,ze maja 2 razy wiecej kcal 141 no,ale co zrobic jak je lubie

a te lody, o kurcze to poważna konkurencja ahhh będe szukać u nas w LublinieDDD

Twoja podwójna jazda była niesamowita, ja to naprawde nigdy tyle nie przejade co ty, za to tak ładnie wysportowane ciałko to bym chciałaDDDD


Miłego wieczorku, przytulam cieplutko i prosze o śliczny uśmiech!!!!

Kasia,podpisze sie pod slowami dziewczyn: Scholle sa naprawde warte swojej ceny. To samo moge powiedziec o Birkenstockach czy Betulla. Znalazlam polska strone, na ktorej sa wygodne i ZDROWE buty dobrych producentow, ktorym mozna zaufac (wiem z doswiadczenia)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tez mam kilka birkenstockow, ktore wiele przeszly Co prawda "design´y" nie sa pierwszorzedne (Betula ma troche lepsze), ale zawsze cos mozna znalezc

............no i ceny sa niestety z wyzszej polki

Pora na raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

na czczo woda z cytryną
2 kromki chleba razowego owsianego + 2 plasterki Prymusa light + 2 plasterki szyneczki wieprzowej, co ma mniej kalorii nawet niż szynka Fitness + duży pomidor
'czekokawa' cappuccino Jacobs Milka Special
zielone jabłuszko + serek Figura 3 % naturalny
garść Chocapików + kilkanaście słonych paluszków
lód śmietankowy Nestle za całe 74 kcal
1/2 opakowania warzyw na patelnię Frosty Country Style + pieczone udko kurczaka zjedzone bez skórki + porcja mizerii ze śmietaną jogurtową
ser biały 0 % Piątnicy + dżem Dietto malinowy
odżywka białkowa przed snem

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Pedałowanie:

35 km
797 kcal niby spalonych
53 minutki

Z rozsądku przestałam molestować 2 pedały na 35 km, bo uświadomiłam sobie w pewnym momencie, że nie mogę spędzić całego życia na molestowaniu rowerka

Dobranoc Kasiu!!!

BUZIACZKI NA NOWY TYDZIEŃ
KLAPECZKI SCHOLL SĄ SUPER MIALAM ....SZKODA,ŻE TAKIE DROGIE......

A ja właśnie wszamałam BigMilka .. taaak wiem 22, miała być po ćwiczeniach odżywka białkowa... to była i to nawet BIG milk poszukam konkurenta z nestle .

Dobrej nocki Kasik

Kasiu, dobrej nocki Ci życzę

Wyłączam już kompa, bo jak tego nie zrobię za chwilę, to tak będę siedzieć i siedzieć, a przecież spać trzeba iść

Hehe, zapomniałam Wam jeszcze napisać, że mój syn mnie dzisiaj poinformował, że będzie miał dwie "6" na świadectwie: z W-F i sztuki

Wychodzi mu całkiem przyzwoita średnia: 4,23

Uważam, że jak na leniwego inteligentnego roztrzepańca z adhd, to całkiem fajna średnia

I tym optymistycznym akcentem mówię Wam dobranoc

Kochana moja widze ,ze humor dopisuje ,ciesze sie
a scholl to naprawde porzadne butki (moja siostra przechodzila wiele sezonow w klapkach tej firmy) no a za jakosc trzeba placic ,ale mysle ,ze warto... Szkoda ,ze nowe butki Cie obtarly ja tez dzis wrocilam z obtarta nozka :/ i nie klapki a butki ,ktore byly do tej pory calkiem wygodne i nie wiem czemu
Raporcik zabojczy jak zawsze ,ale co racja to racja dwoch pedalow molestowac cale zycie nie mozna (tzn mozna ,ale nie za wiele)
Slodkich snow

Kasiu gratulacje dla Syna!!!!
BUZKA :P