Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Zamieszczam pierwszy pourlopowy (choć właściwie to ja wciąż jestem na urlopie ) raporcik ruchowy


RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

20 km
455 kcal niby spalonych
32 minutki

Jeździło mi się dobrze :P tzn. chwilami czułam coś tam w kolanach, ale może potrzeba czasu na rozruch, w końcu nie jeździłam grubo ponad miesiąc
Będę obserwować.
Dzisiaj tylko 20 km, ale nie chciałam przeginać

Jutro jedziemy do Konstancina zaprezentować rodzince, głównie mamusi, zdjęcia z Egiptu, wręczyć upominki: kupiłam mamie korale, oryginalny papirus, przyprawy i bransoletkę a reszcie chałwę z różnym orzechami, made in Egypt

A dzisiaj dotarła do męża widokówka wysłana pierwszego dnia z Egiptu i do moich rodziców też

Nie będzie mnie więc jutro zbyt dużo na forum, za co z góry przepraszam

No no no, Kasiu niezła jesteś, jednak jeździsz ale uważaj na siebie, prosze obiecaj, że jak nadal będzie źle z kolanem, to nie będziesz jeździć, ok?

I baw się jutro dobrze

Kasik, zdjecia bardzo fajne, Ty zadowolona, czuc wakacje No i raporciki wracaja, a plomien rumienca pali twarze reszty forumowiczek

Kasiula niestety rozmiar 28??? Niestety????????????? Oj Żabko niejedna o takim marzy

Miłego dnia Kochanie moje

Aaaaaaa Kasia polecam te ćwiczonka:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak msz nowego shapa to są w książeczce do niego dołączonej... jej ale dają... szczególnie te dwa pierwsze na tej stronce, pierwszy raz chyba czuję skośne i to dobra wiadomość, że to zakwasy bo już myślałam, że to nery mnie tak bolą

Buziakos!

Kasiu zdjecia przecudne! Nie ma słów po prostu! Tyle zwiedziłaś! Super! Egipt to moje marzenie...może się kiedyś spełni? Tak bym chciała...
pozdrawiam serdecznie!
I czekam na następne fotki!

Kasiu miłego wtorku Ci zycze!!!
Kiedy ja bede miec rozmiar 28.......
Moze niedługo Pomarzyc mogę
Buziaczki :P :P :P

Część kasiu! Pozdrawiam z obozu wędrownego z cisnej cieszę się że urlop się udał

Witaj Kasiu)))

Fantastyczne zdjecia, po prostu rewelacyjne, tyle niesamowitych widoków jak je oglądam to czuje jakbym sobie po tym Egipcie pdróżowała
Bardzo podobał mi się statek zrobiony z ręcznika, w życiu nie pomyslałabym,że ludzie mogą mieć taki pomysły,niesamowite)

Ciesze się,że na rowerku wczoraj jeździło Ci się dobrze, ja niestety do wyjazdu w góry odstawiłam mój stacjonarny, bo ta kostka co jakiś czas się odzywa, poza tym codziennie ją smaruje, bo w górach nie może być mowy o kontuzjach ehh.

Życze Ci dzisiaj bardzo przyjemnego dnia i udanej wizyty w Konstancinie


Ps.Wyglądasz rewelacyjnie w tym kostiumie!!! Nic tylko pozazdrościć

Dzień dobry Kasieńko!!!!
Jak miło znów Cię ujrzeć po wakacjach. Ciesze sie że jestes zadowolona z wycieczki, zdjęcia przepiękne a Ty wyglądasz po prostu rewelacyjnie.

Miłego dnia!

Syna sie nie wyprzesz cudnie czekam na więcej



buziaki
***
Grażyna