Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasia Cz. · 09-11-2007, 23:51

Zamieszczone przez tagotta

Ale Ty masz Kasia zachrzan ostatnio

Oj mam a będzie jeszcze większy
Końcówka roku w firmie zawsze tak wygląda, negocjuje się kontrakty na nowy rok, więc jest naprawdę co robić a 15-go w czwartek będzie w biurze przez cały dzień mój holenderski szef, więc lekko nie będzie

Prywatnie listopad też będę miała pracowity:
muszę porobić sporo badań w związku z tarczycą i nie tylko i to w różne dni, potem udać się z nimi do lekarzy, będzie zebranie w szkole, koncert T.LOVE (to akurat super przyjemne ), rehabilitację kolan przesunęłam na styczeń, bo po prostu nie dam rady jej uskuteczniać od 19-go listopada, zwłaszcza że później musiałabym znowu chodzić przez 2 tyg. na jeden brakujący zabieg ...

Wszystko zrobiłam oprócz pomalowania pazurów, maseczka na twarz była , prysznic w jeżynach i wanilii też oliwka śródziemnomorska na włosach i owszem :P
Prasowanie mi odpadło, bo mąż uprasował i swoje i koszulkę Tomka

Prezent opakowałam, wygląda bajkowo

Wstawiam raporciki i idę się oddać malowaniu pazurków

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda z cytryną na czczo
2 kromki razowego sojowego z jajkiem na twardo i pomidorkiem
2 x kawa z mlekiem
jogurt dr Oetkera o smaku cappuccino
kiwi + serek wiejski lekki Piątnicy z 2 łyżeczkami dżemu jagodowego niskosłodzonego
serek Bieluch jabłko-gruszka-musli
porcja lazanii
Jogobella light wiśniowa
2 ogóreczki konserwowe
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

Zazwyczaj z hantlami nie ćwiczę przy muzyce, żeby się nie pomylić w liczeniu ale dzisiaj zrobiłam wyjątek i ćwiczyłam z Kazikiem :P więc pewnie sobie wyobrażacie, co się działo
I nie jestem pewna, czy zrobiłam w niektórych ćwiczeniach 3 czy 4 serie

W sumie ponad 80 minut było :P

tagotta · 10-11-2007, 00:09

jogurt dr Oetkera o smaku cappuccino

mmmmm...dobre bylo?

brzmi niezle

Kasia, to w czwartek z pracy wrocisz pewnie z CHRYPKA

Kasia Cz. · 10-11-2007, 00:10

Bardzo dobry był ten jogurcik, taki inny, lubię takie smaki jeszcze był marcepanowo-migdałowy, ale miał sporo kalorii, więc go nie wzięłam

OK. Dobranoc, idę sobie już, bo na nogach jestem od 6.30

Kasia Cz. · 10-11-2007, 09:12

Dzień dobry :P

Dzisiaj na forum do wieczorka będzie mnie mało a raczej wcale mnie nie będzie
Aparat już naszykowany, będę robić zdjęcia, jak się któreś nada, to wkleję

Fajnie, bardzo się cieszę na tę rodzinną imprezkę moja rodzinka jest zwariowana, wesoła i zawsze pękamy ze śmiechu, jak jesteśmy razem

Około 11.30-12.00 pojadę po ciasta do cukierenki w Sadybie Best Mall, mają tam fantastyczne, domowe ciasta :P a o 14.00 wyruszamy wszyscy, mąż też jedzie po drodze zabieramy teściów i już prosto do Konstancina :P :P
Mąż niestety dzisiaj pracuje na noc od 21.00, więc posiedzimy w Konstancinie max. do 19.30-20.00, ale wystarczy od 15.00 to będą przecież ponad 4 godzinki

Ćwiczyć dzisiaj chyba nie będę, bo nie lubię tego robić po łebkach, a nie wiem, czy będę miała czas się przyłożyć
Może na rowerek wskoczę po powrocie, zobaczymy

A teraz idę sobie zrobić śniadanko

Miłej soboty! :P

**psotulka** · 10-11-2007, 09:24

KASIU NIE MOGE STALE PISAC ,ZE NIC SIE NIE DZIEJE Z DIETKA IDZIE BARDZO SLABO POSTANOWIEN NIE SPELNIAM STALE TRAFIAM NA JAKIES POKUSY
STARAM SIE SOBIE I WAM COS PRZYPOMINAC
UDANEJ SOBOTY