Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Beatko, wstajemy więc jutro razem :lol: :lol: :lol:

I tak się zastanawiam, co ja będę robić?

Mąż będzie smacznie spał, więc nie będę mogła hałasować, żeby go nie obudzić :?

Weidera będę już miała zrobionego pewnie już o 8.00 :lol: :lol: :lol: :lol:



Gosia, znaczy się zrozumiale napisałam? :lol: :lol: :lol: :lol:
Uff, to dobrze :D :P

Wiesz, ja wiążę z tym naprawdę duże nadzieje, że będę mogła wreszcie wypocząć w trakcie snu, że sen będzie mnie koił i regenerował! że odpadnie stres związany z beznadziejnością nie spania ....

Ach, to naprawdę może nastąpić :P :D

http://www.benessere.com/dietetica/i...ieta_cancr.jpg

Ja wiem, co ja będę robila... będę potykać się o własne nogi z niewyspania i szykować się do pracy :wink:

No właśnie Beatko, a ja nic nie muszę, nie muszę nigdzie iść .... :? :?

Może pójdę pobiegać? :roll: :roll:

http://www.dimagrire-online.com/imag...life_dieta.jpg

Dobry pomysł, będzie dwa w jednym :wink:
coś dla figurki i coś dla duszy :D

Kasia! Juz tyle kartek narzucilas mi do poczytania ;)??

Sen.... A co to takiego?? :roll: to chyba to co mi sie czasem przedarza ;)... jej marze o przespanych 8 godzinach! Okej lecę może o 1 uda sie uskutecznić ;)

Buziolki Kasiu! Miłego weekendu bo nei wiem zy jutro bede...

OK Dziewczątka, przede mną jeszcze wieczorna toaleta i do łóżka, o północy muszę już w nim leżeć, ciekawe, czy uda mi się usnąć w miarę szybko.

Kontrola bodźców w porządku, zegar w wieży hi-fi zasłoniłam, żeby w razie przebudzenia na niego patrzeć, jak miałam do tej pory w nawyku.

To też pomaga, bo jak się wybudzę i nie wiem, która jest godzina, to się nie denerwuję, że jest za wcześnie albo za późno, zasypiam ponownie bez stresu :wink:

Kolorowych snów!

http://oak.rpg.pl/~zaq/pic/kotki-romantyczne.jpg

Hej Kasiu :)
i co wstałaś o 6,30? jak tak to juz jestes na nogach :) ja tez, o 6 się obudziłam!
Niestety ide do pracy na 8, a chciałam troszkę podładowac akumulatorki na forum..:D
Kasienko dziekuję Ci strasznie mocno za każde słowo do mnie.. dużo to dla mnie znaczy..
troszkę dzieki tez Tobie wczoraj nie skusiłam się na grzeski... :wink:
miłego dnia Ci zycze!!! :) pozdrawiam!! :)

No jak Kasiu, wstałas??

Wczesne wstawanie to kompletnie nie dla mnie, ale dzisiaj musialam wstac rano do pracy. Zadzwonilo moje kochane rodzenstwo, ktore wlasnie sobie urzadzilo imprezke i byli w trakcie swietowania, gdy wpadli na ten swietny pomysl. Rzecz w tym, ze oni sadzili, ze nas zbudza, bo wcale nie zadali sobie trudu sprawdzenia, jak to wyglada z ta roznica czasu ;) Znalezli sobie nowa zabawe ;)

Dzień dobry! :D

Wstałam, wstałam, chociaż ciężko było.
Już dawno jestem na nogach :wink:

Trochę to potrwa, zanim nastąpi konsolidacja snu, więc muszę pilnować tych ram - niestety kto nie cierpi na bezsenność, może sobie wstawać, kiedy chce, znaczy chodzi mi o weekendy.

Ja niestety muszę zrezygnować z długiego spania w weekendy, żeby ustalić nowe ramy snu i spać, kiedyś w przyszłości, po prostu dobrze, efektywnie.

Miałam iść pobiegać, ale pada deszcz i jest po prostu obrzydliwie :twisted:


Jestem jeszcze przed śniadaniem, ale już po 33. dniu weidera, zrobiłam dziada o 8.30. :lol:

Na rowerze też pojeżdżę wcześniej niż zwykle, bo dzisiaj wychodzimy z mężem zjeść obiadek w jakiejś knajpce i wypić po drineczku, bardzo dawno nigdzie razem, ale bez syna, nie byliśmy :P

Dzisiaj więc dzień szaleństw kulinarnych, wcale nie zamierzam jej jakiejś chudej sałatki, tylko coś "normalnego" :lol: :lol: :lol: coś, co poczuję :lol:

Jazda na rowerze po drineczku raczej nie wchodzi w grę, więc muszę popedałować przed :lol: :lol: :lol:

Anikasku, bardzo się cieszę, że choć troszkę pomogłam, świetnie, że nie dałaś się słodkościom :P :D

Ziuteczko, ja cierpię na bezsenność, z której się leczę i teraz właśnie jestem w trakcie terapii, która ma na celu wyeliminowanie leków i wypracowanie zdrowego, efektywnego snu, dlatego muszę wstawać tak, jak teraz :P

Waszko, :P :D ciężko było, ale nie miałam wyjścia :lol:


Idę zrobić sobie jakieś śniadanko :P

KASIU CHYLĘ PRZED TOBĄ CZOŁO A JA ZA SIEBIE BIORĘ SIĘ OD JUTRA TAK NA BANK BEZ WPADEK. DZIS JESZCZXE IDĘ NA KAWĘ IMIENINOWĄ I JAK ODMÓWIĘ TO WIEM CO ZA GADKA BĘDZIE.
CIEBIE NIE PRZESTANĘ NIGDY PODZIWIAĆ.
WIDZĘ U SIEBIE ZMIANY I TO MNIE TROSZKIE CIESZY . OPONKA CORAZ MIEJSZA. MYŚLĘ ŻE CO DZIEŃ CHODZIERZ , BRZUSZKI STEPER SKRĘTNY , ROWEREK DO TEGO SIĘ PRZYCZYNIAJĄ BO ĆWICZEŃ SOBIE RACZEJ NIE ODMAWIAM JEDYNIE WEEKENDY SĄ TAKIE ŻE JEŚLI MI SIĘ CHCE TAK NAPRAWDĘ , ALE ZE WZGLĘDU NA ODWIEDZINKI DZIECI ITD NIE ZAWSZE MI SIĘ CHCE BYWA ŻE LEŃ ZWYCIĘŻA.
MIŁEJ GOŚCINY KASIU.http://img486.imageshack.us/img486/5351/ladyg5wf.gif

Kasiu witam sobotnio :lol: U mnie pada chyba deszcz ze śniegiem albo na odwrót :oops: , a ja muszę wybrać się do miasta. Jakie plany na dzisiaj?

Eyeczko, już wyżej pisałam o moich dzisiejszych planach:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Kasiu zapomniałam życzyć udanej randki z mężem :P :lol:

O!!! Dziękuję bardzo :!: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Kasiu życzę udanego weekendu :D :!:

Że też ja nie pomyślałam o tuńczyku :roll: :?: Bardzo go lubię,tak samo zreszta jak biały ser i drób.musze wiec sobie zrobić zapas puszeczek,żeby "podgonić" białko.Wczoraj było 78 g -udało sie -ciut wiec niż 1g/kg :D :!: Zapomniałabym dodac,ze dołączam do klubu miłośników pedałowania :D :D :D :!:

http://bielafarma.com/images/rowery.gif

Lunko, tuńczyk jest świetnym źródłem białka, zresztą tak, jak i inne rybki :P
Ja zawsze mam zapas przeróżnych rybich puszek, wybieram te jak najmniej kaloryczne, czli w pomidorkach, nie w oleju :)

No proszę, klub maniaczek rowerowych stale się powiększa! :P

Pozdrawiam serdecznie :D:

:) POZDRAWIAM SOBOTNIO :) :) :)
http://img143.imageshack.us/img143/3131/f7lxd3fsny4.gif

Na śniadanie zjadłam malutką kromeczkę razowca z odrobinką masełka i serek wiejski lekki z łyżeczką miodu.

To było niebo w gębie :lol: :lol:

Teraz popijam "Szczupłą Linię" Vitaxu i niedługo wskakuję na rower.

Jestem w bardzo dobrym humorku, bo zrobiłam sobie rano obdukcję mojego brzucha i naprawdę twardziele w nim siedzą :lol:
Mięśnie twarde i naprężone, matko! widać je gołym okiem, a jak się troszkę naprężę, to wystają :lol: :lol: :lol:

Nie myślałam, że kiedykolwiek doczekam się takich mięśni na moim (niegdyś) sflaczałym brzuchu, bo muszę Wam powiedzieć, że brzuch to była zawsze moja pięta achillesowa :wink:
(no tak brzuch, pięta, trochę anatomii z rana nie zaszkodzi :lol:)

Nawet jak schudłam (a nie ćwiczyłam przecież kiedyś w trakcie diety w ogóle, taki byłam leń patentowany), to brzuch się zmniejszał, ale wciąż był taki miękki i lekko wystająco, bezkształtna poduszeczka.....

Ale teraz koniec z tym, huuurrraa!!!! :lol: :lol: :lol:

Sorki, zdublowało się :?

Wyjechali na wakacje wszyscy nasi podopieczni
Gdy nie ma dzieci w domu - to jesteśmy niegrzeczni

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Kasia, no ja mam nadzieje, ze nie bedziesz jadla salaty z gotowanym cyckiem kurczaka! Taka okazje trzeba w koncu "uczcic" 8) 8) 8) 8)

UDANEGO!!!!! :D :D :D

Gosia :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

DOKŁADNIE TAK!!!! :lol: :lol: :lol:

Absolutnie mi nie w głowie gotowany cycek kury i zielenina, zjem coś LUDZKIEGO :!: :!: :!: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Dzięki!!!! :P :D

KASIU BARDZO SIĘ CIESZĘ ŻE WYCHODZISZ Z MĘŻEM NA OBIADEK ROMANTYCZNY.
NAPEWNO MIŁO SPĘDZICIE TEN CZAS.
JESTEM PEWNA ŻE TWÓJ BRZUSZEK TO SAME MIĘŚNIE I 0 TŁUSZCZYKU.
TY GO PRZECIERZ NIE MASZ WOGÓLE.
MILUSIEGO DNIA KASIU.http://img415.imageshack.us/img415/6302/ayisigi8cx.gif

KASIEńKO UDANEJ RANDKI Z MężEM I PYSZNEGO NORMALNEGO OBIADKU

POZDRAWIAM

Halinko, jesteś kochana, dziękuję :P
Tu i ówdzie mam jednak trochę ciałka, całkiem przecież nie można się odtłuścić, bo to byłoby niezdrowe :wink: :lol:
Co do romantycznego wyjścia, to mam nadzieję, że właśnie takie będzie :wink:

Kasieńko, dziękuję bardzo! :P


Godzinka 13.00 a ja już jestem po pedałowanku :D

Tak trudno mi z niego zejść, kiedy rozgrzane mięśnie wołają "jeszcze, jeszcze :!: " :lol: :lol:

:arrow: 51,53 km
:arrow: 1173 kcal
:arrow: 77 minut :P


No i jak ja mam się odzwyczaić? jak mniej jeździć? :roll: :roll: :lol: :lol:

To jest naprawdę problem :wink: :roll:

Pędzę pod prysznic, potem kawusia, bo jeszcze nie piłam i machanie hantelkami :P

http://www.healthandwellnessclub.com...le320_6853.jpg


Spojrzałam na kalendarz i co ja widzę?

3 lutego, czyli kolejna mała rocznica:

dzisiaj mija 8 miesięcy mojego codziennego pedałowania :!: :!: :!: :lol: :P :D :) :o 8)

Kasiu to znowu ja -Lunka maruda,ktora nic nie wie :roll: :oops: :!: :!: Co do białka to dzięki Tobie jestem już uświadomiona :D :!: a teraz powiedz mi jak jest z tłuszczami i węglowodanami -ile można ich zjeśc na dzień przy mojej wadze :?: :?:

Życzę udanej randki z mężem :D :D :D :!:

Kasiu, mnie uczono, że na stałą zmianę nawyków trzeba aż 3 miesięcy. czyli czeka Cię jeszzce 3 miesiące walki z sobą żeby mniej jeżdzić :wink: :lol:

Miłego wieczoru :D

Cytat:

---

Spojrzałam na kalendarz i co ja widzę?

3 lutego, czyli kolejna mała rocznica:

dzisiaj mija 8 miesięcy mojego codziennego pedałowania

---

GRATULUJĘ KOCHANA!!! :D NASZA TY MISTRZYNI! :)

Udanej soboty :D

więcej jutro :wink:
http://www.rotfl.ltd.pl/data/media/1...ue9m95ksrm.gif

***
Grażyna

Witaj Kasiu, po dlugiej nieobecnosci, przyszlam sie zameldowac, ze jestem i wracam :)
Na powaznie wroce 7 lutego :) pozdrawiam :)

Kasia! No i co???!!! :shock: Nie pochwalisz sie jak bylo!!!! :D :D :D :D :D :D :D I PRZEDE WSZYSTKIM CO DOBREGO ZJADLAS :lol: :lol: :lol: :lol: 8) 8) 8) 8)

Haha, ale dzisiaj był hard core żywieniowy,ale całkowicie zamierzony i perfidnie zaplanowany, jednym słowem - zbrodnia z premedytacją :lol: :lol: :lol: :lol:

Czuję się z tym cudownie, wcale mnie nie dręczą żadne wyrzuty sumienia!

Chciałam spędzić miły wieczór z mężem przy dobrym jedzeniu i piciu i się udało! :wink: :D

W knajpce, w której byliśmy, akurat przyszło 2 znanych aktorów: Kazimierz Kaczor i Zbigniew Zapasiewicz :P
Przyszli osobno, ale gdy się zobaczyli, siedzieli już razem :D

A teraz powiem Wam co pysznego zjadłam:

:lol: pieczone ziemniaczki + tornado z polędwicy wołowej z garni z kalafiora+brokułów+marchwi, do tego zestaw 3 surówek ---> z czerwonej kapustki, marchewki, selera z rodzynkami

Tornado z polędwiczki polega na tym, że jest to porcja polędwicy wołowej z grilla zawinięta w plaster przypieczonego boczku (więc wygląda, jak tornado) i naszpikowana suszonymi śliwkami - POEZJA! :P

:arrow: a na deser wypiłam 2 drinki :lol: :lol: :lol:

1. Pina Coladę z bitą śmietaną - wyglądał identycznie, jak ten:

http://www.primorski.net/pina%20colada.jpg

2. Zachód Słońca nad Morzem Karaibskim - to od lat mój ulubiony drink, UWIELBIAM GO!!!
http://www.drinkalizer.com/cocktailb...uehawaiian.jpg

To było w knajpce :lol:

A do domu kupiliśmy jeszcze sobie po 2 ciastka u Grycana :lol: :lol:

Zjadłam:
ciasteczko kajmakowe
ciastko czekoladowe z wiśniami

Nieźle co???? :lol:

Stwierdziłam, że tak rzadko razem wychodzimy, że nie będę się oszczędzać!

Było bardzo miło, pogadaliśmy, powygłupialiśmy się, a ja na początek wygłosiłam referat o znaczeniu ćwiczeń, białka w diecie, odpowiednim żywieniu i budowaniu masy mięśniowej!
Uświadomiłam męża, jak to jest z tą "całą dietą" :lol:

Bawiłam się świetnie i wcale nie żałuję, że tyle zjadłam.

Spalę na popiół! :lol:

Lunko, dzisiaj tylko napiszę o węglach u Ciebie, jutro o tłuszczu, bo już nie mam siły na więcej, dobrze?

8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) LUBIE 8) 8) 8) 8) 8) 8) WYSMIENICIE 8) 8) 8) 8) 8) 8)
Dobra robota Kasia! Niech maz tez poczuje, ze czasem ON jest wazniejszy niz jakas tam dieta :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Ja bym tez nie zalowala! Nie ma czego! szczegolnie na tym etapie 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)

Kasiu no to niezła ta randka była!! :) ale smakołyki dziś pojadłas :wink: na tego drinka ochoty mi narobiłas hehe.. oj.. :wink:

pozdrawiam z wieczora!! :D

Dziewczynki, dziękuję Wam, że mnie nie potępiłyście :lol: :lol: :lol: :lol: ale masz rację Gosiu, bardzo chciałam, żeby właśnie TO poczuł, bo ja tylko dieta i dieta, ćwiczenia i ćwiczenia a gdzie w tym wszystkim ON? :roll: :roll:
Dzisiaj to ON BYŁ NAJWAżNIEJSZY, JEDZENIE JEDNAK BARDZO ZBLIżA :roll: :wink: :D :D

Anikasku, te drineczki były przepyszne :lol: :lol:

Zjadłam dziś MILION KALORII, ale od jutra już grzecznie będzie :lol: :lol: :lol:

Dobranoc, o północy MUSZę już być w łóżku (terapia :lol:), jutro pobudka bladym świtem :wink:

No to faktycznie niezle bylo, ale wlasciwie dlaczego nie mialabys od czasu do czasu tego robic? Przeciez teraz juz sie nie odchudzasz :D

Super było, ale nie zazdroszczę, My będziemy w Walentynki szaleć... idziemy na sushi :D

Wow, Kasiu, ale super! Ciesze sie ze sobie pozwolilas, bo co sie masz ograniczac, raz na jakis czas mozna, a nawet jest to wskazane :) Heh, pozdrawiam i zycze milej niedzieli :D

Dzień dobry! :P

Ale piękne słońce za oknem :D

Już po śniadanku jestem, zjadłam tylko jogurt, bo jeszcze czuję wczorajsze jedzonko :wink: :lol: :lol:


Za chwilkę zabieram się za pana W.
Dzisiaj ostatni dzień z 20 powtórzeniami, od jutra już 22 :P


Ziuteczko, ja jestem taka grzeczna dietetycznie na co dzień, że aż wstyd! :lol: :lol: więc masz rację, raz na jakiś czas mogę zaszaleć :lol:


Waszko, Wy będziecie szaleć na Walentynki - miło spędzicie czas, ale ja akurat nie lubię sushi, więc jedzonka też nie zazdroszczę :lol: :lol: :lol:


Zyraffko, no właśnie: raz na jakiś czas podkręcenie metabolizmu jest wskazane :P
Fajnie, że jesteś z powrotem!!! :P


OK. Biorę się za weidera :P

:) BRAWO KASIU I TAK TRZYMAJ :) :) :) A TO TORNADO TO CHYBA SOBIE ZROBIE :) POZDRAWIAM NIEDZIELNIE :D :D :D :D :D
http://img174.imageshack.us/img174/8306/10fh8.gif