Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

dezelki mają swoją dusze i nielatwo sie ich pozby
ach te wspomnienia kropelek potu które połaczyły twój tyłek i dezelkowe siodełko
te baranki kultowe wytzyczane w ekstazie sprtntu ostatnich km

ja wiem z czego robiony jest Mc Dobnald i mimo tego świadomie zre Big Maca.
Nio cio przeciez na coś trzeba umrzec bo na staroś to już obciach

Pozdrawiam Kasiu cieplutko

Zapamiętaj-jesteś młoda i super wyglądasz

U mnie kiepsko.....

RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki tostowego pełnoziarnistego + 2 serki topione light + ogórek zielony
kawa z mlekiem
jabłko + banan
serek wiejski lekki + 2 łyżeczki dżemu niskosł. wiśniowego
250 ml soku wielowarzywnego
3 plasterki szynki konserwowej muśniętej Almetką ogórkową
100 g makaronu + 150 g leczo z parówką o obniżonej zawartości tłuszczu
Jogovita musli z 2 łyżeczkami siemienia lnianego odtłuszczonego

Ok. 1300 kcal :P
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

Rozciąganie + ćwiczenia na mięśnie ud, brzucha i pupy: 60 minut

Orbitrek (w trakcie rehabilitacji): 10 minut i spalone 100 kcal

Pedałowanie:
20 km
455 cal niby spalonych
32 minuty :P

============================================

Jutro ostatni dzień rehabilitacji, troszkę mi szkoda, bo się już przyzwyczaiłam

Bardzo dużo mi dała: wiem, jak prawidłowo powinnam się rozciągać, nauczyłam się nowych, fajnych ćwiczeń :P

W każdym razie, gdybym w trakcie jakichś ćwiczeń poczuła ból w kolanach, to znaczy, że nie są to ćwiczenia dla mnie i mam ich unikać

Zamieszczone przez Kasia Cz.

W każdym razie, gdybym w trakcie jakichś ćwiczeń poczuła ból w kolanach, to znaczy, że nie są to ćwiczenia dla mnie i mam ich unikać [/b][/color]

a rower

ja tez jutro na rehabilitacje ide
i znow ZAMIAST obiadu

Kasiu, Twoje menu to nawet mi sie podoba

Gosia, rower tak, pod warunkiem, że będę miała ustawione siodełko wysoko :P

Konsultowałam to z Markiem i wiesz, odkąd mam je wysoko, jeszcze ani razu nie zabolało mnie kolano
Chodziło mu raczej o ćwiczenia z obciążeniem lub takie, które bardzo mocno obciążają stawy kolanowe.

Poza tym, muszę się bardzo dużo rozciągać, wtedy jest dużo mniejsza szansa na bóle kolan ... tak to wszystko jest powiązane, że jak mięśnie ud nie są wystarczająco rozciągnięta, to jest bardzo duża szansa na kontuzję / nadwerężenie kolana

Aniu, mnie też się podoba :P

o rany biedny rower pojdz z nim do lekarza (mechanika) niech podokreca srubki i naoliwi wszystko

Kasieńko jak miło się czyta że i męża swego zaraziłaś jazda na rowerze w pokoju.
No trudno zajechany jest trochę ale teraz przez 2 osóbki a nie tylko przez Kasię
Słodkich snów

O, Kasiu! nie śpisz jeszcze

Ja już powinnam leżeć w łóżku, a jeszcze na forum siedzę, ale już koniec tego dobrego

Wyłączam kompa :P

No to teraz bogata w wiedze rehabilitacyjna bedziesz cwiczyc jeszcze rozsadniej Jak Ci sie orbitrek podobal?