Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu wpadam z wieczornymi buziaczkami
też pewnie bym się denerwowała z tym telefonem.. zauważyłam ze bardzo jestem do rzeczy - zwanej komórką - przywiązana.. aż czasem za bardzo - własnie taka smycz..

Kasiu ale wakacje syn ma super sama chętnie bym pojechała
a Ty gdzieś się w tym roku wybierasz?
pozdrawiam Cię serdecznie

przez was włączyłam znow telewizor
zaraz piwo wyciągnę, bo jak tu oglądać mecz na sucho??

Ale mecz

Kurcze, a już myślałam, że będzie dogrywka, niestety nie będzie, buuuuuuuuu

tak samo myslałam Kasiu..

jestem niezadowolona !!!!!!!!!!!!!!!!!

Buuuuu, szkoda mi Turków, jak cholera
Świetnie grali a jak zwykle wygrali Niemcy
Trudno, to tylko piłka

Turcja nie grała w najlepszym składzie: kontuzje, wykluczenia z powodu kartek, więc i tak spisali się na medal! :P
Niesamowita drużyna :P ... dlatego mi ich żal i też jestem niepocieszona ...

No cóż Kasiu, znów nie po naszej myśli, może to przez nas???? Jutro kibicujemy Hiszpani????
Jak by co to dobrej nocki!!!!!!!

Jutro Hiszpanii, tak tak (pewnie przegrają, skoro im będziemy kibicować )
Dobranoc Izabelko

------------------------------------------------------------

RAPORCIK JEDZENIOWY

Fitella pomarańczowa + kefir 0 % (287 kcal)
3 "roladki" z szynki Fitness posmarowanej serkiem light topionym + duży pomidor + sałata lodowa + ogórek (140 kcal)
serek wiejski (121 kcal)
Big Milk + 100 g truskawek (130 kcal) + garstka Kangusów (50 kcal)
70 g brązowego ryżu (po ugotowaniu) + 250 g truskawek + jogurt nat. bez cukru (250 kcal)
plaster sera żółtego light Frico + plaster szynki Fitness (72 kcal)
Danio Intenso kokosowy (168 kcal)
+ mleko 0 % do kawy (35 kcal)

Ok. 1253 kcal - jakoś tak mało wyszło, ale najedzona jestem bardzo :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

30 km
684 kcal niby spalone
46 min.

Dzisiaj zrealizowałam czerwcowy plan rowerkowania :P teraz będzie już tylko nadwyżka

Rozciąganie przed i po :P

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

================================================== =

Właściwie to mogłabym już iść spać ... syna nie ma, mąż w pracy ...

Ale jakoś tak wcześnie jeszcze

Też się wnerwiłam, mam nadzieje że Niemcy nie wygrają...

Kasia, wez ze mnie przykład
ja ide spac