Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Obstawiam że jednak się zważysz

Zamieszczone przez Kasia Cz.

a co w trakcie urlopu też trzeba o siebie dbać!

[/b][/color]

no wiesz Kasia

Swoja droga, to to jest wlasnie czas, kiedy ja na siebie poswiecam szczegolnie duzo czasu...w koncu w czasie urlopu nie ma innych niecierpiacych zwloki obowiazkow Porozpieszaj sie troche

nic strasznego Kasiu takie ważenie
trzeba miec tlko do tego odpowiednie nastawienie

miłej nocy i spokojnego poranka
taki urlop w domu to fajna sprawa....
chciałabym tak ze dwa dni...........

rozpieszczaj sie Kasieńko ....racja!!
ja od poniedzialku wracam po 2 tyg wolnego i juz mam gesia skorke...parac w banku do niesterujacych nie nalezy...musze znalezc cos przyjemniejszego chybaa jak sie ma jeszcze dyrektorke starą pannę to juz w ogóle do bani....
odpoczywaj, upiększaj się, porozmawiaj z synem a i o mężu też czasami pamiętaj

Jednak liczę kalorie ... urlop nie urlop, pilnować się trzeba, trudno ... lekko nie jest i nie będzie, już to wiem

RAPORCIK JEDZENIOWY

chudy biały ser 0 % wymieszany z jogurtem bez cukru naturalnym + słodzik
filet z pangi w sosie pomidorowym z papryką
małe jajko + 200 g chłodnika
serek wiejski lekki + 5 malutkich precelków
170 g wątróbki z cebulką + 3 małosolniaki
70 g rolady lodowej (tylko 108 kcal mąż wypatrzył taką w miarę chudą )
banan + Jogobella light wiśniowa
+ mleko 0 % do kawy

Ok. 1230 kcal

I tak kontrolnie policzyłam dzisiejsze spożycie białka: ok. 105 g :P dobrze :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Spacer: 1,5 godzinki :P

Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
Brzuszki bokserskie: 4 x 10

================================================== =

Jutro do kina, po seansie syn jedzie do koleżanki a ja zostanę w galerii, bo muszę kupić kremy do twarzy, kończą się ...

na co idziecie??
polecam wallego

Idziemy na "Hancocka"
Syn wybierał

... lubię Willa Smitha, więc może być, choć domyślam się, co to za 'dzieło'

No tak Kasia znowu liczy kcal - a to białko to chyba przeze mnie

Mam pytanie - czy mięsko wazysz w stanie surowym czy po upichceniu?
Bo mi przy pieczeniu się kurczy i chyba przez to zaniżam i kcal i białko


Pozdrawiam

Ewuniu, kiedyś dokładniej liczyłam BTW a teraz już mi się nie chce wiem, które produkty są wysokobiałkowe, więc je jem

Co do strat wody z mięska w trakcie pichcenia, to jeśli jem mięsko sama, to nie ma znaczenia, czy policzę przed czy po (bo i tak całość zjem sama) a jeśli robię dla rodzinki, to liczę kalorie z wagi przed gotowaniem, czyli ważę mięsko przed a potem po gotowaniu no żeby wiedzieć, ile jest w 100 g gotowego dania ...

np. waga wątróbki przed to 940 g, po 806 g (dane z dzisiaj) więc żeby wiedzieć, ile ma 1 porcja po upichceniu muszę znać te 2 wartości ... kalorie z 940 g przed to 1128, po gotowaniu mięsko się kurczy i wtedy 100 g po obróbce nie ma już 120 kcal a niecałe 97 kcal w porcji ...

Trochę jest z tym roboty, ale tak jest dokładniej, bo jednak straty wody z mięsa w trakcie obróbki kulinarnej sięgają do 30 %

No już sama nie wiem, czy jasno to opisałam

No to przyjemnie zaplanowany jutrzejszy dzień .
Dobranoc .