Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu i już 2:0 oby tak dalej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ha ha ha już 3:1 nie nadązam pisac!!!!!!

4 : 1

Ależ mecz!!!!!!!!!
Ależ piękne gole!!!!!!!!

No, od razu mam lepszy humor

waryyyjatki

wlasnie sie tak troche zdziwilismy, ze wracamy do Germanii a tu ulice wyludnione
Tylko MY i kobiety z wozkami

Dzisiaj to samo! Ale fajnie! Mozna sie podelektowac spokojem w miescie

Zamieszczone przez Kasia Cz.

jestem oczywiście za Holandią

czemu OCZYWISICIE, ze sie tak spytam skromnie

Hi hi hi 4:1 ale czad!!!!!!!!!!
My wariatki????????????
Kasiu o czym ona pisze????????????

No właśnie ja nie wiem, dlaczego my waryjatki jesteśmy

...od 13 lat pracuję z Holendrami
Mój pracodawca to Holender

Poza tym lubię ich i podoba mi się w ich kraju

rozumiem..... sentymenty zawodowe
To jutro pewnie podwyzka za ten mecz

A ja nie lubię żabojadów!!! A Holandia jest OK!!! Idę się myciu i spaciu!!!! Dobrej nocki!!!!

Gosia , fajnie by było

Izabelko, dobranoc!

Wstawiam raporciki, mam nadzieję, że nie przyśni mi się PAN i PANI z wątku Tagosi

RAPORCIK JEDZENIOWY

60 g Frutiny z kefirem 0 % tł.
2 tekturki z szynką Fitness + kawałek czerwonej papryki i ogórka
3 małe kiwi
serek wiejski z łyżką konfitury light wiśniowej
25 g camemberta light +plaster szynki Fitness cienko posmarowany Almetką chrzanową
Jogobella light owoce leśne
fasolka szparagowa 300 g
Big Milk z truskawkami + mała porcja Jaśków mlecznych
+
mleko 0 % do kawy

Ok. 1350 kcal

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:
30 km
684 kcal niby spalone
47 min. 30 sek.

Rozciąganie przed i po :P

ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

=================================================

Jakoś tak oczy mi się same zamykają, chyba położę się do łóżka, choć jeszcze wczesna pora

Coś mi laptok zaczyna szwankować, jakieś dziwne numery wywija ... chyba będę musiała go wreszcie oddać do serwisu ...

Dobranoc dziewczynki