Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu mam nadzieję, że kolejny dzień warsztatów udany...

Znów dziś pobiłaś mnie w pedałowaniu
Brawo....

Miłego wieczoru.

dzięki kasiu za schemacik, proszę jeszcze o odpowiedz na 1 pytanko: co w tej tabeli oznacza seria w 2 rubryce /1dnia-1, 2 i 3-2, reszta 3/ bo przecież to nie powtórzenia, bo są w 3 rubryce, dobrze myślę czy się mylę?
miłego weekendu

Już po warsztatach, znowu były BARDZO ciekawe, znowu kolejne zachowania do zrealizowania, trening relaksacyjny pomaga, wczoraj zasnęłam przy odprężaniu mięśni ramion szyi (po odprężeniu mięśni stóp, łydek, ud, pośladków i rąk) i nie zdążyłam już odprężyć mięśni twarzy, bo zasnęłam!

Dzisiaj było o kontrolowaniu różnych bodźców, do wdrożenia, zaczynam od dzisiejszej nocy :P


Aniu, zaraz sprawdzę, jak się sprawuje Twój nowy sprzęcik, z tego, co widzę już wypróbowany :P


Monika, seria oznacza wykonanie wszystkich sześciu ćwiczeń po kolei z taką ilością każdego powtórzenia, jak w tabelce.

1. dzień: 6 ćwiczeń w 1 serii, czyli robimy je tylko raz

2. i 3. dzień: 6 ćwiczeń w 2 seriach, czyli 6 ćwiczeń po kolei i znowu 6 ćwiczeń po kolei

od 4. dnia robimy już do końca po 3 serie, ale z odpowiednio zwiększającą się ilością powtórzeń dla każdego z sześciu ćwiczeń :P
Powtórzeń jest coraz więcej, jak widzisz, ale serie od 4. dnia są zawsze 3.

Ja dzisiaj zrobiłam 25. dzień, czyli 3 serie z 16 powtórzeniami w każdym z 6 ćwiczeń.
Nudne jest to niestety bardzo, ale skuteczne!!!

I jeszcze jedna ważna uwaga:

w ćwiczeniach nr 1, 3 i 5 - powtórzenia liczymy osobno na każdą nogę, czyli jeśli powtórzeń jest np. 16, to machamy nogami 32 razy, po 16 na każdą nóżkę, dlatego im dalej, tym bardziej jest to monotonne

Końcowa faza ćwiczeń, czyli po 24 powtórzenia w każdej serii, nie powinna trwać dłużej niż 25 minut :P

Uff, mam nadzieję, że napisałam to w miarę jasno i że mnie zrozumiałaś!

Jakby co, to śmiało pytaj! :P

KASIU TE WARSZTATY JAK WIDAĆ SĄ BARDZO CIEKAWE.
OD DZIŚ ZACZNĘ SIĘ ODPRĘŻAĆ W ŁÓŻKU.
CIEKAWE JAK DOTRZEĆ DO MOJEJ MÓZGOWNICY I POWIEDZIEĆ JEJ BY ZROBIŁA ZAKAZ SŁODYCZY.
DZIŚ ZNOWU KILKA CIASTEK I RYŻ NA MIODZIE POŻARŁAM.
TAK TO JUŻ ZE MNĄ JEST . NIERAZ NIECIĄGNIE MNIE DŁUGO , A NIERAZ CIĘŻKO WYTRZYMAĆ KILKA DNI.
BUZIACZKI.

Zamieszczone przez hiiiii

OD DZIŚ ZACZNĘ SIĘ ODPRĘŻAĆ W ŁÓŻKU.
CIEKAWE JAK DOTRZEĆ DO MOJEJ MÓZGOWNICY I POWIEDZIEĆ JEJ BY ZROBIŁA ZAKAZ SŁODYCZY.

Halinko, spróbuj z tym odprężaniem, ja mam cały specjalny trening relaksacyjny na płycie, ale wystarczy czasami odpowiednio oddychać i to już bardzo dużo dobrego daje.

Należy wziąć głęboki oddech, na sekundkę go w sobie zatrzymać, a potem spokojnie zrobić wydech, który powinien trwać 2 razy dłużej niż wdech - w trakcie wydechu ja mówię w myślach słowo "SPOKóJ", Ty możesz spróbować mówić np. "NIE BęDę JADłA SłODYCZY" albo "NIE LUBIę SłODYCZY" albo coś innego.
Pomyśl, to nic nie kosztuje, a spróbować zawsze warto! :P

Kasia,
ale nudne musza byc te warsztaty
ze na samą mysl o nich zasypiasz
pozdrawiam
i ide na randke z nudziarzem

Zamiast iść spać, to ja oglądam bikini na Allegro bo mam kostium kąpielowy sprzed 2 lat, kupiłam go na wyjazd do Tunezji, ale jest za duży



Te mi się podobają :P

OK. Idę spać

Kasia Jestem na tym samym etapie Szukam sobie jakiegos stroju kapielowego na basen i wlasnie identyczny typ mi sie podoba. Najchetniej jeszcze dol w ksztalcie takich krociotkich spodenek

Ale jak chodzilam po sklepach, to porazka jest...moze jeszcze nie maja nic fajnego, bo zima

No Wy dziewczyny to juz mozecie z odslonietym brzuchem na basen chodzic! jest co pokazac
ja na basenie w jednoczesciowym. jak skacze to sie przynajmniej nie boje ze mi cos spadnie nagle :P:P a na plaze jak najbardziej dwuczesciowy zeby sobie tluszczyk opalic tzn MOJ, bo Wy go nie macie Wy to mozecie tylko miesnie opalac

Wspaniale ze techniki relaksacyje Ci pomagają

człowiek zaraz inaczej sie czuje

a to ze Twój strój jest za duży, to przeciez sama rados , prawda?

więc szybciutko kupuj nowy

buzki