Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

Ocho cho....
Nie sądziłam ,że tak dawno mnie tu nie było
Przepraszam to tylko z braku czasu

Witaj Asiu na początku nowego , ostatniego w tej akcji tygodnia. Jest coraz ciężej ale próbuję wytrwać do końca. Dobrze ,że się nie nudzę , to i nie szukam zajęcia

Uśmiech pięknego wschodzącego słońca dla Ciebie Asiu i dla koleżanek
Wytrwałości na ten tydzień



Czas na raporty :
środa 1056,10 kcal
czwartek1136,50
piątek1143,50
sobota - nie liczyłam ale chyba nie było bardzo źle bo starałam się myśleć co jem
myślę ,że zmieściłam się w 1200
niedziela1201,40
Jeśli chodzi o ćwiczenia to......a co to znaczy ćwiczenia?

Pozdrowienia

Witam poniedziałkowo i od razu przyznaję się ze wykorzystałam ten jeden dzień , w który mogłyśmy pofolgować. To było wczoraj , trzymałam sie dzielnie do wieczora, wieczorem byli goście a mąż piekł mięsko na bigos i najpierw dał nam na stół mięsko a potem bigos. I nie była to wersja light. Samego wieczoru chyba zjadłam 1000.
Piątek i sobota zmieściłam sie w 1000 może minimalnie przekroczyłam. Ćwiczenia w piątek 1 godzina, sobota 600 brzuszków 200 piesków. Wczoraj pastowałam podłogi i nie ćwiczyłam. Po tym wczorajszym dniu czuję sie jak balon, nie było to warte dzisiejszego samopoczucia i wyniku wagowego, do klubuXXL poślę wyniki dopiero jutro, bo mam nadzieje że po dzisiejszym dniu i ćwiczeniach bedzie lepiej.
No ale dziś dalej dietkuje, w końcu co tam 1 wpadka.
Przesyłam moc pozdrowień dla Wszystkich dziewczyn walczących

Buziaki

PS Asiu dziś postaram sie Ci wysłać te płytki

Cześć Asiu!!!



to na dzień dobry nie ma tak źle, szczerze to myślałam że będzie gorzej, w sumie 3 tygodnie folgowania były, a i tak waga szła w dół...hmmmm...dobra, nie gdybam czemu, liczy się efekt

stawiam się dziś do walki zwarta i gotowa!
plan dnia u mnie oby mi sie udało

dzięki za madziulę hehe, no tak nie będę zaprzeczać że jest słodka
a co do broszurki to jest w formacie pdf, do otwarcia w bezpłatnym adobe acrobat tu masz linka do ściągnięcia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] przyda się taki program bo wiele firm przysyła ulotki czy inne rzeczy w tym formacie.

miłego dzionka

Cześć dziewczyny!

Jak minął weekend...myślę że miło i dietkowo

U mnie tak sobie..sobota na wielkim głodzie....troche przez to przekroczyłam limit kaloryczny
No więc menu na sobote to:


X Grysik z mlekiem 3,2 % _niezały talerz
X Banan
X Serek Danio waniliowy opakowanie 150g
X Paluszki rybne smażone 2 sztuki
X Szpinak gotowany
X Jarzynowa troszeczke
X Jabłko
X Ser biały chudy 100 g
X Chleb razowy kromaka
X Pomidor - połówka
X Rzodkiewka
X Troche na chlebie margaryny ramy
X Marchewka
X Frytki 7 sztuk ( i właśnie przez te frytki przekroczyłam limit , ale tak pachniały w domu że juz sie oprzeć nie mogłam i zjadłam pare sztuk ) no i tak był tak myśle z 1300 kalorii

Ale za to w niedziele zjadłam tylko:

X Kawałek uda z indyka gotowanego
X Ziemnika
X surówke z ogórka świeżego, pomidora i kilku rzodkiewek z sosem vinegret(nie wiem czy tak to sie pisze)

No i na 800 stanęło tym razem

Niestety ćwiczeń 0 ogarnął mnie straszliwy leń.... no cóż jeszcze 5 dni może sie poprawie..mam nadzieje

Pozdrawiam i życze miłego weekendu

Miłego tygodnia przedswiatecznego


Niestety ważenia i pomiarów dzisiaj nie było,bo zaspałam
Limit dotrzymany - wczoraj zrobiłam na piechotę z kijkami z 15km,dzisiaj bolą mnie jakieś dziwne mięśnie typu góra pośladków

Jutro mam wolne - więc do środy


Pozdrawiam
***
Grażyna

19 dzień akcji
Witajcie Słoneczka. No i mamy znów poniedziałek...........Kurcze czemu ten weekend tak szybko leci...........................

Najpierw spowiedź :
Piątek :
Zjedzone : 1050 kcal
Ruch :
30 minut ćwiczeń
15 minut szybkiego marszu

Sobota :
Zjedzone : 1250 kcal , w tym drożdżówka z budyniem
Ruch:
30 minut ćwiczeń + 100 karnych brzuszków za drożdżówką
4,5 godziny chodzenia po sklepach

Niedziela :
Zjedzone : 1200 kcal
Ruch :
30 minut ćwiczeń

W sobotę poległam na drożdżówce. Już w piątek mnie kusiło, żeby kupić sobie coś słodkiego na wieczór , ale dałam radę to opanować. W sobotę poległam. Myślę , że aż tak bardzo to nie zaszkodziło mojej diecie , ale jestem zła, że złamałam zasadę niejedzenia słodyczy , parę dni przed końcem akcji.
Waga wczoraj pokazała 62,20 , ale dziś buntowniczka już była większa, więc zmieniam tickerek na 62,40.Powoli , ale ważne , że spada.
Zbliża się @ , więc trochę się obawiam , że waga zacznie rosnąć, albo w najlepszym przypadku stanie w miejscu. Bardzo bym chciała zobaczyć w piątek 61 z przodu , ale przy @ chyba się nie uda. No nic walczę dalej ...................................

W sobotę zrobiłam trochę zakupów. Kupiłam spodnie – rozmiar 36 , przy czy są lekko ciasnawe. Mają być moją motywacją do dalszego odchudzania. Kupiłam sobie też zestaw herbatek SlimFigura. Generalnie jestem przeciwna takim wspomagaczom diety , ale trochę się o nich naczytałam i chcę spróbować............Oczywiście jednocześnie z dietą 1000 kcal i regularnym ruchem.

Już rozmyślam , jak będę się odchudzała po nowym roku i moje plany wyglądają tak :
Kontynuacja diety 1000 kcal, max do 1200
Codzienna dawka ćwiczeń – min. 30 minut
Herbatka Slim Figura pita od 9 stycznia
Od 12 planuję wystartować w konkursie Super Linii, trwa 3 miesiące i min. trzeba schudnąć 3 kilo.............

A na razie myślę , jak przetrwać święta, żeby nie nadrobić kilogramów zgubionych w czasie akcji. Naprawdę się obawiam , a jednocześnie planujemy z mamą zrobić nasze ulubione ciasta.............................

Indis dietka idzie Ci całkiem ładnie , więc waga na pewno powoli spada. Ja jak zjem coś zakazanego , to zaraz odrabiam ćwiczeniami i wtedy nie mam już takich wyrzutów sumienia. Co do wzrostu, ja też mam tylko 160 i waga 55 kilo bardzo mi odpowiada. No może 52 , ale o 49 nie mam mowy. Wtedy wyglądałabym jak wychudła szkapa. Myślę, że powinnaś sobie wyznaczyć poszczególne cele np. najpierw 70 , potem 65.......................

Korni , no to witaj w akcji. Trzymam kciuki, żeby wszystkie założenia i cele zostały osiągnięte. Co do PDF-u , to nawet nie zauważyłam, że go nie mam, bo parę tygodni temu , koledzy mi naprawiali komputer i od tej pory nie był mi potrzebny. Zaraz zainstaluję i sobie pooglądam. Trzymam Cię za słowo, że od 2 stycznia spotykamy się na aerobiku. A od stycznia planujemy nową akcję dietkową , więc pewnie się do nas przyłączysz.

Kasiukasz zapomnij o wpadce i ładnie dalej dietkuj. Czasami trzeba sobie trochę odpuścić. Sama tak mam, ale potem jak boli mnie brzuch i żołądek , to zastanawiam się , po co mi to było.............................Ale Twojej dietce , na pewno jeden taki dzień nie zaszkodzi.

Jupimor dieta bardzo ładnie Ci idzie , więc na koniec naszej akcji , na pewno zanotujesz spadek. Wschodzące słoneczko prześliczne , więc bardzo dziękuję. Wiesz, mi z dnia na dzień też jest coraz trudniej i coraz więcej rzeczy kusi. Ale odpędzam te pokusy , jak mogę. Słodyczy będzie pod dostatkiem w święta ( to będzie moja zmora ) , więc warto się jeszcze powstrzymać.....................

Najmaluszku ciekawe , jak tam u Ciebie dieta. Mój weekend był mało pracowity , raczej spędziłam go na zakupach. Do sprzątania mieszkania zapędzę K. , bo On od dziś ma 3 tygodnie urlopu. A niech posprząta cały dom , żeby mu się za bardzo nie nudziło. Ja mam w tym tygodniu wystarczająco dużo pracy popołudniami , więc przyda mi się , jak mnie trochę wyręczy.............................

Dagmarko to zbieraj siły do akcji w nowym roku. Chyba zaczniemy ją od 9 stycznia, bo od 2 –go , tak zaraz po błogim lenistwie i imprezach , byłoby trochę trudno...........................Jak opracuję szczegóły, to na pewno ogłoszę zasady akcji.

Psotulko pozdrawiam poniedziałkowo i śnieżnie.

Grażynko sałatka selerowa jest super. W tym tygodniu też sobie zrobię ją do pracy. A dziś mam w pracy rybkę po grecku ( oczywiście bez panierki ). Tak mnie naszło na rybę już tydzień przed świętami. Mam nadzieję, że waga grzecznie pokazała dziś 5 u Ciebie. Ja będę szukać chętnych na 6 po świętach ( pewnie gdzieś w połowie stycznia).

Ijka no to masz fajnie , jak @ powoduje brak apetytu. U mnie najczęściej jest na odwrót. Cieszę się, że dieta dobrze Ci idzie. Kilogramy na pewno uciekną.

Julcyk ciekawe czy brzuszki karne zrobione? I jak tam Ci minął weekend ?
Pozdrawiam poniedziałkowo i życzę miłego popołudnia
Asia :P :P :P

Hej Asia!

Drugiego stycznia masz mnie na głowie musowo...w sumie to możemy się już umówić, tzn musisz mi powiedzieć o której godzinie zaczynamy i co mam ze sobą wziąć i co z kasą...
będę na pewno!!!

A do akcji to już mnie możesz "wpisać" mam realnego cela do 30. czerwca i ZOSTANIE ON ZREALIZOWANY!!!

Jeśli chodzi o twoją drożdźówkę, to aż tak bardzo nie zgrzeszyłaś: ciasto drożdźowe jest zdrowe a budyń też...przecież to nie była czekolada!

trzym się, jutro się pochwalę jak mi minął dzień, narazie jest ok. a jest po 13:00...zobaczymy

hej
brzuszki karne zrobione w ilości: 200. zostało mi 200 ale zaczęły mnie koszmarnie boleć mięśnie i nie byłam w stanie sie ruszyć nawet, żeby mnie nie bolało a co dopiero mysleć o brzuszkach...
dzisiaj juz mnie nie boli to zrobie.

poza tym było źle... nie nadaje sie do akcji chyba:/
w piatek dopadły mnie jakies problemy z żołądkiem, biegunka:/ i spac nie moglam...
no ale w niedziele nadrobiłam wszystko jedzeniem.

licze teraz na to, ze jak sie w pitaek zwaze to sie nie okaze ze przytylam...
musze powaznie wszystko przemyslec. i po swietach biore sie za siebie...
jedno co mi przychodzi do glowy to fakt, ze rzadzi mna jedzeniem a nie ja nim i ze chce to zmienic...

Asieńko pozdrawiam przeświątecznie!!!

Asiu wczoraj znów pięknie dietkowałam. Kalorii 1030. Ćwiczeń 2 godziny.
Troszkę prac domowych.
Mam nadzieje na jeszcze choć maleńki spadek do piątku.

Moc ciepłych myśli .
Buziaki