Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

Witaj Asieńko

To mój raporcik

[b] Ile zjadlam 992,50 kcal
Ile cwiczylam 60 minut dalo 600 kcal spalonych

WITAJ
LICZE W DIETCE- DOKLADNIE U SIEBIE

ZJEDZONE -1124,80

SPALONE -1090,50

OBECNA WAGA -70 CEL 65

KOLOROWYCH SNOW

Czesć Asiu mój raporcik to 901 kal. ...40 minutowy spacerek na mroziku....było zeźko i zdrowo ...i 10 min ćwiczonek....

1 Danone naturalny z ziarnami zbóż opakowanie 150g 136,00
Kiełbasa krakowska 2 plasterek i 14,00
Jabłko średnio 100g 50,00
dwie naleweczki sosu do spagetti pomidorowy opakowanie 320,00 ( tak wyliczyłam nie wiem czy dobrze)
3 suchary bez cukru kromka 9g 117,00
1 Pomidor 34,00
Surówka wiosenna średnio 70,00
kubek gorącego kakao (odtłuszczonego oczywiście, mleczko 0,5%)
prawda ze pierwszsy dzień poszedł super!!

pozdrawiam gorąco w tak mroźny wieczorek do jutra[/quote]

Witaj Asiu

Mój pierwszy dzień:

kalorie 1073 (powiedz,czy konieczne jest wpisywanie tego co sie jadło?)
picie- 1 litr wody niegazowanej,1.5 litra różnych herbat
spacer-45 minut
ćwiczenia "dywanowce"- 30 minut ( w tym 100 brzuszków,ćwiczenia z agrafką-po 100 na uda i ręce)
areobik z Jane Fondą -45 minut
rowerek- 35 minut
RAZEM ze spacerkiem zaliczyłam 2 godz.35 minut
"balsamowanie

Pozdrawiam cieplutko i do jutra

witam Wszystkich
przyleciałam dać raporcik, tak więc:
zjadłam ok1130kcal
byłam dziś na aerobiku więc godzinne ćwiczonka zaliczyłam,
dodatkowo spacer średnim tempem 1/2godziny - troche mi dupsko przemroziło .
uff, wpadne jutro zdac relacje
No własnie trzeba wpisywac co sie konkretnie zjadło??

Witam
Teraz zdam raporcik
zjadłam 1283 kcal
40 minut na eowerku popedałowałam
Szybki marsz po osiedlu pół godziny

moj raporcik
kal 980-mialo byc 1100 ale nie chcialo mi sie juz deseru(serek wiejski z lyzeczka czystego kakao-nie slodkie a daje sporo magnezu)
cwiczenia-25 minut na biezni cwiczenia silowe 45 min
dlugi spacer z psem
zero podjadania
chyba ze trzy litry napojow-woda plus zielona herbata
dobranoc do jutra

ps
1)czy jazda na nartach liczy sie jako cwiczenia?23 stycznia jade na tydzien wiec nie wiem czy bede miec czas na inne cwiczonka

Asiu,
raport z 1 dnia
kalorii 1019
godzina marszu
godzina aerobiku
bez wpadek

Asiunia:
1200kcal
1h aerobicu, 45min marszu
Co mogloby byc lepiej?....hmm...za pozno ostantni posilek...ale kurcze idealow nie ma. bardzo sie staralm
Caluski

Zamieszczone przez luna64

Witaj Asiu

Mój pierwszy dzień:

kalorie 1073 (powiedz,czy konieczne jest wpisywanie tego co sie jadło?)
picie- 1 litr wody niegazowanej,1.5 litra różnych herbat
spacer-45 minut
ćwiczenia "dywanowce"- 30 minut ( w tym 100 brzuszków,ćwiczenia z agrafką-po 100 na uda i ręce)
areobik z Jane Fondą -45 minut
rowerek- 35 minut
RAZEM ze spacerkiem zaliczyłam 2 godz.35 minut
"balsamowanie"

Pozdrawiam cieplutko i do jutra