Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

powiedz mi jak to przeliczyć

sos pomidorowy na kiełbasce, cebulce podsmarzanej...z dodatkiem papryki...oczywiście niezageśzczany śmietaną!!!

proszę cie pomóż

Ja szybciutko z raportem

Waga skacze mi na razie pomiędzy 59 a 61, więc przyjmuję jako wyjściową 61kg
Ruszanko - intensywny spacer 1,5 h w 3 ch odsłonach /15+60+15min/, brzuszki 3 serie po 25+25 wypadów+20min jogi
Jadłospis rozplanowany - 1500 kcal


Całuski
***
Grażyna

asiunia ok, to ja polacze SB z 1200cal mysle,ze to nie bedzie trudne,tylko musze przyponiec sobie tabele kaloryczne
Dzieki za przylaczenie mnie do akcji !
Moja waga ; 65 kg
wzrost ; 164

Aniu, podaję dane
Wzrost 162 cm
waga 79 kg.
Zamierzam zrzucić 7 kg,
Limit do 1300 kcal
Dziękuję,za wpisanie na listę.

Zamieszczone przez asiapitrasia

powiedz mi jak to przeliczyć

sos pomidorowy na kiełbasce, cebulce podsmarzanej...z dodatkiem papryki...oczywiście niezageśzczany śmietaną!!!

proszę cie pomóż

Nie wiem, jaki masz sos pomidorowy. Jak gotowy to na opakowaniu powinna byc kaloryczność. Musisz wszystko zważyć. I przeliczyć osobno kiełbasę, cebulę, użyty tłuszcz do zmażenia, paprykę. Zrobisz to tylko przy pomocy tabel kalrycznych. Tam wartości kcal podane sa z reguły na 100 g roduktu. Jeżeli inny przelicznik (łyżka, szklaka itp) to to podają. I krótko mówiąc do roboty. Ważysz, szukasz w tabeli, przeliczasz i na koniec sumujesz całość.

Asiu!

ale strzeliłam gafę, poprawiam się szybciutko:
waga wyjściowa: 68 kg
waga teraz: 63 kg
waga docelowa: 58 kg

przepraszam za zamieszanie

Wg mnie wyszło że zjadłam 1042 kcal. Prosze o sprawdzenie moich obliczeń kalorycznych które są opisene tutaj:

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=441472#441472

i o ewentualną poprawe.

Gorąco pozdrawiam.

Asiu masz swietne pomysły!!! Choć spóźniona Wpisuję sie bardzo chętnie, bo poprzednia akcja bardzo mi pomogła. Wiem nie wpisywałam sie, bo czasu niewiele przed swietami było, ale tym razem postaram sie wpisywać co nieco w moim pamietniczku.

Moja spowiedź dzisiejsza.
serek wiejski 200
pomidor 42
3 sklejki każda po 23
filet z indyka w plasterkach 40
mleko do kawy 75
danie z kapusty 200
danie tajskie 150
pomarańcza 75
i coś czego się wstydzę, ale mnie napadło Gorący Kubek pomidorowa 70

Herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem.

Ćwiczenia: spacer z Bartkiem, ale Bartek w wózku więc spacer szybkim krokiem. Wiem, wiem mało .

Asia mój raporcik brzmi nastepująco
754 kcal

4o min ćwiczeń.

Z ćwiczonek jestem bardzo zadowolona . Z jedzonka nie bo było za mało ale za pózno wróciłam do domku. Jutro lepiej to rozplanuje bo przeciez ma byc zdrowo a nie drastycznie ...

Buźka.