Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

Hej! Hej! witajcie

Moje menu dzisiejsze to:

X Winogrona czarne mała kiść
X Mleko 3,2 % 3 ok. szklanki
X Pomidorowa z makaronem talerz
X Kulki zbożowe o smaku czekoladowym nesquik
X Sok bananowo jabłkowy
Razem chyba ponad 900 kalorii.

Jeszcze nie ćwiczyłam ale pewnie jeszcze będe...napi8sze jutro.

Pozdrawiam i życze miłej nocki

hej Asiu!
melduje posłusznie, ze dzisiaj było w porządku!
3 posiłki nie za dużo, głównie sałatki.
skończyłąm jeść około 7.
z ruchu - basen 45 minut.
no i wczoraj zapomniałam o tych brzuszkach więc zaraz pójde zrobić [pierwszy raz zapomnialam o czym takim, za opóźnienia dodam sobie jeszcze 50, więc w sumie zrobie 250]

trzymaj się i miłego wtorku Ci życze!

Cześć Asiu




Oto dla Ciebie kwiaty

Jestem pełna podziwu i uznania dla Twojej cierpliwości , mądrości i wyważonego sposobu rozmawiania z niesfornymi akcjonariuszami - naprawdę .

A powiem Ci nawet - choć to tylko raz w moim życiu się zdarzyło - że to właśnie Pewna Mądra Osoba swoją mądrością wywołała to , że schudłam nagle w 2004 r. 38 kg !

Witaj Asiu
Wstawiam swoje raporty weekendowe ale od razu proszę o dyspensę na niedzielę. Tego dnia pożarłam tyle ,że nawet nie liczyłam kalorii. PROSZĘ O UŁASKAWIENIE NIEDZIELNE
Przez najbliższe dni ćwiczyć nie będę bo mam @. Nie lubię przy tych dniach wygibasów A potem spróbuję jeśli czas pozwoli

Piątek - 1333,5 + 15 minut ćwiczeń z Kingusią
Sobota-1106,0 + mycie okien i odsuwanie szaf,itp.
Niedziela pssst....
Poniedziałek- 1168,70

Pozdrowienia Do jutra

Asiu, miłego dnia

wiatm dietkowo

Wczoraj zjadłam kefir, jabło, kurczaka i dobiłam do 1000 kiełbaską z chrzanem
Ćwiczeń bardzo intensywnych było 2 godziny
Bardzo mnie cieszy i mobilizuje do dalszej wali spadek wagi i centymetrów.
Wiem już że uda mi sie osiagnąć cel.
I nawet w czasie świąt postaram sie zachować rozsądnie i przez te 3 dni zjeść do 1600 kalorii, po świetach wróce do 1000 do sylwesta. Potem chyba zrobię zamienie jeden dzień 1000 drugi 1200 , tak na zmiane aż do mojej docelowej wagi

Przesyłam moc pozdrowień.
Wszystkim życzę wytrwałosci i radosći z ubywającego balastu

Całuski

Witajcie!!!!!!!!

Ja na chwilke w tej chwili tylko z małym pytaniem...czy któraś z Was zna jakiś "odchudzony" przepis na wątróbkę???


Bardzo prosze pomóżcie, bo dziś robie ją na obiad, a przecież nie zjem jej smażonej na tłuszczu z cxebulą .

Cześć Asiu,

widzę, że super sobie radzisz.W moim przypadku tak jak zwykle, ale podjęłam już pewne środki, które powinny postawić mnie na nogi
Widzę po Tobie, że na prawdę warto zacisnąć zęby, bo organizmw końcu to zaakceptuje i nawet woli takie niedojadanie.
Migrenę może wywołać winko. Bardzo bardzo współczuję.

Buziaki Asiu
Kaszania

Witaj Asieńko.

Asia kurcze strasznie chciałabym znów łądnie dietkować. Wczoraj było nie najgorzej ale też nie idealnie. Myslę że około 1400 kcal
Jak tu się znó zmobilizować..................................... .......

Witajcie Słoneczka
No i mamy już wtorek – 13 dzień naszej akcji ( oby nie pechowy)
Wczoraj udało mi się wzorowo dietkować tylko do godz. 19.00, bo potem zjadłam kromkę jasnego chleba z masłem i gorący kubek. Jestem zła na siebie , bo chciałam iść spać z pustym żołądkiem. Niestety się nie udało..............
Popołudniu znów pracowałam , a potem leciałam na 20.00 na aerobik.

Wczorajsze menu :
Mleko z muli i płatkami owsianymi – 200 kcal
Jogurt ze zbożem , jabłko – 235 kcal
Serek wiejski light – 120 kcal
Grahamka z chudą wędliną, trochę płatków – 350 kcal
Jabłko – 75 kcal
Kromka z masłem + gorący kubek – 210 kcal
Suma : 1190 kcal
Ruch :
15 minut szybkiego marszu
godzina aerobiku

Kasiukasz analizuję Twoje jadłospisy i zauważyłam , że jesz bardzo mało węglowodanów , a pieczywa to już w ogóle. Myślę , że właśnie ta zasada + intensywne ćwiczenia , dają taki dobry efekt. U mnie też waga ładnie spadała , jak nie jadłam węglowodanów, ale jakoś nie wyobrażam sobie tego w zimie. Plan na okres świąt i do końca roku , bardzo dobry. Znając Twoją konsekwencję i opór, na pewno dopniesz celu.

Kaszaniu cieszę się , że podjęłaś już pewne kroki. Wiesz mój organizm jest z tych opornych i zanim zobaczę jakiś spadek , to muszę się nieźle napracować. Zazdroszczę dziewczynom, które przy 1600 kalorii chudną. U mnie niestety przy takiej dawce , organizm już zbiera zapasy na gorsze czasy. Ale nie poddaję się i walczę. I wyznaczyłam sobie następny cel – w styczniu muszę zobaczyć 5 na wadze.

Najmaluszku 1400 kalorii to nie jest zły wynik , pod warunkiem , że były to zdrowe rzeczy. Wiem , jak trudno wrócić na właściwe tory , po choćby jednym dniu swawoli. Sama już to tysiące razy przerabiałam. Teraz 1000 kalorii praktycznie mi wystarcza i nie czuję głodu. Tylko jeszcze momentami zły duszek podpowiada , żeby skusić się na coś zakazanego.

Indis jadłospis bardzo ładny , tylko wyrzuciłabym kulki Nesquik. Ale jeżeli to ma Ci zastąpić słodycze, to mała ilość może być . Przepisu na wątróbkę odchudzoną nie znam , bo w czasie diety , nie jem takich rzeczy. A poza dietą , też za wątróbką nie przepadam.

Jupomir bilansy całkiem ładne , a o niedzieli zapominamy . Pilnuj tylko , żeby następna niedziela nie była wpadką, bo wtedy nasze całotygodniowe zmagania , idą na nić. Organizm na diecie, bardzo szybko magazynuje , jakikolwiek nadmiar kalorii. Więc chyba nie warto.................

Dagmarko dziękuję za prześliczne róże. Ciekawa jestem , jaka to ważna osoba , miała na Ciebie tak wielki wpływ , że udało Ci się schudnąć 38 kilo . To jest 2,5 kilo miesięcznie , co oznacza , że ilość wpadek w 2004 musiała być minimalna.

Julcyku dietka i ćwiczenia bardzo ładnie. Może jesteś chętna w nowym roku na moją 6 , bo wiem , że o niej marzysz , a ja w styczniu planuję się jej pozbyć na zawsze.

Grażynko jesteś niesamowita i waga też to zauważyła. Jeszcze raz wielkie gratulacje.

Kurcze święta za pasem , a ja nie mam prezentów, ani nawet pomysłu na nie. Jakoś ten czas tak leci , że człowiekowi nawet przed świętami trudno przystanąć choć na chwilę i pomyśleć o życiu.......................

Życzę miłego popołudnia
Buziaczki :P :P :P
Asia