Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

WITAJ ASIEŃKO.... :P :P :P

CZAS NA RAPORCIK

JEDZONKO 957,50 KCAL

ĆWICZONKA

10 MINUT ROZGRZEWKA
30 MINUT STEPER
30 MINUT ROWER 20 KM/GODZ.

NAPOJE PONAD 3 LITRY

Witaj Asiu
Jestem do tyłu kilka dni
poniedzialek
999 kcal, aerobik
wtorek:
1390 .......napadły mnie czosnkowe grzanki ,godzina cwiczeń
środa:
1160, aerobik
czwartek:
958 i brak ochoty na cwiczenia..........ale to nie lenistwo
Życzę zdrówka

WITAJ SLONCE

WCZORAJ:Razem 1 050,40 DODATKI WIECZORNE BĘDZIE 1300
DZISIAJ:1234,2
DNI SPACEROWE -RELAKSOWE

PS. POSZLO WRESCIE COS NA WADZE I W CM ALE O CM W PONIEDZIALEK BY NIE ZAPESZYC
BUZKA I KOLOROWYCH SNOW ZYCZE

Hej Asiu

składam krótki raporcik - 3 dni SB za mną ok waga dziś mniejsza toszkę... wróciła do poziomu sprzed tygodnia (przed weekendową rozpustą ).

Asiu gorąco Cię pozdrawiam!!

Wczorajszy priw wyrzuć nie myśl o tym, nie powinnam tak pisać...
usmiecham się do Ciebie szeroko!! buziaczki piątkowe

ps. jest tak..
***********************
Anikas 8 - Magdalenkasz 7 - Asia 6

w niedalekiej przysżłości będzie tak..

Anikas 7 - Magdalenkasz 6 - Asia 5
***********************

MIłEGO DNIA!

Asiu!
to dobrze że zdrowiejesz, ale to mleko to sobie zaaplikuj

a muszę się pochwalić...nic nie przytyłam mimo niedietkowania a od dziś zaczęłam dietę zupkową...i ćwiczonka

jakbym miała przestać to walnij mi kopa ale kurcze, jestem dobrej myśli

miłego dzioneczka, dietkowego

Witam dietkowo,
wczoraj 960 kcal i 30 min spacerku ostatni posiłek 18.30, pozdrawiam serdecznie

Hej Asienko!
I jak tam wczorajszy pracowity dzionek minal???
Dzis juz piateczek...
Widzialas, co Anikas napisala!?? Tak bedzie!! zamieniamy sie cyferkami z przodu. Ty mi swoja, ja Ani moja, a osemke wystawimy na aukcji)

zycze super dietkowego weekendu!

33 DZIEŃ AKCJI

Dziś wpadam tak ekspresowo, bo mam urwanie głowy w pracy.........Ciągle klienci, telefony, tony papierów................Wczoraj wieczorem miałam pracowity dzionek, więc dziś sobie odpuszczę.....................
Dietkowo było ok., tylko waga zaczyna mnie irytować. Waha się od 61,30 a 61,50 i chyba nie ma zamiaru spaść..................Trochę to moja wina , bo niepotrzebnie ważę się codziennie......Ale poczekam jeszcze parę dni , może w końcu ruszy , a jak nie to trzeba będzie pomyśleć nad zmianą menu...............
Weekend zapowiada się miło..........W sobotę spotykam się z koleżankami ze studiów............Obiecuję przeżyć to spotkanie bezalkoholowo..........Chociaż nie będzie to łatwe, bo znając dziewczyny , będę mnie namawiać chociaż na piwo................Obiecuję być twarda.............

Wczorajsze zmagania :
Mleko 0,5% z musli i płatkami – 200 kcal
Ser biały chudy z rodzynkami i morelami – 300 kcal
Jabłko – 75 kcal
Warzywa na patelnie + makaron razowy + surówka – 250 kcal
Mandarynka, trochę galaretki z kurczaka – 160 kcal
SUMA : 985 kcal
Ruch :
50 minut ćwiczeń ( w tym 380 brzuszków )
20 minut szybkiego marszu

Madziu widziałam co napisała Anikas i bardzo mi się to podoba. Tak pięknie będzie już wkrótce, tylko musimy znaleźć chętnego na 8. Nareszcie weekend........Ten tydzień miałam strasznie pracowity i nerwowy , więc z przyjemnością zakopię się pod kocem z książką....................

AsiuPitrasiu gratuluję wczorajszego dnia. Oby wszystkie były takie idealne.

Korni trzymam kciuki za Twoją dietę. Klapsy będziesz dostawać za każdym razem , jak na to zasłużysz.........

Aniu proszę ładnie plażować przez weekend i w poniedziałek chwalić się nam tu ładną 7 . Pięknie zilustrowałaś nasze starania.........teraz jak najszybciej musisz poszukać chętnego na Twoją 8. Priva oczywiście nie wyrzuciłam............Myślami jestem cały czas z Tobą.............Pisz przez weekend smski, żebym wiedziała , jak wyglądają sprawy dietkowe i nie tylko..................

Psotulko już się nie mogę doczekać Twojego poniedziałkowego mierzenia i ważenia. Na pewno będziemy świętować.........A dietka idzie Ci wspaniale............

Filigree jednodniowy wyskok nie ma większego znaczenia, gdy pozostałe dni przepięknie dietkujesz. Życzę Ci , aby w poniedziałek waga odwzajemniła się za wszystkie starania.

Hiiiii cieszę się , że wczoraj zjadłaś prawie 1000 kcal. Raport jak zwykle na 5.

Lunko o drożdżówkach jak najszybciej zapomnij ( na myśl o moich ulubionych z maikiem ślinka mi leci). Kary nie dostaniesz ( no chyba , że sama sobie zadasz 200 brzuszków), bo do tej pory przepięknie dietkowałaś. 2000 kcal to nie jest żadna tragedia , a poza tym myślę , że 45 minut rowerka zdołało to spalić......................

Grażynko pozdrawiam weekendowo i do zobaczenia wkrótce. Coś mi się wydaje, że wolny weekend będę miała dopiero w marcu. Napiszę , jak się upewnię.

Agatko ja do domu słodyczy też nie kupuję , ale najczęściej kuszą mnie , jak jestem u mamy. Tam w szafie zawsze są jakieś ciasteczka, orzeszki solone , no i jak mama wraca z pracy , to najczęściej z drożdżówkami.........Ale staram się nie otwierać tej szafki...................Mój K. nie przepada za słodyczami, ale jak są to zje. Czasami tylko najdzie go ochota na ptasie mleczko i wtedy sam sobie kupuje 10 dkg i zjada.................. Dziś chyba też zrobię sobie makaron razowy , ale tym razem chyba z białym serem. Zobaczę , jak smakuje taka kombinacja.....................

Słoneczka życzę uśmiechniętego i dietkowego uśmiechu. Pamiętajcie , że dietka ma być radością i sposobem na życie, a nie katorgą.........A więc dietkujmy z uśmiechem i z przekonaniem , że robimy to dla naszego własnego dobra................
Do zobaczenia w poniedziałek
Buziaczki :P :P :P :P :P
Asia

Witaj asiu dawno mnie u Ciebie nie bylo,ale caly czas sledze akcje i caly czas myslami jestem z Toba i ze wszystkimi dziewczynami.Lamie troche Twoje zasady,wiec nie wiem czy mode sie wogole jeszcze oddzywac
Moj raport;
poniedzialek 1400cal
wtorek 1310
sroda 1280
czwartek 1100
Staram sie cwiczyc; 1godz.pedalowania i 15 min brzuszki,najgorsze te weekendy...
Pozdrawiam Wszystkich
Milego weekendu

Melduję kolejny udany dietkowo i ruszankowo dzień i czekam na termin spotkania

Mam nadzieję,że w weekend będzie słoneczko i lekki mrozik i uda mi sie załapać trochę światła, bo strasznie zmęczona zimą już jestem




Miłego weekendu
***
Grażyna