Waga: 66 kg, o ile dobrze działa
śniadanie: jogurt, truskawki, kawa zbożowa
II śniadanie: 2 plastry białego sera, ogórek konserwowy, liiść sałaty, pieczywo chrupkie
obiad: kotlet (jak zwykle bez panierki) z cebulką (bez tłuszczu), 2 jabłka
kolacja: sałatka z warzyw i ryby z puszki w sosie własnym
Ustalone godziny posiłków i rygorystyczne ich trzymanie świetnie pomaga.