Wątek: 1000 by me :) około 5 kg. do zrzutu :)

Dziś już DZIEŃ 4! Nie wiem nawet kiedy zleciało, sesja + absorbujący Mężczyzna mają swoje plusy

Rano waga bez zmian

* Śniadanie : kanapka + jabłko [210 kcal.]
* II śniadanie: serek wiejski + 10 g. muesli [200 kcal.] + knoppers [85 kcal.] - czy mi się wydaje, czy się uzależniłam?
* przekąska: tost z serem [175 kcal.] + jabłko [60 kcal.]
* obiad: 250 kcal.
* kolacja: 2 kanapki z wasy + jabłko [130 kcal.]
= 1110 kcal.

Joasiku - Twój przepis na rybkę brzmi BARDZO smakowicie Co do muesli, to kaloryczna cholera, ale zdrowa i smaczna Żeby obliczyć kaloryczność wsyp po prostu te 3 łyżki na wagę i zobacz ile wychodzi A maślankę owocową uwielbiam!
Izumi - postaram się, obiecuję )

NO! Wreszcie widzę jakiś obiadek Milagro To się chwali! . Ja też od paru dni się trzymam 1000kacl, choć dziś zaszalałam. maa na obiad zrobiła racuchy z jabłkami, a mój mężczyzna mi dziś cukereczka podarował... jak mogłam odmówić ? Na szczęście to był tylko jeden niewinny cukiereczek, po którym nawet mnie nie ciągło dalej do słodkości )) Całe szczęście. Milagro... zmobilizuj mnie do ćwiczeń... bo na razie to tylko 8min. brzuszków co dzień :////

jak nie Milagro to ja sie postaram zmobilizować hehe, bo muszę przyznać,że gdy tak chadzam na ten aerobik, średnio od 2 do 4 razy w tygodniu, od jakichś 2 miesięcy to wydaje mi się,że w tych lustrzanych ścianach w klubie widzę siebie coraz mniejszą serio!! i dziś rano stwierdziłam to po raz kolejny!!a najfajniej to mięśnie pupy i nóg się zaczynają kształtować ,jako,że brzuszek miałam najbardziej "zapuszczony" to na spektakularny efekt jeszcze przyjdzie mi nieco poczekać ale już czuję mięśnie i na pewno,na pewno jest mniejszy niż był!! masz na to moje świadectwo hehe,że od regularnych ćwiczeń w dość krótkim czasie widać efekty gołym oczkiem !! dziś mam tyle euforii w sobie bo zaczynam sobie uświadamiać jakie super są ćwiczenia, faktem jest ze w klubie jest o wiele łatwiej sie zmobilizować do godziny intensywnego wysiłku niż w domu, szkoda,ze niedlugo nie bede miec mozliwosci chodzenia do klubu bo wracam do domu a tam w małym miasteczku to nie ma nic takiego i baaardzo mnie to martwi... będę musiała jednak polubić ćwiczenia samotne...pocieszam sie,ze za to rower pójdzie w ruch
Aha! no i po wysiłku fizycznym jest naprawde o wiele lepszy nastrój, to naprawdę działa, najgorsze to zacząć a potem już sama radość
Ciekawe ile ważę,a nóż już mniej niż te 54kg?ale bym była happppppyyyyyy a nie wiem,bo nie mam wagi...ale czuję sie coraz lepiej....i nie ma co zważać na wpadki małe czy większe.... jest super, bedzie jeszcze lepiej, a w lipcu/sierpniu kupujemy bikinii, co nieeeee????!!!!!!!!!!!!!!

Oj, kobitki, ja tu się do mobilizowania ne nadaję, bo sama ostatnio zaniedbuje ćwiczenia i każdą wolną chwilę przeznaczam na kucie do tej pierniczonej sesji :/

DZIEŃ 5:
powiedzmy tak - dzisiaj mała impreza + dużo tańców, więc nie będę pisać menu, bo nie jestem w stanie wszystkiego przeliczyć. Także dzisiaj zapewne zjem ponad normę, ale mam nadzieję, że uda mi się spalić jeszcze więcej!!

Pozdrawiam!

PS: Joasiku - w tym roku to nam będą zazdrościć inne laski na plaży, a nie odwrotnie!!!
Izumi - go girl!! Pomyśl, co T. sobie pomyśli, jak już wytrze cieknącą ślinkę, jak Cię zobaczy piękną, szczupłą, jędrną i sexy! :>

DZIEŃ 6.
śniadanie: jajecznica + bułka [350 kcal.]
II śniadanie: kanapka z kotletem sojowym i warzywami [ok. 250 kcal.]
przekąska: jogurt owocowy [96 kcal.] + 10 g. muesli [48 kcal.]
podwieczorek: kisiel ze słodzikiem [142 kcal.]
kolacja: trochę mango + trochę lodów [maksymalnie 300 kcal.]
= 1186 kcal


PS: kac skutecznie odbiera apetyt... błeee... :/

DZIEŃ 7.
[już tydzień diety! wow! dawno tyle nie wtrzymałam! ]

śniadanie: kanapka z serkiem i warzywami + jabłko [210 kcal.]
II śniadanie: serek wiejski z paroma rodzynkami i orzeszkami [215 kcal.]
przekąska: kanapka z jajkiem i sałatą [215 kcal.]
kolacja: makaron[100g. = 130 kcal.] z serkiem homogenizowanym [50.g. = 66 kcal.] i musem jabłkowym [130g.= 150 kcal.]
=986 kcal.

hej moge sie dolączyc?? tez chce schudnac jak narazie 5 kg w miesiąc. I rowniez wybralam dietke 1000 kcal!! Mam 170 cm i waze 66 kg. Mam nadzieje ze znajde tutaj wsparcie

Kochana! Zapraszam z otwartymi ramionami! Możesz na mnie liczyć!

Hej dziewczynki!!!

ale wam ładnie idzie!!!
ja mam taki sam plan jak Ty Milagro - skakanka i Pilates, czasem rowerek... i faktycznie efekty juz widac golym okiem no i oczywiscie dieta - kolo 1000 ale nie chce mi sie dokladnie liczyc, tak na oko
milo tu u was, wpadne czasem
trzymam kciuki - za nas wszystkie! Plaze w tym roku musza byc nasze!

No ba! a jak Ci idzie Dziubdziusiu? Waga? Wymarzona waga? Wzrost?