Wątek: SILA WOLI czyli mój pamiętnik odchudzania

A co u Ciebie Bambii?
idę kuć

U mnie strasznie. Zaprzepaszczam wysilek ostatnich tygodni. Ale MUSZE sie wziazc w garsc. Przez takie wybryki tylko marnuje czas, bez sensu zupelnie. Na 4 najblizsze dni plan taki;
rano; owsianka z rodzynkami i bananem
2 sniadanie; kromka razowca z twarogiem, salatka z pomidorow, papryka
a potem juz tylko owoce i warzywa
no i bieganie
A potem juz 1000kcal. Nie ma co sie cackac.

no i jak pierwszy dzień Twojego planu Bambii? ja bym tylko nie zakładała, że codziennie będę jeść to samo, bo się szybko znudzisz. uda Ci się. jesteś już bardzo blisko celu, do dzieła!

ja dzisiaj nie napiszę co jadłam i w jakich ilościach. napomknę tylko o dwóch potrawach...
ryba w sosie pomidorowym najpierw wziąść kapustę pekińską, położyć poziomo na desce i skroić. na patelnię wlać łyżeczkę oliwy i usmażyć ząbek czosnku, dodać łyżeczkę bulionu i kapustę, energicznie mieszać, żeby się nie przypaliło, ewentualnie dodać wodę. Jak kapusta zmięknie to przełożyć na talerz. w garnku zagotować niewielką ilość wody i ugotować rybę. np. kostkę mrożoną. dodać puszkę pomidorów lub obrane świeże, i jakieś przyprawy. rybę w sosie położyć na kapustę. bardzo dobre danie

makaron ryżowy z warzywami żeby było super light to można zrezygnować z jajka, albo z makaronu. usmażyłam na łyżeczce tłuszczu (dolewałam wode) pokrojonego w kostkę bakłażana i cukinię. osobno kapustę pekińską, a na końcu jajko. wszystko wymieszałam z makaronem,zalanym uprzednio wrzątkiem na pięć minut. Dodałam cynamon, sos sojowy, łyżeczkę bulionu, czosnek, sok z cytryny.
można dodać tez szczypiorek, kiełki, orzeszki ziemne, nerkowca, krewetki itp.

co prawda jeszcze w przyszłym tygodniu mam egzaminy, ale tylko w czwartek i piatek, a więc ogłaszam wszem i wobec, że rozpoczynam odchudzanie! od jutra 1000 kalorii + godzina ćwiczeń jakiejkolwiek maści min. 5 razy w tygodniu.
zaraz napiszę coś o tej autohipnozie.

Dzisiaj moze nie poszlo w 100% zgodnie z planem, ale i tak jestem z siebie zadowolona. Nie moglam sie powstrzymac rano od slodyczy i wszamalam mala bulke z rodzynkami i 4 ciacha, ale dzienny bilans to byl max 1200kcal. Do tego biegalam 40min. I jeszcze chce pobiegac 30.
Juz o wiele lepiej sie czuje. Bo sie po prostu fizycznie wczoraj zle czulam z tegp przejedzenia.
No wiec jutro 1000kcal i godzinny jogging w miejscu.
Aleebabo odpisze na Twojego maila jutro. Strasznie Cie przepraszam, ale ja niezbyt lubuje sie w mailach i listach.
Pozdrawiam.

no to bardzo dobrze, że dzisiaj wprowadzasz plan w życie! i tak trzymaj. powodzenia jutro.
ja będę na stażu a potem jadę na Mazury, więc mam plan taki: po prostu zrobię rano kanapki i sałatkę owocową i będę to jeść cały dzień w szkole, na stażu, w pociągu, u babci. i będzie 1000kcal. to chyba dobry plan

muszę tylko uważać na to co mi inni wkładają do rąk.
a co do maila, to nie musisz przecież nic odpisywać. napisz tu, czy Ci się podobały zdjęcia, a może sama fotografujesz? zawsze miło usłyszeć jakąś konstruktywną krytykę.
miłego weekendu!

no i nic nie napisałam o autohipnozie, chociaż zaczęłam. teraz wybywam z domu, a potem z tego miasta.
pozdrawiam wszystkie forumiczki i życzę bardzo udanego weekendu- w zgodzie z dietą i w zgodzie z sobą.

Cześć!!!

Ja też postanowiłam, że od pierwszego będę bardziej przestrzegała swojej dietki, bo ostatnimi czasu troszkę zaniedbałam ją. Ale rzucam to w niepamięć i brnę do przodu z nowymi założeniami - nie zaprzepaścic tego, co już osiągnęłam!!! Tobie też życzę sukcesów i udanego wypadu na Mazury!!!

Autohipnoza

Wiele się o tym pisze, że autosugestie mogą podnieść wiarę w siebie, wprowadzając się w stan relaksu i aplikując pozytywne afirmacje do swojej podświadomości mozemy zaprogramować się na nowe nawyki i myśli. miałam zamiar napisać o tym dużo i dokładnie oraz skpiować tu tekst do relaksacji i autohipnozy, ale stwierdziłam, że jeśli ktoś będzie bardzo bardzo zainteresowany, to sam dotrze do źródeł, które podaję:

książka 'Schudąć bez diety' Elżbiety Zubrzyckiej zawiera rozdział poświęcony technice autohipnozy i relaksacji oraz odpowiednie teksty i wskazówki.
tu sa interesujące strony internetowe:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pozdrawiam wakacyjnie, silę się na uśmiech

Agape, powodzenia w diecie i sesji, jak po weekendzie?