Wątek: uciekam przed efektem jojo...

WITAJ
UDANEGO POD KAŻDYM WZGLĘDEM DNIA

Zacznę od tego, że dziś zdałam egzamin z angielskiego, to dopiero poziom elementary, ale bede uczyć się dalej

Wczoraj robiłam zdjęcie brzucha, oczywiśce musiał wtedy do pokoju wejść mój mąż - nieźle się zdziwił Ale po wytłumaczeniu o co chodzi pomógł zrobić mi zdjęcie
No no już widać efekty 6W, szkoda że na samym początku nie zrobiłam fotki...
Ktoś tu mówił że potrzebuje zobaczyć efekty tego 6W aby się zmotywować, kolega z forum kultura fizyczna umieścił swoje fotki, a wiec zapraszam do motywowania się efekty 6W po 30 dniach

Jeśli chodzi o dietę mogę być z siebie dumna, również ćwicze regularnie
Jakoś nie mam ochoty robić listy tego co jadłam Było nie za duzo i zdrowo

################################################## ###

Emilko, ja też uważam że tego lata wszystkie odniesiemy sukces
Milushka, też zrobiłam zdjęcie Zobaczymy czy coś się zmieni...
Anamat, dziękuję za odwiedzinki, pozdrawiam!
Kasiu, do 170 brakuje mi około 2 cm, 52 kg ważyłam przed ślubem, a raczej ciążą no i wtedy czułam się fantastycznie, no i leży sporo ubranek w które nie mogę się zmieścić, więc robie to po to aby znów czuć się naprawdę dobrze.
Tagotta, Martuś, Uleńka - pozdrawiam Was serdecznie!

A tu kilka obiecanych fotek z działki teściów... Nic dodać nic ująć

Foremciu,
obejrzałam zdjecia i się rozmarzyłam. Już chę mieć urlop i na działkę nad jezioro wywędrować.

Gratuluję zdania eghzaminu.
miłego dnia

Gratuluję zdanego egzaminu !

Gosiu ja już zamawiam fotki Twojego brzuszka ... ja kurde przerwałam szóstkę, ale dzisiaj startuję z nią ponownie! Bo efekty po niej są fantastyczne.

Fotki z działki Super!

Pozdrawiam !

Naprawde na tym zdjeciu jest roznica brzuszka przed i po cwiczeniach

Zdjecia z dzialki tesciow strasznie miluskie oczywiscie bo na nich jest bardzo milutki chlopiec

GOSIU GRATULUJE ZDANIA EGZAMINU Z ANGIELSKIEGO

Gratuluję angika!
Tak po zdjęciach to jednak na górny brzuch działa głównie ta A6W...

Gosia to super, ze "do przodu"! Oblewasz dzisiaj "nieoblany" egzamin ?

Dobry wieczór we Wrocławiu

"Zasadniczo rzecz biorąc, jeśli odżywiasz się niezdrowo, nie będziesz chudnąć ani czuć się zdrowo" Gillian MCKeith

Podsumowanko, jedzonka:
-jabłko
-jogurt campina
-2 płaki razowej macy
-2 kanapki z polegwicą sopocka, pomidor, ogórek
-marchewka z groszkiem i mały mielony kotlet
-2 sucharki (w tym jeden z łyżeczką miodu)
-1,5 szklanki soku marchwiowo-jabłkowego (sama robiłam :P )
Chyba nienajgorzej to wyszło do tego zaliczony 9 dzień 6W

Emilko mi też się marzy urlop, ale kiedy on będzie nie wiadomo
Martuś wyślę fotki ale za miesiąc jak już będzie co oglądać (mam nadzieję!), bo narazie to nie ma zbytnio czym sie chwalić...
Kasiu to może i Ty dołączysz do "klubu 6W"...
123mr faktycznie na zdjęciach bardziej widoczne sa zmiany w górnej części brzucha, no ale dolna część chyba nie wymagała zmany przed...
Tagotta, można powiedzieć że oblewam - sokiem marchewkowym za bardzo nie mam z kim, bo mąż w delegacji, Kamilek niezbyt rozumie ale soczek ze mną "bombnął"
Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje, zbyt dużego powodu do dumy nie ma bo to dopiero pierwszy poziom... Od września ucze sie dalej.
DOBRANOC!

Są 2 czynniki które powodują, że więcej "brzuszka"zostaje na dole. Po pierwsze jest faktem, że A6W dużo lepiej rozwija górne partie mięśni brzucha. Taka jest specyfika tych ćwiczeń. Aby położyć większy nacisk na dół nalezy zwracać szczególna uwage na fazę dokładnego odkładania nóg w ćwiczeniu 2 i 4, gdyż tam jest duże pole do popisu, jesli chodzi o prace dolnych partii . Nóg nie zrzucać ich na ziemię, a powoli opuszczać.

Drugą sprawą jest to, że zazwyczaj podczas chudnięcia waga schodzi od góry. Najpierw zarysowują sie barki, kobietom maleją przy redukcji trochę piersi. Brzuch też chudnie od góry. Nie bez przyczyny najtrudniej jest się własnie pozbyc tluszczu w jego dolnych rejonach.

Myślę, że podczas wykonywania samego A6W nie ma co zaprzatać sobie głowy innymi ćwiczeniami na brzuch. Raz że suma obciążeń może być za duża, a dwa że zwykłemu smiertelnikowi ciężko byłoby się do tego zmusić. I tak z czasem będą problemy w wykonaniem tego programu, bo jest on jednak w miarę monotornny. Dlatego wydaje mi się, ze za dół można zabrać się później, dobierając odpowiednie, całkiem inne ćwiczenia. Po skończeniu A6W powinno się zrobic ponad tydzień zupełnej przerwy od ćwiczeń brzucha.Dać czas na budowę i regenerację.

Jeszcze jedna krótka refleksja na temat A6W. Ten program pozwala uwydatnić, wymodelować mięśnie, a w dużo mniejszym stopniu pozbyć się tłuszczu z brzucha. Zresztą tłuszczu nie można sie pozbywac miejscowo (np. z lewej lopatki ) Za walkę z tłuszczem odpowiedzialna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Choć podejrzewam, że wszyscy o tym doskonale wiedzą.

Tak, zdaję sobie sprawę, że pisząc o ćwiczeniach brzmię dość poważnie, ale tak własnie staram się do tego podchodzić. Na tym forum jestem raczej przez przypadek. Ja nie staram się raczej schudnąć, a przynajmniej nie w taki sposób i takimi sposobami jak chce robić to większośc osób tutaj (mówiąc tutaj mam na myśli ogólnie to forum, bo szczerze mówiąc zupełnie nie znam stalych bywalców tego tematu).

Ja patrzę na odchudzanie / modelowanie sylwetki trochę pod innyk kątem, ponieważ gdzieś od 6 lat regularnie chodzę na silownię. Przez ten czas nauczyłem się sporo o odżywianiu, treningu.

Wiedzą tą chętnie się dzielę, więc w miarę możliwości służę pomocą.

Z perspektywy tych kilku lat ćwiczeń zupełnie inaczej patrzy się na kwestie walki o dobry wygląd. W sumie ta perspektywa się trochę też zakrzywia. Bo apetyt rośnie w miare jedzenia.

W kazdym razie życzę powodzeia przy A6W. Znam ten program z autopsji, więc tym bardziej wiem, ile zaparcia wymaga jego ukończenie.

aha, witam : ]

p.s. tak, w linku podawanym przez Formę jest mój brzuch. Bezpośredni LINK , choć ten wizerunek jest już częściowo nieaktualny : )