Wątek: Ciąża bez słodyczy czyli zdrowo jemy!

Kasia nie masz za co przepraszać ... spoko Jak skończę moją herbatkę to kupię sobie taką jak pokazałaś ... Ta z inuliną (cokolwiek to jest) bardzo mi smakuje ...

Halinko czyli 59 to ważna granica dla Ciebie ... szybciutko dojdziesz do tej wagi zobaczysz ...

Zimno jest ... muszę chyba wypić kawkę ...

Hehe, INULINA to rozpuszczalny błonnik pokarmowy, obficie występujący w niektórych roślinach (w bulwach słonecznika amerykańskiego o nazwie Topinambur, korzeniu cykorii, itp.).

Inulina i towarzyszące jej oligofruktozany nie są trawione w jelicie cienkim człowieka, ponieważ brak nam odpowiednich enzymów trawiennych, jakie mają np. niektóre zwierzęta trawożerne.

Dlatego też inulina i oligofruktozany „rozcieńczają” pokarm zmniejszając wydatnie jego kaloryczność.

Błonnik ten, zwany też włóknikiem - pod wpływem bakterii jelitowych i fermentacji mikrobiologicznej ulega częściowemu rozkładowi do innego rodzaju „niestrawnych” składników. Mówimy „niestrawnych” składników, gdyż jeden gram sfermentowanej inuliny posiada śladową wartość energetyczną, co jest wspaniałą informacją dla odchudzających się.

Sfermentowana inulina staje się doskonałą pożywką dla rozwoju deficytowej,
prozdrowotnej – tzw. kwaszącej mikroflory bakteryjnej.
Mikroflora ta zasiedlając jelito grube zapobiega procesom gnilnym i ich negatywnym skutkom – zapaleniom jelita grubego i polipom.

Charakterystyczny dla współczesnego człowieka nadmiar wysokokalorycznego i wysoko przetworzonego jedzenia oraz siedzący tryb życia doprowadziły do tego, że coraz częściej cierpimy na otyłość, cukrzycę, choroby krążenia, zaparcia i zagrożenie jelita grubego polipami. Dzięki rozpuszczalnemu włóknikowi – inulinie możemy zapobiec tym zagrożeniom zdrowia.

W licznie prowadzonych badaniach na temat roli trawiennej inuliny wykazano że jej obecność zwalnia tempo trawienia i wchłaniania pokarmów, co obniża poczucie głodu.
Dzieje się tak, gdyż błonnik dzięki zdolnościom wiązania wody wywołuje wzrost lepkości treści pokarmowej.
Ta wyższa lepkość opóźnia opróżnienie żołądka i zwalnia szybkość trawienia i wchłaniania pokarmów.
Charakterystycznym efektem jest wolniejsze zanikanie tłuszczów z jelita cienkiego i ich ograniczone wchłanianie.

Zmniejsza to kaloryczność pokarmów, jak też zagrożenie wysokim poziomem lipidów i cholesterolu we krwi.

A co szczególnie cenne - nadtrawiony włóknik, poprzez swą zdolność wiązania dużych ilości wody i pęcznienia pod jej wpływem – wypełnia jelita tak, jakby był obfitym, wysokokalorycznym posiłkiem.

Powstaje dzięki temu poczucie sytości, które jest rejestrowane przez ośrodek głodu i sytości w mózgu.
Ten fałszywy sygnał pozwala eliminować największego wroga odchudzających się – wilczy głód powodowany niskokaloryczną dietą niezbędną dla skutecznego pozbycia się nadwagi.

O tym, że inulina redukuje wartość energetyczną pożywienia i działa prozdrowotnie jest coraz głośniej w świecie.

Stosuje się ją powszechnie do wzbogacania pożywienia lub do zastępowania cukru i tłuszczu.

Dodatek tego błonnika służy np. obniżeniu zawartości tłuszczów i kalorii w margarynach, czekoladach, lodach, itp.
Jej własności dietetyczne zauważają coraz częściej leczący otyłość lekarze i ich pacjenci, gdyż dzięki śladowej kaloryczności inulina jest idealna do wspomagania odchudzania.


Nie byłabym sobą, gdybym się nie powymądrzała

Kasia wymądrzaj się ile chcesz Informacje, która nam zapodajesz zawsze są bardzo cenne i przydatne ... Inulina hmmmmmmmmm... teraz już wiem co to zacz Bo do tej pory piłam bez świadomości tego co piję

Wróciłam właśnie ze szkoły kręgosłupa ... matko jak mmnie bolą barki głównie ... i górna część pleców ... masakra ... naprawdę te zajęcia dają nieźle w kość ... Było też na nogi i pośladki ale mniej ... w każdym razie pracowały wszystkie części ciała

CHCIAŁAM WSZYSTKICH POWIADOMIĆ ŻE 10-GO MARCA ROBIMY SPOTKANIE FORUMOWICZEK W POZNANIU .
WSZYSTKICH CHĘTNYCH SERDECZNIE ZAPRASZAMY.
CHĘĆ UCZESTNICZENIA PROSZĘ DEKLAROWAĆ U MNIE NA WĄTKU.
GODZINA JESZCZE NIEZNANA ,ALE NAPEWNO OKOŁO 11-TEJ A 13-TEJ.
DOKŁADNIEJSZE DANE O MIEJSCU ITD BLIŻEJ SPOTKANIA.

Aniu, jednak dobra jest różnorodność ćwiczeń, bo za każdym razem uruchamiamy inne partie ciała

Po piątkowym podnoszeniu ciężarów też mnie bolały barki i górna część pleców i ..... NOGI wyobrażasz sobie?

Moje nogi, umięśnione i wypedałowane - bolały mnie mięśnie dwugłowe ud po 3 seriach x 15 przysiadów z obciążeniem :P

Dzisiaj po raz pierwszy trening B u mnie, ale dopiero za jakieś 30 minut

Kasia tak tak ... uruchomiłam dzis wszystkie mięśnie ...cieszę się, że Ty odkrywasz nowe mięśnie i nowe ćwiczenia, które dają Ci tyle satysfakcji ... ćwiczenia to wielka frajda prawda??

Halinko 10 marca są dokładnie moje urodziny He he ... nie będzie mnie w Poznaniu ale bardzo żałuję Chciałabym Cię znów zobaczyć ...

Aniu,
wszystkie mięśnie trzeba rozruszać. Im więcej tym lepiej.
Ja najbardziej lubie to rozpieszczanie się po ćwiczeniach:kąpiel, peeling, balsam i inne

miłego wieczoru

Emilko rozpieszczanie dopiero przede mną

Aniu
dzięki udało mi się dzisiaj
a jutro dla odmiany aquaaerobik
Miłego rozpieszczania

***
Grażyna

Najmuszku
pewnie dobrze bedzie ci sie spało po tych cwiczeniach
i fakt, różnorodność cwiczeń to wspaniała sprawa
Inulina o której tu przeczytałam, przyznaje ze 1 raz słysze

Jak To dobrze ze mamy naszą Kasię Cz ( dzieki)
Ja to wszytsko chłone jak wode, drujue i czytam

Najmuszku miłej nocki