Wątek: Mój dzienniczek

witaj
psota bedziesz robiłą na święta pierniki ??? przepis kuszący -ale jak ja cztery tygodnie mam ciasto zostawić ?? mrówki zjedzą i sie jeszcze zepsuje.
Siringa -a przepis wkleiłas na nasza stronioczke ??

ja pierników nie robię - tylko normalny piernik

No wlasnie gdzie sie podziewasz?

48 TYDZIEN ROKU

NIE WSZYSTKO ZLOTO,CO SIE SWIECI Z GORY.
IGNACY KRASICKI,MONACHOMACHIA .

JESTEM ,JESTEM MIALAM GOSCI
JAK DOBRZE ZROZUMIALAM AKCJA GRAZYNKI ZACZYNA SIE 4 GRUDNIA
MARTWIE SIE CWICZENIAMI CZY WYDOLE TE 40 MINUT JAK ZACZNE WYJAZDY NA BASEN TO BEDZIE I WIECEJ ALE W INNE DNI TO MOZE BYC ROZNIE BEDE SIE STARAC UDANEGO TYGODNIA ZYCZE

BYLO WESOLO

WSZYSTKIE COS ZMIENIACIE TO I JA W SUMIE TO NIE DUZA ZMIANA LATWIEJ BEDZIE MI USTALAC JADLOSPIS
Dieta Zone (Strefowa) Według niego kluczem do osiągnięcia szczupłej sylwetki jest zachowanie w każdym posiłku odpowiednich proporcji: 30 proc. kalorii powinno pochodzić z białka, 40 proc. z węglowodanów i 30 proc. z tłuszczów. Powstaje wtedy równowaga między hormonami odpowiedzialnymi za metabolizm. Tradycyjnie przyjęte proporcje to 15-20 proc. dla białek, 60-70 proc. dla węglowodanów i 15-20 proc. dla tłuszczów. Zatem dieta Barry'ego Searsa to kolejna kuracja wykorzystująca teorię, że dla prawidłowej przemiany materii bardzo istotne jest ograniczenie węglowodanów. Stosując dietę, traci się na wadze 2-3 kg w ciągu pierwszych dwóch tygodni, potem chudnie się 1-3 kg miesięcznie. Takie tempo zapobiega efektowi jo-jo. Zasady diety Twój codzienny jadłospis powinien być skomponowany z 11 tzw. cegiełek. Rozkładasz je tak, jak chcesz, na 5-6 posiłków. Na przykład na śniadanie zjadasz 3 cegiełki, na II śniadanie 2 cegiełki, na obiad 3 cegiełki, na przekąskę 1 cegiełkę i na kolację 2 cegiełki. Każda cegiełka składa się z 1 porcji białka (1B), 1 porcji tłuszczu (1T) i 1 porcji węglowodanów (1W). Cegiełki komponujesz sama, według powyższej zasady, korzystając z gotowej tabeli. W każdej kategorii (białka, tłuszcze, węglowodany) są dwie grupy produktów: bardziej i mniej zalecana. Jeśli chcesz chudnąć szybciej, wybieraj żywność z pierwszej grupy. Odstępy między posiłkami nie mogą przekroczyć 5 godz. Pory posiłków nie są określone, ale śniadanie zjedz najpóźniej w godzinę po przebudzeniu. Komponowanie jadłospisu będzie łatwiejsze, gdy skorzystasz z gotowej tabeli. Dowiesz się z niej, ile i czego możesz zjeść.

ULUŚ ZNOWU COS WYSZUKAŁAS, ALE TO CO TU PISZE TO JEST PRAWDA.
BIAŁKO JEST WAŻNE.
MIŁEGO DNIA.

Ach te wszystkie liczby mnie przerażają nie lubię matematyki radzisz sobie dobrze oby tak dalej trzymam kciuki ,pozdrawiam

W Wawce ogromna mgła, jakby ktoś rozlał mleko
pozdrawiam i życzę miłego tygodnia

cd dietki
BIAŁKA (1B) * Grupa pierwsza (bardziej zalecana) ser biały chudy, plaster (30 g) serek wiejski light 1/2 op. (150 g) białko jaja, 2 sztuki dorsz (50 g) halibut (50 g) tuńczyk w sosie własnym, ok. 1/3 puszki (90 g) krewetki, 3 sztuki małże, kraby, kalmary (ok. 50 g) łosoś (50 g) parówki sojowe, 2 sztuki wędlina drobiowa (30 g) pstrąg wędzony (ok. 30 g) tofu twarde (ok. 100 g) * Grupa druga (mniej zalecana) jajko, sztuka feta light (150 g) ser żółty (30 g) szynka (30 g) wieprzowina (30 g) wołowina (30 g) cielęcina (30 g) parówki cielęce, 2 sztuki kiełbasa (30 g)
TŁUSZCZE (1T)
* Grupa pierwsza (bardziej zalecana) awokado (1/4) masło, łyżeczka migdały, 3 sztuki oliwa z oliwek, 1/2 łyżki oliwki, 5 sztuk olej (tłoczony na zimno), 1/2 łyżki orzechy włoskie, 2 sztuki orzeszki ziemne, 6 sztuk
WĘGLOWODANY (1W)
brokuły (250 g) brzoskwinia, sztuka cebula, 2 sztuki szczypiorek, 2 pęczki cykoria, 5 główek cukinia, 2 sztuki (małe) sałata, główka cytryna, sok z 1 sztuki czereśnie, 8 sztuk fasolka szparagowa, szklanka fasola biała sucha, 1/4 szklanki fasolka czerwona z puszki, 1/4 szklanki gruszka, sztuka jabłko, sztuka grejpfrut, sztuka jagody, 1/2 szklanki kalafior, sztuka kapusta, 1/2 główki kiwi, sztuka maliny, truskawki, szklanka mandarynka, sztuka morele, śliwki świeże, 3 sztuki ogórek, 1/2 kg lub 2 "węże" papryka czerwona lub zielona, 2 sztuki pieczarki (1/2 kg) płatki owsiane, łyżka pomarańcze, 1/2 sztuki pomidory, duży owoc soczewica sucha, 1/4 szklanki szpinak gotowany, szklanka winogrona, 1/2 szklanki kiełki (100 g)
Fajna tez jest z tego powodu bo mam jadlospis . Jak czegos nie lubie moge dac zamiennik.
Moge sobie powazyc i podjadac /moje zarelko na dzien osobno - jak sie skonczy to znaczy ,ze mam juz swoje kcal
Co o niej myslicie

ULUŚ DIETKA CIEKAWA NIEPOWIEM.
ALE JA OD LAT NIESMAROWAŁAM CHLEBUSIA. TŁUSZCZY NIE ZA BARDZO LUBIĘ.
MUSISZ SPRÓBOWAĆ JĄ KONIECZNIE.
SUPER DIETKOWANIA CI ŻYCZĘ I DZIEKI ZA POGADUCHY.