Wątek: UCZE SIE KOCHAC SIEBIE-zmieniam sie:))

noemcia to dobrze za juz sie w miare wzielam....
i odkurzylam moj zeszyt odchudzaczki i wznowilam postanowienia
S: 250kcal jogurt owoc owsiane platki
2S: 100kcal warzywa nabial ew. owoce
O. 350kcal-weglowodany(ale tylko ciemne ) i warzywka do tego
20. 100kcal-warzywa nabial
K: 250-nabial warzywa.....
wiec ograniczam wegle i wegle tylko te z niskim IG!!!!!koniec z chipsami maselkiem maka itd....
AHA CODZIENNIE MIN 30MIN SPORTU-CHOCBY STRECHINGU::::
noemcia dobrze ze masz te glany...a co Ty tak wogole wcinasz??

hehe widze że perspektywa oberwania z glana Cię zmobilizowała no ja różne rzeczy...ale mam manię na jogurty, serki wiejskie, jajka, pieczywo wielozbozowe...najlepiej z miodem batoniki corn flakes, rybki, papryki, marchewki, pomidorki.... i inne takie...

noemcia wyciagaj te glany moj ukochany wrocil i dostalam w prezencie czekoladki-oczywiscie sprobowalam i kolacje zjadlam i znow brzuch pelen...ojej jak ja sierotka jestem...jutrzejsza czekoladke w limit musze wliczyc-a on to pewnie na zlosc czekoladkli mi kupuje bo koszule chce..i mu sie do dzis udawalo..ale jutro go przechytrze...po raz ostatni z duzym i pelnym brzuszkiem....i ponad 1200 duzo...
NOEMCIA gdzie te glany???????????????ß
juto mam juz aerobic i na saune pojde...wiec juz bedzie ok!!!!!
spijdzie slodko...a mi sie tak nastroje zmieniaja i smaki-to miesiaczka tuz tuz....

<ubiera glany i kopie> sama chciałaś bierz się i nie daj się facetowi, co on sobie myśli, żeby Cię tak zwodzić :P pewnie nie chce Ci kiecki kupić, bo mu szkoda kasy, to w Ciebie ładuje...jak on tak może, no... pokaż mu co potrafisz :P

cześć
to jak madyiara? wzięłaś się dzisiaj?
ja tak
i mama nadzieję, że tak zostanie
nawet pojeżdżę sobie dzisiaj na rowerku z pół godziny, bo kurde, robię się coraz grubsza
a w piątek jadę z tatą i bratem na zakupki do Berlina
i muszę jakoś się czuć, bo inaczej nic sobie nie kupię
wiecie, jak będę taka opuchnięta i w ogóle ble to we wszystkim będę źle wyglądała
więc teraz mam motywację
ale to nie ejst żaden termin ani nic

Czesc dziewczyny...moj dzien mija dzis calkiem milo...poza tym ze rano jak chomik napuchnieta bylam...przed miesiaczka i chyba od nadmiernego jedzenia....a dzis godzina aerobicu i sauna-czulam ze zyje...powolutu bede zrucac te wode i tluszczyk...i bilako extra licze-ma byc 80-90g dziennie...a jedzonko dzis-w normie..normalnie jem..nie objadam i nie odchudzam-faza przejsciowa...nio a dzis dni liczylam...mam 40 dni-do 65 kg...bo wtedy jedziemy do Aachen i sobie wymarzylam ze tam kiecke wybiore...sprobuje
1000-1200 dziennie duzo bialka i ograniczam owoce, weglowodany-cos na styl south beach ale nie az tak restrykcyjnie...sprobuje...a jak nie to zaklad w koncu do konca roku trwa...
agassi jak to coraz grubsza sie robisz?? co Ty wymyslasz??ale fajnie z tymi zakupami w Berlinie... a wiesz i ja mimo porazki tymczasowej mam sile i wiare ze sie uda-6 tygodni to 6 kilogramow przeciez

no wreszcie grzeczna jesteś.... :P masz szczęście do końca roku na pewno bedzie te 6 mniej

oj madziara to rdzinnene od dzis wznawiam walke buziaki dla wszystkich!!!!

emilka no i ja dzis zaczelam...to rzeczywiscie rodzinne....
ja dzis bialk zjemn 90g i kalorii 1120...jem jogutry serki mozarelle itd a na obiadek porowa zupa z ciemnym makaronem...
a za jakis czas zjem- polecam serek homogenizowany chudy z lyzeczka kakao i slodzikiem-i jak 100 g takiego serka jem-to to wsyzstko ma ok90kcal...Ema to ten Magerstufe Quark z Aldi albo Plusa..
i sportu duzo-trzy godz stepu
Tym razem sie uda-dzien pierwszy ( zostalo39)

no pięknie strasznie dużo się ruszasz, więc na pewno się uda!