Wątek: Moje menu

Mój dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie:
Łosoś wędzony 20g, 35 kcal
Pierś z indyka pieczona 25g, 36,5 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Sałata 30g, 3,5 kcal
Kawa z mlekiem, 15 kcal
Razem 150 kcal

II śniadanie:
Chleb lekki Beauty, 4 kromki, 76 kcal
Pomidory surowe 100g, 17 kcal
Ser Tartare 25g, 50 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem 160 kcal

Lunch:
Chleb lekki Beauty, 4 kromki, 76 kcal
Ser Tartare 25g, 50 kcal
Pomidory surowe 100g, 17 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem 160 kcal

Obiad:
Pierś z indyka bez skóry 150g, 138 kcal
Warzywa na patelnie z ziemniakami 100g, 56 kcal
Szynka chuda 40g, 40 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Kawa z mlekiem, 15 kcal
Czekolada mleczna 1 kostka, 31 kcal
Jabłko, 200g, 100 kcal
Razem 420 kcal

Kolacja:
Śledź w galarecie, 57 kcal
Łosoś wędzony 25g, 45 kcal
Szynka chuda 45g, 45 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 6 kromek, 120 kcal
Kapusta kiszona 100g, 13 kcal
Herbata 0 kcal
Razem: 280 kcal

Ogółem 1170 kcal

Panatal dzięki za radę.
Boję się jeść chleba chrupkiego, bo wyczytałam że jest rakotwórczy - tzn. ziarna zbóż są przetwarzane w zbyt wysokiej temperaturze przez co powstają w produkcie czynniki kancerogenne.
Niestety mam 2 koleżanki po mastektomii i sama mam problemy. Dmucham na zimne.
Jeśli masz jakieś inne dane na powyższy temat to chętnie poczytam.
Co do reszty masz rację.
Muszę gotować dla rodziny i niestety czasami nie opanuję się. Poza tym lubię jeść. Na razie poszło 2 kg.Pozdrawiam :P

Pozdrawiam serdecznie Pantanal

Czy znałes moze zespół Univers Jego wokalista,Mirek Breguła popełnił samobójstwo-bardzo mną to wstrząśnęło,bo ich piosenki sa mi bliskie Posłuchaj:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tak zespół wyglądał na początku kariery w 1983 roku-Mirek to brunet.

A to fotka Mirka sprzed 9 dni

Witam
Od niedawna jestem na tym forum i próbuje stracić kilka kilogramów.
Zdecydowałam się na dietę najłatwiejszą ( tak mi się wydaje).
Staram się jeść nie więcej niż 1200kcal.
PO kilku dniach stwierdziłam że mam problem z utworzeniem jadłospisu.
I wtedy trafiłam na twój wątek - w którym jest mnóstwo jadłospisów.
Postanowiłam dużo z nich skorzystać i wpadłam z wizytą ażeby podziękować za ułatwienie mi pracy.

WITAM
CO U WAS
POZDRAWIAM CIEPLUTKO

Lunka dziękuję za odwiedziny. Ogromnie mi żal tego piosenkarza, po twarzy sądząc: był w depresji. Sam - cierpiąc na lekką depresję - czuję ból takich ludzi. Niech Mu Pan Bóg wybaczy i przyjmie do siebie Pozdrawiam serdecznie :P

Psotulko pozdrawiasz mnie cieplutko ze szronem. A fe, jak tak można? U mnie nic specjalnie nowego. Wagę trzymam, ale tylko tyle, na razie. Ale może ruszę z wagą w dół Pozdrawiam serdecznie Ciebie i Romana

Wpadam się przywitać i pochwalić straconym pół kilogramem.
Razem straciłam już ( a może dopiero) 1,5 kg.
Miłego dnia życzę.

witajcie
Mnie trudno zrozumiec jak może młody sławny człowiek cos takiego zrobic
chyba ,ze popadł w jakie nałogi .
Jeszcze niedawno w widoetece byli gośćmi z Szewczyka i Szabłowskiej.
Ika masz racje najprostsza dieta jest najskuteczniejsza -
obys tylko w te 1200 kcal nie zapomniała wliczyc zdrowego zwierzęcego białka
zycze sukcesu , cierpliwości i silnej woli

Pozdrawiam cieplutko i życze udanego i slonecznego weekendu!!!

Ps. u mnie dzisiaj już zima-prawie cały dzień sypal śnieg!!!!

Pozdrawiam serdecznie