Wątek: Moje menu

Bardzo serdecznie pozdrawiam!!
Ja rownież jak i Lunka korzystam z Pana menu :P
Jestem pełna podziwu panie Leszku dla Pana :P

witaj
Mnie może aż taki leniwiec nie złapał-ale byłoby mi miło jakby ktos pomył okna.
Dzisiaj połowe dnia sprzatrałam ,potem zaległe gazeciory poczytałam.
bo na balkonie słoneczko fajnie grzało .
Specjalnie z domu nie wychodziłam ,zeby nie skusić sie na jaka bombke
kaloryczną . Tak to utrzymałam sie na 1200 kcal .
Pozdrowionka

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie:
Łosoś wędzony z koperkiem 50g, 84 kcal
Polędwica sopocka, 2 plasterki, 34 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Pomidory surowe 100g, 17 kcal
Ogórki surowe 30g, 3 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem: 215 kcal

II śniadanie:
Kiełbasa szynkowa 55g, 85 kcal
Ogórki surowe 50g, 5 kcal
Pomidory surowe 100g, 17 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 4 kromki , 80 kcal
Kawa z mlekiem, 13 kcal
Razem: 200 kcal

Obiad:
Dorsz gotowany, 150g, 117 kcal
Ziemniaki gotowane bez masła 150g, 94 kcal
Pomidory surowe 200g, 34 kcal
Kapusta słodka surowa 200g, 60 kcal
Razem: 305 kcal

Podwieczorek:
Pomidory surowe 100 g, 17 kcal
Ogórki surowe 150g, 15 kcal
Śliwki węgierki 150g, 51 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem: 100 kcal

Kolacja:
Śledź w galarecie, 57 kcal
Szynka z indyka, 36g, 33 kcal
Szynka chuda 15g, 15 kcal
Sałata 70g, 10 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 4 kromki, 80 kcal
Herbata, 0 kcal
Razem: 195 kcal

Ogółem 1015 kcal

Magda, Krysial, Podstolina, Luna - dziękuję za odwiedziny i pozdrawiam serdecznie

Rowniez pozdrawiam serdecznie i zycze dalszego wspanialego dietkowania .Pozdrawiam rowniez malzonke .

Serdecznie pozdrawiam

Miłego dnia zycze!!

kopalnia przepisów super.......zawsze miałam problemy z ustalaniem wlasciwego jadłospisu. chleb na kolacje jest zastanawiający.....zazwyczaj wszelkie poradniki wskazują na eliminacje go z wieczornego posiłku.Chleb to jet to co mnie gubi najbardziej...po prostu uwielbiam chleb

Ruda, pozdrawiam Cię serdecznie
Gdybym patrzył na poradniki, do dziś miałbym 100 kg wagi. Przede wszystkim tabele kaloryczności potraw są stawiane na głowie. Nawet skądinąd sensowna tabela na naszej stronie. No bo popatrz: kurczak pieczony - 210 kcal, pieczona pierś z kurczaka - 145 kcal, pieczone udka z kurczaka 155 kcal (a udka smażone145 kcal???). A cóż innego się je z kurczaka pieczonego: skrzydła, szyjki? To one mają dawać tę różnicę między 210, a 145/155 kcal? Wolne żarty! Dalej: kotlet schabowy panierowany 85 g - 218 kcal, a szynka wiejska 100 g - aż 253 kcal. Wybitnie tłusta musi to być szynka, bo wiem skądinąd, że chuda szynka to ok. 100 kcal, a filet z drobiu to ok. 90 kcal.
Rozmaite panie dietetyczki przyjmują jako prawdziwe te najwyższe wartości i każą się pacjentkom głodzić. Na tej zasadzie dieta dzienna- rzekomo 1000 kcal - to naprawdę nie więcej niż 800 kcal. Nic dziwnego więc, że "kiszki marsza grają" i pacjentki sięgają po "niedozwolone" nadwyżki pokarmowe. Na kolację zawsze jem węglowodany, oczywiście lekkie, w postaci choćby chleba chrupkiego.

Pantanal, bardzo mądre spostrzeżenie, nigdy na to nie zwracalam uwagi
Jadłospisy też godne "zmałpowania"
Muszę tu częściej zaglądać
Miłego weekendu

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Śledź w galarecie, 57 kcal
Ogórki surowe 80g, 8 kcal
Pomidory surowe 120,5g, 21 kcal
Jogurt Jogobella light, 90 kcal
Kawa z mlekiem, 14 kcal
Razem 230 kcal

II śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 40 kcal
Ser topiony Gouda 50g, 145 kcal
Pomidory surowe 140,5g, 24 kcal
Kawa z mlekiem, 16 kcal
Razem 225 kcal

Obiad:
Dorsz gotowany 150g, 117 kcal
Ziemniaki gotowane bez masła 150g, 94 kcal
Kapusta czerwona surowa 100g, 29 kcal
Kawa z mlekiem, 15 kcal
Razem: 255 kcal

Podwieczorek:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Śledź w galarecie, 57 kcal
Pomidory surowe 200g, 34 kcal
Ogórki surowe, 110g, 11 kcal
Kawa ze śmietanką, 18 kcal
Razem 180 kcal

Kolacja:
Chleb lekki 7 zbóż, 6 kromek, 120 kcal
Śledź w galarecie, 57 kcal
Serek Piątnica light, 75g, 61 kcal
Surimi, 3 paluszki, 51 kcal
Ogórki surowe 60g, 6 kcal
Herbata, 0 kcal
Razem 295 kcal

Ogółem 1185 kcal

Smacznego