Wątek: Cel: 20 kg mniej - chwalę się:) fotki str.35 i 43

O rety I pomyśleć że to już 20 kg
Wielkie gratulacje i oby kolejne kilogramy spadały równie szybko

Solvino - Dziękuje Ci za miłe słowa przywitania

... tak jak i Twój mąż mój też wspiera mnie od kiedy postanowiłam zabrac się za siebie bo wie, że jest mi źle samej ze sobą ale silna wolna to nie moja mocna strona i dlatego od dłuższego czasu poszukiwałam forum lub kogoś kto mi pomoże walczyć i będzie rozumiał, że to nie jest tak łatwo tracić jak się nabierało wagi

... co do mojej diety początkowo zrezygnowałam ze słodkości, które uwielbiam, potem ograniczyłam porcje i wyeliminowałam z mojej diety: ziemniaki, chleb i wszystko co mączne a teraz staram się jeść 5 razy dziennie niskokaloryczne posiłki (prowadze tez na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] licznik kalori i spalania kilogramów w ciągu dnia), gdy jestem bardzo głodna podjadam rzodkiewki, kalarepe lub ogórki, a poniżej bliższe zasady diety, która od jutra wcielam w życie - otrzymałam ją od lekarza, który jest jej współautorem.

I tydzień diety

Dozwolone produkty:
-jogurty naturalne (bez dodatków) bez ograniczeń
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu) bez ograniczeń
-surówki z jarzyn bez ograniczeń
-1 jajko dziennie
-sól

Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa. Do sałatek zalecane jest dodawanie octu jabłkowego.

Zabronione produkty:
-marchew
-pomidory
-owoce
-mleko
-buraczki
-kawa i herbata
-cukier i cukropochodne
-mąka i mąkopochodne
-kasza i ryż
-przyprawy

II tydzień

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
-jarzyny surowe
-jarzyny gotowane
-jogurty naturalne (białe bez dodatków)
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
-zsiadłe mleko, kefir, maślanka, serwatka itp.
-pomidory

Można także spożywać:
-1 jajko dziennie
-przyprawy
-150 g tuńczyka (w oleju lub w sosie własnym) lub 100 g kurczaka
-1 talerz zupy jarzynowej
-1 grejpfrut
-cytryny
-1 kawa, 1 herbata
-100 g mleka do 1,5% tłuszczu
-2 łyżki oleju słonecznikowego

Zalecane jarzyny:
Ogórek, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, pomidory.
Do surówek zalecane jest dodawanie octu jabłkowego.

III tydzień

Rano:
-twaróg o zawartości do 5% tłuszczu lub jogurt, kwaśne mleko, kefir
-surówka ze świeżych warzyw (można dodać 1 pomidora)
-1 jajko

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
-wszystkie rodzaje ryb, najlepiej z grilla (mogą być smażone na patelni lub w piekarniku, gotowane, na parze itp.)
-owoce morza
-jarzyny surowe
-jarzyny gotowane
-jogurty naturalne (białe, bez dodatków)
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
-zsiadłe mleko, kefir itp.

W trakcie dnia można także spożywać:
-przyprawy
-1 talerz zupy jarzynowej
-1 ananas lub 1 grejpfrut
-1 kawa, 1 herbata
-2 łyżki oleju słonecznikowego
-otręby pszenne, jęczmienne itp.
-100 ml mleka 1,5%
Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, kwaszone ogórki, kwaszona kapusta.

Posiłki komponować w ten sposób, by zachować zasadę:
-Ryby lub owoce morza + warzywa
-Twarogi, sery i jogurty + warzywa
-Ryb z twarogami i jogurtami nie łączyć (z wyjątkiem sosów)
-Ananasa jeść jako oddzielny posiłek - z niczym go nie łączyć (pamiętając jednocześnie, by zjeść go pół godziny przed innym posiłkiem albo dwie godziny po posiłku).

IV tydzień

Rano:
- twaróg : zawartości do 5% tłuszczu lub jogurt,
Kwaśne mleko, kefir
- surówka ze świeżych warzyw (można dodać 1 pomidora)
- 1 jajko
- otręby (najlepiej dodać do jogurtu)

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
- mięso (cielęcina, wołowina, kurczak, baranina) przygotowane na grillu – bez ograniczeń (może być smażone na patelni lub w piekarniku, gotowane, na parze itp.)
- jarzyny surowe
- jarzyny gotowane
- jogurty naturalne (białe, bez dodatków)
- odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
- zsiadłe mleko, kefir itp.
- herbata ziołowa

W trakcie dnia można takie spożywać:
- przyprawy
- 1 talerz zupy jarzynowej
- 1 grejpfruta lub 200 g truskawek lub innych owoców leśnych
- cytrynę
- 1 kawa, 1 herbata
- 2 łyżki oleju słonecznikowego
- otręby pszenne, jęczmienne itp.
- 100 ml mleka 1,5%

Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, kwaszone ogórki, kwaszona kapusta.

Zabronione !!!
Wszystkie rodzaje kiełbas, wyroby z mielonego mięsa (kotlety, hamburgery, kebab, itd.)

Posiłki komponować w ten sposób, by zachować zasadę:
- Mięso + warzywa
- Twarogi, sery i jogurty + warzywa
- Mięsa z twarogami i jogurtami nie łączyć (z-wyjątkiem sosów)

Nie wiem co się dzieje za każdym razem wysyła mi się 2 razy ten sam post mimo, że raz klikam wyślij

Hej Solvinko, ja tez bede na wszelki wypadek trzymac kciukasy w poniedzialek, choc jestem pewna ze sobie swietnie poradzisz, na pewno jestes tez o 20 kg pewniejsza siebie, prawda?
Jesli chodzi o odkladanie spraw na pozniej to ja chyba jestem w tym mistrzynia ale walcze, walcze! Kiedys moim naczelnym haslem bylo "co masz zrobic jutro zrob pojutrze, bedziesz miec 2 dni wolnego" ale widze jakie to wkurzajace podejscie! Moj syn ma to samo i wiem jak bardzo jest to uciazliwe dla otoczenia

Pozdrowienia dla Nowej Fajnie ze zabralas sie za siebie, widze po suwaczku ze sporo kilogramkow Ci juz ubylo! Gratuluje i trzymam kciuki za dalsze sukcesy!

Zamieszczone przez buttermilk

Pozdrowienia dla Nowej Fajnie ze zabralas sie za siebie, widze po suwaczku ze sporo kilogramkow Ci juz ubylo! Gratuluje i trzymam kciuki za dalsze sukcesy!

Dzięki

... co do moich minusowych kilogramów powinno być ich znacznie więcej bo walcze ze sobą od marca, ale wciąż schodziłam z wytyczonej ścieżki walki ze sobą ale teraz musze stracić ten balast Od 1 sierpnia wracam po wychowawczym do pracy i ogarnia mnie przerażenie jak sobie wyobraże te szepty po kontach: "zobacz jak się roztyła po dziecku" itp. to mnie zaczeło motywować, ale sama nie dam rady...

Nowa, alez nie jestes sama! Popatrz ile nas tu jest i wszystkie mamy podobne problemy. Z nami nie przytyjesz, spokojna glowa
Najlepiej zaloz swoj wlasny watek a zobaczysz ile osob przyjdzie do Ciebie ze wsparciem (czasem i z kijem )

Hi solvinko, ależ ty masz wspaniały suwaczek, tak lekki i powabny i zapowoada się na ósemeczkę do końca tego tygodnia z pewnością!!! Jakże się cieszę, że dasz ten krok ku ósemkowemu życiu. :P :P :P Nie mam już szans dogonić Cię, ale jednak będę się starać, aby już nie trafiały mi się te wszystko psujące głupawki. :P Trzymaj się tak dzielnie, jak do tej pory, świeć nam przykładem i zarażaj energią do dietkowania. :P

Buziaki kolorowe - dobranockowe przesyłam

Dziękuję Solvinko za troskę.Dobrze wiedzieć , że ktoś o mnie myśli i się martwi.Postaram się już nie znikać , chociaż obecnie nie mam się czym chwalić...

Za to Ty kochana Solvinko idziesz jak burza.Jestem pod wielkim wrażeniem Twojego suwaczka!.20 KILOGRAMÓW to jest prawdziwy sukces.Twoje odchudzanie jest takie spokojne , bez wielkich wpadek , porażek .Jak Ty to robisz??Z Twoich postów bije spokój , opanowanie.To doskonały wzór dla takich słomianych osób jak ja.
Pozdrawiam Cię serdecznie!

Witajcie
Cel 89 kg na 1 lipca został a mało co został zrealizowany. Waga pokazała dzisiaj 90,4 kg. Tylko pół kilograma dzieli mnie od sukcesów. Ale to wielki sukces, że w porę się opamiętałam i wróciłam do dietkowania. Tym samym jestem bliżej tej wyczekiwanej ósemki
Wczoraj byłam w byłej już pracy, odebrałam świadectwo pracy. Wiele osób widziało mnie ostatni raz trzy tygodnie temu i wszyscy zgodnie stwierdzili, że robię się laska Nie ukrywam, że dołożyłam wszelkich starań, aby dobrze wyglądać Hihi, jestem próżna, ale tak dawno nie czułam się dobrze w swojej skórze

Dorciu - moje odchudzanie nie jest spokojne i bez porażek. W zasadzie mam za sobą dwa tygodnie absolutnie niedietkowe. Cudem nie przybyło mi kilogramów. Jedyne czego pilnowałam, to aby się poruszać od czasu do czasu. Pogoda sprzyja wycieczkom, a ja uwielbiam wieczorne wyprawy rowerowe z mężem

Bella - dogonisz mnie niedługo, to kwestia czasu Szybciutko chudniesz, a ja właśnie wkraczam w fazę niechudnięcia. Jutro będzie @, a co za tym idzie zastój na wadze. Nie mogę doczekać się tej ósemki, nie tyle dla niej samej, ile chciałabym planować nowy cel na 1 sierpnia. Myślę, że będzie to 85 kg, zakładając optymistycznie. Oby nie skończyło się tak jak w tym miesiącu - dwa tygodnie przerwy i szalony bieg do mety w ostatnim tygodniu.

Buttermilk - z tą pewnością to różnie bywa, ale na pewno czuję się zdecydowanie pewniej niż 20 kg temu. Nadal jestem co prawda grubasek, ale robię się co raz bardziej kształtny grubasek

Nowa - mi też brakuje silnej woli. Co wieczór walczę ze sobą, szczególnie kiedy bezwiednie kieruję kroki w stronę lodówki. Stare przyzwyczajenia zostają. Czasami planuję z mężem weekend i myślę sobie "fajnie, pojedziemy tu i tu, w drodze powrotnej wstąpimy do naszej ulubionej knajpy na pizzę - STOP tego mi już nie wolno" i to straszliwie męczy. Nadal jeszcze myślę starymi schematami - jedzenie to ogromna frajda, dla mnie zawsze tak było. Bardzo wiele kosztuje mnie wyjście do knajpy i zamówienie sałatki, kiedy wszyscy wcinają pizzę. Nie jestem uzależniona od słodyczy, uzależniłam się od jedzenia..

Pyza - dziękuję za odwiedziny i słowa uznania

Usiak - nie ma rady, trzeba schudnąć, a wtedy wszystkie sklepy będą dla nas Niestety za większy rozmiar trzeba czasem mocno dopłacić. I chyba nie jest to kwestia większej ilości materiału, czy robocizny. Problem w tym, że takich ciuchów na rynku jest zdecydowanie za mało.

Tymczasem uciekam na rowerek. Pozdrawiam Was serdecznie