Wątek: CHCĘ SCHUDNĄĆ 40 KILOGRAMÓW

Przesyłam pozdrowienia

Ty jestem: z 116 chcę mieć 64 - zaczynamy
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 01.08.2006 – 110 kg

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ

Tak wczoraj kombinowałam że wykombinowałam dzień wolny.

Wstałam dopiero o 10 także wyspałam się za cały tydzień.

PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO:
DIETA: jakieś 1000 kcal śniadanko przed 7:00 za około 300 kcal
Mała przekaseczka około 10:00 w postaci jabłka za 60 kcal
I zupka Jarzynowa za 180 kcal o 12:15.
Obiad: suchy ryż sypki, porcj buraczków i kawałek schabu ( pewno ten schab miał duzo dlatego obstawiam ze calos obiadu to minimum 450 kcal)
Ruch: no dałam sobie wczoraj wycisk
1 godzina ABT minus 350 kcal
30 miinut na rowerze stacjonarnym minus 260 kcal
30 minut na biezni minus 140 kcal

Wieczorem długa ciepła kapiel a dziś...............strasznie mnie boli kazdy kawałek mojego ciała

PLANY NA DZIŚ:
PIĄTEK dzień 19
WAGA 94,1

Śniadanko jak zwykle pyszniutkie zjadłam o godzinie 11:00
Bułka (68 gram) posmarowana serkiem almette z: sałatą, wędlinką, pomidorem, ogórkiem, jajkiem, papryka i ziołami.

Bułke zawsze kroję na trzy czesci i wtedy taka mała bułeczka wydaje się wielka porcja na śniadanie

całość przez jajko miała więcej niż 300 kcal a dokładniej miała 315 kcal.

Zaraz zabieram się za lekkie sprzątanie i jakies pranko wstawie. I resztę dnia leniu****e na całego.

TAKIJA - DZIEKUJE ZA POZDROWIENIA

chybaty - POWIEM CI ZE CODZIENNIE NIE TO ŻE SIE ZMUSZAM ALE JAKIS DIABEŁEK WE MNIE MÓWI CO TAM BEDZIESZ SZŁA DO KLUBU POJEDZ DO DOMU POODPOCZYWAJ SOBIE.....ALE DIABEŁKA PÓKI CO NI SŁUCHAM I PLANU JAKI ZAKŁADA 4 DNI RUCHOWE W TYGODNIU MÓWIE TAK

Sobota - 20 dzień

PODSUMOWANIE WCZORAJ:
DIETA - 1000 KCAL
RUCH - 1,5 godzinny spacer po hipermarkecie

waga na dzię...ciagle spada lalallalalalal i pokzała 93,9.

PLAN NA DZIŚ ZJEŚĆ NIE WIĘCEJ NIZ 1000 KCAL
AQUA PARK I SAUNA

gratukuje spadku wagi a spacer po hiper... polaczenie przyjenmego z pozytecznym szkoda ze u mnie w miescie nie ma takich ogromnych : marketow.....

NIEDZELA.

ach jak wczoraj było boskoooo...jak ja uwielbiam saune i baseny. Wygrzałam się troszke pooczyszczałam i popływałam w dzikiej rzece

DZIŚ DIETA TO ŁĄCZNIE 960 KCAL. Niestety dziś mój jadłospis składał się tylko z trzech posiłków.
Najpierw było śniadanie około godz 11:00:
2 jajka na miękko
dwie kromki razowego chleba z serkiem almette i warzywami

Przekaska około 15:00
1 nektarynka

Obiad 19:00
Surówka ( sałata, pomidor, ogórek, zielony groszek, kukurydza, sos vinigre)
Pieczarki z grilla
Pierś z kurczaka z grilla
1/2 serka camembert - tu zaszalałam

I tak właśnie minął mi 21 dzień na diecie.

Wode tez uwielbiam ;] Tylko się nie mogę przełamac i wyjść gdziekolwiek w stroju kąpielowym To chyba jeszcze pozostałości po dawnych kompleksach ;] No ale może niedługo ;] Kto wie
Pozdrawiam ;]

Przesyłam - pozdrowienia

Ty jestem: z 116 chcę mieć 64 - zaczynamy
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 01.08.2006 – 110 kg

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ

Mamy środę i najchętniej bym krzykneła nich ktos zabierze te dwa dni

Nie ćwiczyłam i zjadłam bardzo duzoooo. A tak pieknie szło.

Dzis wstałam i póki co nie mam pomysłu co z tymi dwoma dniami zrobic chyba musze poprostu o nich zapomnieć i dalej walczyć.
Zjadłam śniadanie tym razem zamiast pieczywa świeżego był chleb chrupki:
3 kromki chleba chrupkiego wasa graham
serek almette
polędwica drobiowa
sałatka z pomidora i ogórka
całośc miała jakoś 220 kcal.

Dzis planuje zjeść tak około 800 kcal zobaczymy czy mi się to uda.

Pozyczyłam od chłopada dvd i chce powyprobowac płytki z cwiczeniami mam na brzuch, ramiona, pilates. Ale najpierw 30 minut spaceru z psem, 30 minut steperu...oby mi sie to udało.

Uciekam i mam nadzieje ze wieczorem bede miała miłe wiesci dla was.

TAKIJA - dziekuje za pozdrowienia.

chybaty - ja tak uwielbiam saune i baseny ze zapominam ze waze jak mały slonk i wskakuje w stroj i pluskam sie do bolu