Wątek: CHCĘ SCHUDNĄĆ 40 KILOGRAMÓW

Kryzys przezwyciezony ale powiem Ci bylo fatalnie myslalm ze umre ja kocham diete 1000 kcal.... No dzis juz jest ok tylko wyobraz sobie ze waga pokazuje 0.5 kg wiecej ja jestem delikatnie mowiac zbulwersowana:] a jem zgodnie z planem
Pozdrawiam a zamiast batonika kup sobie te wafle ryzowe sa rewelacyjne ja ich teraz nie moge buuuu

NIEDZIELA SIĘ KOŃCZY A TYM SAMYM 14 DZIEŃ MOJEJ WALKI O SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ

CUZ MOGE POWIEDZIEĆ...WCZORAJ WIECZOREM ABY ZATOPIC SMUTKI ZŁAMANEGO SERCA POJECHAŁAM DO KOLEŻANKI NAD JEZIORO DŁUGI SPACER I KĄPIEL W JEZIORKU WYOSTRZYŁY MI APETYT I DALAM SIE IM NAMÓWIC NA PIZZE POPITĄ COCACOLĄ.

DZIŚ ZA TO SIĘ WYSPAŁAM BO WSTAŁAM O 12 ZJADŁAM ŚNIADANIE DIETETYCZNE:
3 KROMKI CHRUPKIEGO CHLEBA
SEREK ALMETTE
SAŁATA
PLASTEREK WĘDLINY DROBIOWEJ
POMIDOR, OGÓREK, ZIOŁA
CAŁOŚĆ 200 KCAL

POTEM KAPIEL I 30 MINUT NA ROWERZE STACJONARNYM (MINUS 260 KCAL), 30 MINUT NA BIEŻNI ( MINUS 150 KCAL)
CIEKAWE ILE KALORII SIE TRACI PŁACZĄĆ

POTEM ZJADŁAM DWIE GRUSZKI ( 150 KCAL)
WYPILAM JOGURT (130 KCAL)


TROCHĘ ZJEDZONYCH KALORII MAŁO BO TYLKO NIECAŁ 500 KCAL ALE JAKOŚ WOGÓLE MI SIE NIE CHCIAŁO.

Nie przejmuj sie to pizza bylo wczoraj dzis znow trzeba walczyc

sunrise20 - Kryzys przezwyciezony hurarrarara

Podsumowując 14 dni mojej diety
MINUSY
1 wpadka w postaci pizzy
czasem jem mniej niz 1000 kcal bo nie przemyśle sobie całego dnia
nie stosuje balsamu ujedrniajacego

PLUSY
Duza dawka ruchu ( 7 razy wizyta w fitness klubie, dwa razy długi spacer)
Wizyta u lekarza i zrobienie kompleksowych badań lekarskich
Z dnia na dzień lepsze samopoczucie jak patrze w lustro

NOOO gratulacje


Ja to mam na razie kryzys ta kopenhaska jest drastycznie drastyczna...:] niewiem jak dlugo z nia pociagne juz nie daje rady a to jud 6 dzien i glupio przzerwac no niwiem
CALUJE I GRATULUJE

15 dzień – zaczynam III tydzień
Waga na dziś: 94,6 kilograma

Jako, że wczoraj kompletnie nie przemyślałam jadłospisu i w końcu zamiast zjeść za dużo zjadłam tylko 500 kcal. Dziś wdrażam metodę liczenia, ważenia i planowania.
Śniadanie 10:00
waga kcal/100g kcal/wporcji
chleb razowy 2 szt 71 142
serek almette 10 243 24
Sałata 28 14 4
wędlina drobiowa 28 165 46
Papryka czerwona 28 29 8
Ogórek zielony 50 10 5
Zioła 14 15 2
Pomidor 75 17 13

Całość 244

Dzis tez mam na 12 takze ide sobie teraz do kuchni zaplanowac reszte jedzenia.


sunrise juz dzis 7 dzie to prawie z gorki

Karalajna - tak podczytuję Cię od kilku dni i jestem pod wrażeniem tych ostatnich dwóch tygodni. Opracowujesz sobie mądre plany, konsekwentnie je realizujesz... no i na efekty na wadze nie trzeba długo czekać. Gratuluję!!! Nie daj się wytrącić z tego rytmu.

Uściski

W kalendarzu zrobił Nam się już 2 sierpień - wmoim oznacza to 17 dzień programu ku szczupłej sylwetce

Waga 94,8.

Wczoraj dieta zawierała jakieś 980 kcal
Ruch: 25 minut na rowerze stacjonarnym, 1 godzina stepu

Dziś ide na kolejną znaczy się drugą wizyte do poradni. Dzis bede miała ze soba juz komplet badań, ktore mi zrobili - ciekawe jaka diete pan doktor zaaplikuje

Wczoraj przed pojsciem do fitness clubu zachaczylam o apteke i kupiłam sobie l-karnityne - podobno brana 30 min przed wysiłkiem fizycznym pomaga spalic tłuszczyk ....

No właśnie skończyłam sniadanko za jakieś niecałe 250 kcal i uciekam do pracy.

Triskell - podczytuj podczytuj zawsze to na mnie bedzie działało mobilizujaco

Co do rytmu.....WYTRĄCENIU MÓWIE STANOWCZE SPRZECIW

MIŁEGO DNIA

Czwartek.....ale mi sie nie chce pracowac

Myślę i kombinuje co by tu zrobić aby mieć jutro wolny dzień.
Waga spada powolutku dzieś pokazała 94,4.

Wczoraj dietka trzymana
Ruch: 60 minut na urządzeniach kardio w klubie.

Dziś chodz mamy dopiero 12:30 też idzie mi niezle.
Było pyszne śniadanko przed 7:00 za około 300 kcal
Mała przekaseczka około 10:00 w postaci jabłka za 60 kcal
I zupka Jarzynowa za 180 kcal o 12:15.
Całość to 540 kcal.

Po pracy w planach oczywiscie wizyta w klubie i minimum godzinka ruchu.

Bardzooo podziwiam Ciebie za ten ruch ;]
Widzę , że uparcie dążysz do celu i wiem , że na pewno Ci się uda
Moje gratulacje ;]
Pozdrawiam