Wątek: Psychologiczny wątek

Westalko pozdrawiam weekendowo i dziekuję za Twój kącik pełen madrości o dobrych rad!!!!

West!
pomysl sobie tak: umawiasz sie z przyjaciolmi, ktorych znasz b. dobrze, lubisz ich, a oni Ciebie. Oni wiedza ze masz nadwage ale nie przeszkadza im to. Idziesz z nimi sie pobawic i to z nimi tanczysz, a nie z jakimis głupimi maniurkami co maja anoreksje..
A w ogole to w tancu tez tracimy nasz tluszczyk wiec im go wiecej tym nas mniej!

nigdy nie bałam się wyjść z domu czy na basen tylko dlatego, że jestem gruba. chodziło raczej o moją psychikę. gdy miałam te napady przeklęte, nie myslałam o niczym, tylko o tym, żeby się najeść.

To u mnie jest wręcz odwrotnie bo odkąd się w IV klasie LO roztyłem nie byłem ani razu nad jeziorem a jak byłem nad morzem to zawsze ubrany. Miałem blokadę przed zdjęciem ubrań.

Westalka - nie ma ludzi na których sugestie nie działaja. Sugestie działają na nas od najwczesniejszego dzieciństwa sa podstawą kształtująca nasze postawy i nawyki.Nasz system przekonań opiera się na sugestiach które gromadzimy i przetwarzamy w ciagu naszego życia. Jedyne ograniczenie w zakresia autosugestii to te, które sami sobie narzucamy.
W przypadku autosugestii najczęstrzym ograniczeniem jest brak wiary w nią!

Więcej o autohipnozie czy też autosugestii będe piszę sukcesywnie na moim wątku nie ma chyba sensu przepisywać tego, zatem zapraszam.

Do Ciebie bardzo chetnie wpadam bo wiele rzeczy odkrywam tu na nowo

Strasznie mi sie spodobalo wytlumaczenie jak sie zachowuja nalogowcy w czasie stresu i jak sobie z tym poradzic.Mysle ,ze powinnam zaczac to stosowac
Ja ,jak tylko cos nie tak, sie czuje i o jedzeniu pomysle to zaraz mi sie buzia zaczyna usmiechac

Witajcie

Dziś opowiem o tym jak dążyć do celu i jak go osiągnąć.

Naszym celem jest oczywiście schudnąć. 5,10,15....50kg, nie ważne, w każdym przypadku trzeba do tego podejść poważnie by się nie zniechęcić i narazić na złe mniemanie o sobie (w stylu: nawet 2kg. nie umiem schudnąć).

Znów przedstawie dwa schematy, jeden jak być powinno a drugi jak być nie powinno.

Osiąganie celu:
- Formuowanie celu (schudnąć 30kg)
- Planowanie (zrobie to jedząć mniej, ćwicząć itd.)
- Działanie (jem mniej, ćwicze)
- Posiadanie (schudłam)

Kryteria poprawnie sformuowanego celu:
- Realistyczny- zakłada zmiany zależne od siebie, a nie od aktywności innych ludzi (np. schudne jeśli siostra też schudnie)
- Pozytywny- nie zakłada straty (np. schudne i będe szczęśliwa mogąc kupić sukienkę w rozmiarze 3
- W pierwszej osobie- przyjęcie odpowiedzialności za realizację (Ja schudne!)
- Jednoznaczny- nie zawiera kwantyfikatory (schudne i już, bez "jeżeli")
- Sprawdzalny- posiada kryteria osiąnięcia celu (wiem, że mogę schudnąć 30kg, bo to mieści się w normie bmi)
- Ekologiczny- zakłada świadomość zmian pożądanych i niepożądanych po osiągnięciu celu (zmieszcze się w rozmiar 38, ale będe musiała wyrzucić ciuszki stare:P)
- Zgodność z kierunkiem- zgodny z hierarchią wartości (chce być szczupła, bo taka się sobie podobam)

Planowanie:
- Działania (jw)
- Etapy (podzielenie chudniecia na etapy po np. 2kg.)
- Wiedza (wyciągnięta z forum, książek itd )
- Zasoby (mam pieniądze by pójść do fitness clubu)
- Czas (mam czas na ten fitness club)
- Czynniki zewnętrzne (biore pod uwagę to, że za miesiąc są urodziny babci)

Działanie:
- Efekty działania traktowane jako informacje zwrotne o realizacji planu (przytyłam 1kg, bo zjadłam za dużo)
- Ocena intencji (cały czas patrzymy, czy cel nie jest za wysoki, za niski np. w tej wadze co mam wyglądam już dobrze)
- Diagnoza przekonań (jw)

Posiadanie:
-Uczenie się efektywnej strategii poprzez analizę osiągnięcia celu (następny cel również osiągnę, bo już wiem jak to zrobić)
- Nagradzenie siebie za osiągniecie celu (pójde do kosmetyczki)
- Utrwalanie przekonania o własnej skuteczności (wiem, że potrafie!)

A teraz:
Nieefektywne strategie zmiany osobistej:
- Zamiast formuowania celu "chcenie"
Cele ogólne, nieprecyzyjne
Zakładające zmiane innych
Jednostronne, bez uwzględnienia konsekwencji

- Zamiast planowania, fantazjowanie
Nieliczenie się z realiami
Poczucie omnipotencji
Odwoływanie się do powinności innych

-Zamiast działanie, wahanie
Brak wyznaczników realizacji
Niekonsekwencja
Przypadkowość
Działanie pod wpływem impulsu

- Zamiast posiadanie- rozczarowanie
Użalanie się
Obwinianie innych
Poczucie bezwartościowości

Tego powyżej nie tłumacze, bo nie ma sensu

Katsonku- nie ty jedna, ale zamiast się rozmarzyć, to chłodno pomyśl co Ci to da, że zjesz to.

DD- mimo wszystko, chciałabym, żebyś umieściła to na tym wątku.

Kubo- a dalej masz??

Corsi- a jak się nie ma przyjaciół?

Luna- ja również Cię pozdrawiam

Kubo- a dalej masz??

Mam. I prędko się pewnie od tego nie uwolnię. Jestem pewny siebie, wesoły, otwarty, komunikatywny...pod warunkiem, że mam na sobie kompletną odzież

Heh, dobre :P, no w sumie to ja też tak, mam nawet przy chłopaku jestem skrępowana , ale dążymy do tego by mieć się czym pochwalić :P:P:P

Zamieszczone przez Westalka

Heh, dobre :P, no w sumie to ja też tak, mam nawet przy chłopaku jestem skrępowana , ale dążymy do tego by mieć się czym pochwalić :P:P:P

Nie no, przy dziewczynie w sytuacjach sypialnianych było okej Ale w każdej innej dramat. A ciała idealnego mieć nigdy nie będę chociażby ze względu na rozstępy.