Wątek: Psychologiczny wątek

Witajcie!!

Dziś krótko, bo jestem zmęczona, przepisze tylko coś co dostałam od psycholog:

10 afirmacji dla kompulsywnie jedzących:

To dziesięc sentencji, afirmacji, które mają zmienić osobom cierpiącym na kompulsywne objadanie się pogląd na siebie i wpływ jedzenia i wagi na życie. Oto one:

1. Moja wartość jako człowieka nie jest zmniejszona przez to ile ważne lub ile jem
2. Będe kochała siebie, bez względu na to jak i ile będe jadła
3. Będe oceniała swoją przyszłość, nie przez pryzmat tego ile zjadłam, tylko na podstawie tego co zrobiłam, lub na podstawie uczuć, które obdarzyłam innych ludzi, których kocham
4. Życie jest darem, który nie może być zmniejszony przez poczucie winy, że za dużo zjadłam, albo jestem za gruba
5. Przestaje obarczać wszystkich wokół, że doprowadzają mnie do ciągłego objadania.
6. Objadanie się jest tylko pewnym okresem mego życia, z którego jestem w stanie wrócić do normalnego jedzenia
7. Nawet teraz jest we mnie osoba, która może jeść normalnie. Pozwole jej panować nad sobą.
8. Mogę wyobrazić sobie swoje życie bez objadania się
9. Gdy będe w stanie stresu, to zamknę oczy i wyobraże sobie, że mogę sobie z nim poradzić bez objadania się.
10. Wierze i wiem, że mogę wrócić do normalnego jedzenia.

Skierko- nawet mi o kopenhaskiej nie mów, bo mam z nią złe wspomnienia , mam nadzieję, ze Tobie ona lepiej pójdzie, bo ja ją musiałam rzucić ze względów zdrowotnych

Biglady- a próbowałaś?? Bo ja np. w wiele rzeczy nie wierzyłam, że mogą pomóc a tu prosze...miłe zaskoczenie , znajdź sobie coś co Cię uspokaja tak na sucho, bez wielkich stresów. Ja np. odkryłam, że mnie uspokaja oglądanie rybek w akwiarium jak byłam w sklepie i zero stresów nie miałam, ale się w nie tak zapatrzyłam, że prawie odleciałam

Zamieszczone przez Westalka

6. Objadanie się jest tylko pewnym okresem mego życia, z którego jestem w stanie wrócić do normalnego jedzenia

10. Wierze i wiem, że mogę wrócić do normalnego jedzenia.

i to właśnie robię i jestem pewna, że wyjdę z tego zaklętego kręgu nic mi nie mówcie, no, dam radę, co? już daję, bo prawie mi się nie zdarza

mnie bardzo pomaga aktywność fizyczna, wiem, że to może dziwnie brzmi, ale zawsze. gdy zaczynam być za wcześnie głodna, próbuję coś robić, nawet jeśli to będzie spacer po podwórku [np. ide pobawić się z psem]. najważniejsze, to nie poddać się nudzie, nie leniuchować, wiadomo, nie chce się wychodzić, lepiej coś zjeść [najeść się], ale uwierzcie, po kilkunastu nawet minutach ruszania się ochota minie. ja staram się ćwiczyć po godzinie, tańczę w swoim pokoju i to mi pomaga, oczywiście, chodzi nie tyle o sport, co o przyjemność...bo ja włączam ulubioną muzykę, wyłączam światło, nikt mi nie przeszkadza, zapalam kadzidełka, teraz mam akurat miodowe...i pozwalam ponieść się muzyce...na początku kawałki są energiczne, rockowe,m szalone, oczywiście, te, które uwielbiam, jeśli się zmęczę, włączam wolniejsze, i staram się o niczym nie myśleć, problemy są daleko, nie ma jutra, jest tylko tu i teraz...nic mi nie przeszkodzi w pełni cieszyć się życiem...nadwaga jest do pokonania...po takich "seansach" czuję siłę, i moge się oprzeć szarlotce [lezy w kuchni na stole i mnie wcale już nie kusi!]

Xixa- pomysł mi się szalenie podoba, że na mnie pewnie też by podziałał, tylko, że nie mam za wiele miejsca na swoje akrobacje

Pozdrawiam serdecznie Westalko !!!

Tyle tu ciekawych rzeczy,a ja nie mam teraz czasu poczytać...Wpadne innym razem!!Pa!!!

ja też kiedyś nie miałam za wiele miejsca, ale odkąd mam swój pokój na poddaszu, jest ok. i uwierz mi, to jest szalenie satysfakcjonujące jak tak sobie odlatuję...naprawde koi nerwy...i fajnie się po tym czuję...

Może też spróbuje?? Chociaż na 15min. w przerwie na naukę

no, próbuj na pewno, wiesz, ja wczoraj tak sobie sie relaksowałam, a potem się pouczyłam, byłam spokojna, żadnego stresu, super! no, zachęcam, ale musisz włączyć ulubioną muzyczkę, nie taka która denerwuje np. radio

Hyhy, na relaks chyba włącze Rammsteina

co prawda to prawda: radio potrafi zepsuc czlowiekowi humor! jedna nieodpowiednia piosenka i bach! :P nie no na szczescie na mnie tak to nie dziala, ale moja kolezanka tak ma
Ah i chciałam napisac cos o basenie! BASEN POTRAFI ZDZIALAC CUDA! nie trzeba sie wstydzic! czy zdajecie sobie sprawe ile osob z nadwaga chodzi na basen..? duuuzo! a jak ktos nie umie plywac to trzeba znalesc milego instruktora (moj jest boski :P ) i plywac! a nie ze na basen nie ide bo jestem gruba, a gruba jestem bo nie ruszam sie.. bledne kolo o ktorym juz West pisala ale potem usunela..
Mi najlepiej sie tanczy do rock&rolla. Bo szybkie, zywiolowe i fajne figury! a jak ich nie znam to sama cos wymyslam i udaje ze tak ma byc :P