Wątek: Zaczynam 29 stycznia 2007!!! kto ze mną ????

Elo elo moje pączusie jak dzionek sie zaczął? mi troche główka peka...ale daje rade....poprawił mi sie humor gdy ubrałam dzis moją kurteczke jeansową, która zawsze była opięta...a teraz leży przecudnie! dla takich chwil warto sie starać

Witam Was samcznie i niemniej serdecznie!!! Dziekuje za rady i opinie
Wczoraj nie dalam rady do konca A6W zrobic. Zrobilam 1 serie i juz nie mialam sily. Chyba sobie narazie te cwiczenia odpuszcze. Sa naprawde meczace, albo moja kondyncja jest taka slaba....cwiczenia dywanowe oczywiscie zostaja. Aha odkrylam ze fajnie sie cwiczy jak MANDARYNA w tle leci...takie rytmy dance( a mowia, ze jest beznadziejna, ale cwiczy sie przy niej SUPEROWO)
Dzisisaj tez probuje spobie posilki na 5 czesci rozlozyc. To moj plan>
I
g.8.30 platki z mlekiem
II
11.00
jajko gotowane +ogorek i bazylia
III
g 14.00
szpinak wg Waszego przepisu
IV
16.00
szpinak c.d. ( moje opakowanie ma 450gramow, wiec rozloze to na 2 czesci)
V
18.00
jogurt pitny o smaku lesnym 330ml

W miedzyczasie woda+sok wielowarzywny+sok marchwiowy+magnez+wapn-tak dla uzupelnienia mikro i makroelementow.
W celu poprawienia efektow diety spedzam teraz o wiele wiecej czasu w lazience. Kupilam sobie taka szorstka gabke, wyglada jak taki walek i sie codziennie tym szoruje, w celu polepszenia krazenia, i pobudzenia komorek tluszczowych w ciele.
Wczoraj sie zmiezylam w biodrach i odkkrylam ze 3 cm stracilam HIP HIP HURA!!!!

aksiak Witam Cie serdecznie i zapraszam do wspolnego deitkowania!!!
Elficzna ! trzymaj tak dalej!!!!!!

No staram sie odwiedzałaś Ty mnie to teraz ja Ciebie poodwiedzam jedziemy na tym samym wózku jedziemy DAMY RADE!

Gratuluje. 3 cm. w biodrach to naprawde duzo i jak pieknie samopoczucie sie poprawia.

Zamieszczone przez emenyx

masz dosyć wstydliwego przeglądania się w sklepowych witrynach?
masz dosyć kąśliwych uwag na temat Twojej wagi ze strony rodzinki?
masz dosyć problemów przy kupowaniu ubrań ???

Trzy razy TAK Czuje sie zaproszona.
Moge ?

kaska76 Pewnie ze zapraszam!!! Czekam na opinie i porady, sama tez sluze swoja wiedza
tak sie zastanawiam czy moj cel krotkoterminowy nie jest zbyt wygorowany....4 kg przede mna i tylko niecale 4 tygodnie....oby jak najblizej celu...w koncu to by bylo 1kg na tydzien, ale z waga ciala bywa roznie.

Czesc Emenyx
Ambitny plan na dzis z tym szpinakiem, bo on strasznie malo kaloryczny jest i ja bym 3 godzin na 200 jego gramach chyba nie wytrzymala, trzymam kciuki i napisz jak bylo . To moze tez sobie jutro zafunduje tylko szpinak jako posilek, bo mi z dzisiaj zostanie. Tylko, ze ja dzis jem go do 100g mintaja

Moglabys mi napisac czemu pijesz wapn i magnez? Bo ja w sumie mam jeszcze mala wiedze na temat odchudzania... . Czy to jest polecane na diecie?

Hej CZEKOLADA !
odpowiadam na twoje pytanko odnoscnie wapnia i magnezu
otoz przy dietach drastycznych, a dieta 1000kcal do takich nalezy, nasze kosci na tym duzo cierpia, odwapniaja sie. W przypadku kobiet-w przyszlosci chcemuy zostac matkami, rodzic dzieci, Wiec powinnyśmy sie starac nie dopuscic do oslabienia naszych kosci przez np. taka diete. Jesli jestesmy na diecie i trenujemy jakis sport, gimnastyka itp. nasze komorki kosciotworcze osteoblasty zmuszane sa do regenreacji. Oczywiscie jesli ktos namietnie pije mleko, je zolte sery nie ma takiego zagrozenia. Ja narazie z zoltego sera zrezygnowalam, mleko tez spozywam w niewielkich ilosciach i przeliczylam swoj bilans wapnia i wychodzi mi ze za malo go spozywam.Moj sport tez nie jest jakis tam wyczynowy... Dlatego go uzupelniam.

Co do magnezu. Po pierwsze wczesniej lapaly mnie takie strszne skurcze w lydkach w nocy gdy spalam,jest to oznaka niedoboru magnezu, i od tamtej pory zazywam go regularnie. Nawet jak odstawie na 2-3 miesiace to skurcze powracaja czasami, Dlatego juz zapobiegawczo go biore. Sa teraz takie gotowe zestawy MAGNEZ+WIT B6 , ok. 5-9 zl i starcza na ponad miesiac.A po drugie MAGNEZ WSPOMAGA DEITE!!! katalizuje wiele reakcji metabolicznych, takze trawienie, wchlanianie itp.Magnzeu jest b. duzo w czekoladzie, w kakao, ale chwilowo, tego nie jadam....
Jesli wiesz, ze malo spozywasz warzyw, owowcow, to warto sie zaopatrzyc w jakis zestaw MULTIWITAMINIWY, albo te tabletki centrum sa dobre.
Pije tez soki marchwiowe wit.A , chleb pelnoziarnisty wit. E i D.
Fajnie jest jak sie chudnie, ale trzeba jakos to rozsadnie robic, zeby potem byc jeszcze zdrową.

UWIELBIAM SZPINAK!!!!
jakos nigdy nie zetnelam sie z tym warzywem, i o dziwo SMAKUJE MI ZNAKOMICIE.oczywiscie od dawien dawna wpajanano nam ze szpinak ma duzo zelaza, alo jakos nie bylo okazji zapoznac sie blizej z tym warzywem. mialam takie opakowanie 450g i myslalam, ze jak to sie rozpusci to bedzie sporo, a to tak malutko sie zrobilo, ze zjadlam to wszystko naraz,....nie bylo co dzielic.Dodalam tez czosnek jak radzilyscie. I wyszlo mi ze ta cala moja porcja miala 252 kcal, zoladek pelen, a kalorycznie rozsadnie.
Zauwazylam ze jest nawet strona poswiecona szpinakowi> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a jaki on zdrowy jest, i witaminy A ma wiecej niz marchewka...
100 g gotowanego szpinaku dostarcza około 20 kalorii, 5,1 g białka, 0,5 g tłuszczu, 1,4 g węglowodanów, 6,3 g błonnika, 600 mg wapnia, 490 mg potasu, 120 mg sodu, 93 mg fosforu, 59 mg magnezu, 2,4 mg żelaza, 0,4 mg cynku, 6000 mikrogramów witaminy A, 0,07 mg witaminy B1, 0,15 mg witaminy B2, 0 4 mg witaminy B3, 0,18 mg witaminy B6, 25 mg witaminy C, 2 mg witaminy E, 140 mikrogramów kwasu foliowego. Ilości żelaza i wapnia są rekordowe wśród warzyw. Niestety, szpinak jest zasobny w kwas szczawiowy (około 3 g w 1 kg).