no no bo teskniłysmy:( bywaj tu czesciej:);*
Wersja do druku
no no bo teskniłysmy:( bywaj tu czesciej:);*
Już jestem. 8)
Nadganiam co do CZWARTKU
:arrow: 14,00 była ryba z serem ogórki kon. oraz 0,50g frytek
:arrow: 18,00 200 g noga z rożna oraz 100g surówki
RAZEM 985 kalori
PIĄTEK
:arrow: 8,30 bułka słonecznikowa, 2 pl. polędwicy dr., 100 g ogórka
:arrow: 11,30 200g spagetti bolońskie knora
:arrow: 17,00 ryba zserem smazona, 0,50g parówki drob, 2 kr chleba razowego
:arrow: 18,00 3 kost. czekolady
RAZEM 800 kalori
Sobota
:arrow: 9,00 bułka słon. , almette, 2 pl.polędwicy drobiowej
:arrow: 12,00 pączek
:arrow: 15,00 150g udko smażone , 2 kr razowego
:arrow: 18,00 2 kawałki ciasta z kremówką :oops:
ooooo dobra kremówmka była?oj narobiłas mi teraz ochoty na takie ciacho....ooooooo ale niezle kochaniutka..a jak ćwiczonka?
W sobotę 1543 kalorie za te ciasto policzyłam 800 kalori. Byłam na imprezie ale alkoholu nie piłam bo kierowałam :wink: Także pozwoliłam sobie na ciasto :cry:
NIEDZIELA
:arrow: 7,30 100 parówki cielęcej, 2 pl.sera żółtego, 2 kr razowca
:arrow: 12,00 3 kr razowca, 3 pl sera zółtego , 3 pl.poledwicy, pomidor
:arrow: 18,00 2 kawałki pizzy
W niedzielę byłam na innym sklepie na inwenturze także nie miałam jak zjeść inaczej RAZEM 1106 kalori
DZISIAJ-PONIEDZIAŁEK
:arrow: 9,30 2 kr. razowca, serek wiejski,pomidor
:arrow: 15,00 brzoskwinia
:arrow: 17,00 200g fileta z kurczaka z pieczarkami zapiekane w naczyniu żeroodpornym oraz 2 kr. razowca
:arrow: 18,00 4 czekoladki
RAZEM 980 KALORI
Asiu a powiedz mi jak z tym moim jedzeniem coś zle bo mięso duzo jem :oops: mniej warzyw ostatnio i po wekendzie 0,5 kg wiecej :oops: a co do ćwiczeń staram się ćwiczyć codziennie 50 półbrzuszków i 50 skakanka a i mam od dzisiś STEPTER mam nadzieje że efekt będzie . Słodycze mnie gubią i te ciacho sobotnie :oops:
wiesz ...wydaje mi sie ze zdecydowanie powinno byc wiecej warzyw i owoców...i jedzenie miesa jest wskazane bo pozniej mozesz nabawic sie anemii czy tak jak ja mialam zawrotów głowy dlatego ja jem teraz codziennie cos miesnego -u mnie najczesciej to drob bo innych zbytnio nie lubie;p
jeszcze jedno sprobuj robic..jesc 4-5 posiłkow ale mniej wiecej ot ych samych godiznach i o podobnych artosciach kalorycznych... np na sniadanie 350 kcal pozniej Ii sniadanie 100 kcal obiad 400 kcal i tak dalej...
owszem jak juz chce CI sie slodkiego to wybieraj cos najmniej kolorycznego-np jak mi sie chce to albo jem 1-2 kostki czekolady albo np kupuje batonik fitness.... niestety kremowka to starszna bopmba kaloryczna..ale juz pewnie organim o niej nie pamieta...kochana i wio na steperek:) hihihi buuuuziak ...
:shock: ewi skarbie --> mysle ze tu nie chodzi o ilosc kcal wogole ale o ilosc tych dobrych kcal. za mało warzyw i owocow jak tak pzrejrzałam diete... i te frytki nonono <grozenie palcem> :? podstawa powinny byc warzywka jako te DOBRE i reszta tylko jako dodatek... pomysl o tym. bo nie ilosc a jakosc sie liczy :roll:
Witajcie :lol:
Wczoraj- wtorek
:arrow: 10,30 2 kr chleba razowego 2 pl. poledwicy drob.
:arrow: 13,30 ekler :oops:
:arrow: 16,30 sałatka; pekinska z pomidorem i ogórkiem oraz 2 kr chleba razowego
Razem 700 kalori :cry:
DZisiaj- środa
:arrow: 9,30 bułka słon.2 pl.szynki i 100 g buraczków gotowanych
:arrow: 15,00 zupa owocowa z makaronem nie słodzona :P 1 talerz nie znalazłam ile ma kalori więc myslę że policze ją 250 kal- chyba za dużo ale...
:arrow: 16,30 banan
:arrow: 19,00 3 małe racuchy bez cukru :lol:
Razem 800 kalori
DZISIAJ WAGA W DÓŁ 94,50 zawsze ciut mniej :wink:
Co robicie a ide was poodwiedzać :lol:
Pa laseczki. Ide nynki dzisiaj 7 godz latania po sklepie czyli dużo ruchu, spacer z córcia i 15 min na stepterze . :wink:
ooo Ewiaczku a ile ma Twoja córeczka? - no 7h latania po sklepie to duuuzo spalisz:)
gratuluje spadku wagi:) widzisz jest coraz to mniej:) ale te eklerki tzreba wyrzucic z jadłospisu heehhe:) ale kochana dobijaj kalorycznie do 1000!
buziackzi milutkiego dnia :)