Wątek: Próbuję odbić się od dna-spowiednik odchudzania wg.Lunki !!!

luneczko zdjęcia obejżalam pięknie wyszlaś i no nasze kochane forumowiczki tez :P
buziaczki udanego dnia

Ho ho, to ja jestem bardzo ciekawa Twoich nowych dietkowych planow!!!

Witaj Joluś
ja oczywiście znów z doskoku na forum, jak ten zając
to już się staje nową świecką tradycją u mnie ostatnio
będę czekała cierpliwie na foteczki
buziaki przesyłam środowe i życzę udanego, dietkowego dnia

Życzę miłego dzionka

Buziaki!

Luneczko, Słońce Ty nasze, co słychać dobrego?

Miłego dnia życzę i buziaki słoneczne posyłam :P :P :P

luneczko czy waga w końcu doczekala się amnestii??

No właśnie, bo moja waga pokornie czeka, chociaż zaczyna kusić....

Chcę schudnąć zdrowo i bezpiecznie

Dietetycy twierdza, że mimo coraz większej świadomości ludzi na temat odpowiedniej diety, to praktycznie nie zwracamy uwagi na to, czy produkty żywnościowe, które kupujemy są zdrowe, ile zawierają tłuszczu, kalorii, a ile witamin Zdrowe odchudzanie nie ma bowiem nic wspólnego z głodówką, czy ograniczaniem się do wybranych tylko produktów. Ważne jest aby dostarczyć organizmowi potrzebnych wartości odżywczych, ograniczając zbędną ilość kalorii.Należy tak zaplanować swoją dietę odchudzającą, by tracić 1 kg zapasów tłuszczowych na tydzień. Szybsze tempo odchudzania jest wręcz szkodliwe. Większe straty masy ciała można uzyskać przez zwiększenie aktywności fizycznej.

Mało kto decydując się na odchudzanie, myśli o bezpiecznym odchudzaniu. Większość odchudzających się chce schudnąć bardzo szybko bez względu na konsekwencje, lub nie zdając sobie sprawy z ewentualnych konsekwencji zdrowotnych.Tymczasem bezpieczeństwo kuracji odchudzającej przejawia się w dbałości o stan organizmu w trakcie jak i po kuracji .

Przez ostatnie dni dużo czytałam o zdrowym i bezpiecznych odchudzaniu i nie chce juz eksperymentowac i robić nic na siłę Koniec z cud dietami itp.-kiedy schudne to schudne,nie bedę popędzać swojej wagi Chce schudnac trwale i zdrowo -to teraz dla mnie najważniejsze W najbliższym miesiącu mój limit kalorii bedzie wynosił 1200,w kolejnym 1300 kalorii.Jak wszystko bedzie szło tak jak należy to kolejny miesiąc podniosę na 1400 kalorii.Moja dieta nie może być monotonna,więc bedę jeśc to na co mam ochotę,ale w granicach limitu Zwróce baczniejszą uwagę na odpowiednia ilośc białka,tłuszczu i węglowodanów (szczególnie na białko,bo z nim mam problemy) Będe tak jak do tej pory liczyć kalorie i zwracać uwage na indeks glikemiczny jedzonych przeze mnie produktów Tu mozecie poczytac o IG:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

Oczywiscie nia zapomne o tym,ze musze sie ruszać Niedziela bedzie dniem wolnym od ćwiczeń.W tygodniu chce ćwiczyć ok.1-1.5 godziny dziennie :rowerek,Fat Burning i inne ćwiczenia z płytek,brzuszki,agrafka i...taniec Nie zapomnę o spacerkach Jak widzicie w moim odchudzaniu nie bedzie żadnej rewolucji,żadnych szalieństw

Spójrzcie na "Piramidę żywieniową" -to nowa piramida opracowana przez naukowców w 2004 roku -stosując sie do jej zasad bedziemy zdrowi i szczupli



Zastosowanie się do wskazówek dietetycznych reguluje przemianę materii, pozwala zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Jemy to, co zdrowe: produkty z ciemnej mąki, nieprzetworzonych ziaren, razowy chleb, brązowy makaron, brązowy ryż, oleje roślinne, warzywa, chude mięso i ryby. Ograniczamy owoce i rezygnujemy z białego pieczywa, ryżu, napojów gazowanych, słodyczy, czerwonego mięsa, produktów z białej mąki klusek, naleśników. Stosując te zasady, osoby z nadwagą schudną zaś szczupłe dłużej zachowają jędrną sylwetkę i zdrowie. Czasem można sobie pozwolić na chwilę słabości np. słodycze, jasne pieczywo, byleby nie za często.

Ja stanowczo protestuję W Twojej diecie nie będzie REWOLUCJI??!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Sliczne zdjęcia

zalozenia dietkowe bardzo mi się podobają , pewnie dlatego, że mam podobne

miłego dzionka H