Wątek: "Brzuszek burczy, bo się kurczy..."

Animko - biorę się do roboty. Bardzo mi na tym zalezy. Chcę schudnąć. I będe walczyła. Ciesze się, że ty też

Bike - dziękuję za propozycję herbatek. Chcę sobie popróbować i wybrać coś co mi podpasuje.Ja się chyba zdecyduje na kolację koło 19. To optymalna dla mnie pora.

Lunko - dziękuję



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ta herbatka ma posmak cytrusów
Z przewagą grejfruta
Mniami
Polecam

Witaj, Sylwuś Bardzo, bardzo, bardzo się cieszę, że tak dobrze się wszystko układa i że wracasz do zdrowia. Kiedy znikałam w grudniu, wiadomości były nieciekawe, a tu taka wspaniała informacja, aż weselej się robi Jeśli szukasz towarzyszki do współodchudzania, chętnie się zapiszę na poniedziałkowy początek, też by mi pasowało wrócić do diety, a twoje plany pokrywają się z moimi, nic zbyt radykalnego, ale wystarczająco, by zrzucić do wakacji z 10 kg... Sama się zastanawiam nad kolacją, 18 czy 19, ale zobaczę, o której porze będę głodna, zresztą raz można zjeść wcześniej, raz później, nic złego się chyba nie stanie

Moominko - cieszę, się, że też zaczynasz w poniedziałek. Będziemy się motywować i wspierać. Wierzę, że nam się uda. Obliczyłam sobie, że moje zapotrzebowanie na kalorie to prawie 2000 ( w sytuacji kiedy bym leżała i nie ruszała się ), a ponad 3300 kiedy będę ćwiczyła. Dlatego jedząc 1400-1500 kalorii waga powinna spadać.
Co do mojego zdrowia. Owszem jest lepiej i ogromnie mnie to cieszy. Dziękuję Ci, że jesteś. Zaglądaj jak najczęściej

Chybaty - herbatkę kupię i zobaczymy czy mi podpasuje



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tak jak obiecałam. Małe przypomnienie tego co zaplanowałam. To są oczywiście tylko przykłady. Z czasem będzie więcej propozycji na smaczne posiłki. A może wy macie jaieś pomysły? Chętnie zaczerpnę inspiracji, bo nie lubię kiedy jedzenie jest monotonne


Śniadania

Dzień pierwszy

Sok pomarańczowy,
Kiwi,
Chleb pełnoziarnisty,
tuńczyk w sosie własnym,
sałata,
herbata

dzień drugi

Sok grejfrutowy,
chleb pełnoziarnisty z dżemem
ser biały chudy,
herbara czerwona,
gotowane jabłko

dzień trzeci

Sok jabłkowy,
pomarańcza,
musli z mlekiem 0%
gruszka

dzień czwarty

Sok pomarańczowy,
dwa jaja na miękko,
1 kromka chleba pełnoziarnistego,
sałata,
pomidor

dzień piąty

Sok owocowy,
kilka plasterków piersi z indyka (wędzonej),
ogórek kwaszony,
2 kromki chleba pełnoziarnistego
kiwi

dzień szósty

2 jogurty %,
dwie łyżki musli,
herbata,
maliny


dzień siódmy

Pól kostki sera biłałego (chudego)
garść szczypiorku,
garść rzodkiewek,
Duże jabłko

dzień ósmy

Sok grejfrutowy,
jajecznica z dwóch jajek z cebulą, pomidorem i papryką,
brzoskwinia

dzień dziewiąty

pół wędzonej makreli,
1 kromka chleba pełnoziarnistego
sałata
pomidor
jabłko

dzień dziesiąty

Omlet z dwóch ubitych białek z dżemem niskosłodzonym
szklanka mleka 0,5%,
gruszka
mandarynka



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Obiady

Dzień pierwszy

pół pierś kurczaka pieczonej w folii
fasolka szparagowa
surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, cebulą, łyżeczką oliwy

Dzień drugi

dwa ugotowane pulpety ( chude mięso+jajko+przyprawy )
duszone pieczrki z cebulą zabielane jogurtem
pomidory z cebulą skropione oliwą z oliwek

dzień trzecie

udko z kurcza upieczone ( bez skóry )
miszanka warzyw na patelnie z przyprawami

dzień czwarty

szklanka makaronu z przenicy durum z duszonymi pomidorami ( moga być z puszki ) cebulą,oregano, czosnkiem,
gotowana fasolka szparagowa

dzień piąty

dwa jajka sadzone ( bez tłuszczu )
szpinak zabielany jogurtem z odrobiną czosnku
tarta marchewka ( może być z jabłkiem ) z odrobiną soku z cytryny

dzień szósty

ryba pieczona z limonką i estragonem
sałataz pomidorem, ogórkiem, papryką z sosem vinegret
fasolka szparagowa z wody

dzień siódmy

szaszłyk z kurczaka z pieczrkami, cebulą, papryką
surówka z ogórka kwaszonego, pomidora, cebuli, papryki z odrobiną oliwy z oliwek

dzień ósmy

szklanka ryżu basmati z jabłkiem i cynamonem ( zapieczone )
gotowane brokuły

dzień dziewiąty

łosoś gotowany na parze ( lub smażony na patelni grilowej)
warzywa na parze
sałata z jogurtem naturalnym

dzień dziesiąty

gołąbki z farszem mięsno - pieczarkowym
zupa krem z brokułów



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kolacje

dzień pierwszy

Udko z kurczaka bez skóry ( pieczone)
brokuły gotowane
pomidor
sałata
jogurt naturalny

dzień drugi

omlet z jednego jajka ( ubić pianę z białek ) z pieczrkami
szklanka mleka
dwie surowe marchewki

dzień trzeci

sałatka z tuńczykiem ( 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki groszku, jedno jajko na twardo)
kilka kwałków selera naciowego

dzień czwarty

sałatka z wędliny, cykorii, ogórka kiszonego, jabłko, 100ml jogurtu naturalnego
kilka rzodkiewek

dzień piąty

zupa jarzynowa ( bez marchewki )
kilka plasterków chudej szynki z indyka
jogurt naturalny

dzień szósty

biały chudy ser
rzodkiewka
szczypiorek
zielona pietruszka
jogutr naturalny

dzień ósmy

ryba duszona w warzywach
jogurt ( może być owocowy )

dzień dziewiąty

bigos ( taki jaki robi się na diecie SB )

dzień dziesiąty

zupa z soczewicy
dzwonko łososia ugotowanego na parze


jak ja uwielbiam arbuzy...jeszcze tyle trzeba na nie czekać...




[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Przegryzki

2 plasterki mozzareli z pomidorem i bazylią
spaser wędliny + musztarda + ogórek konserwowy = zawinięte w liść sałaty
1 plasterek sera żółtego light, 4 orzeszki włoskie
trójkąt sera topionego, pomidor
serek figura + ogórek + koperek
jajko na twardo
plaster sera białego ( chudy ) z łyżeczką dżemu niskosłodzonego
galaretka bez cukru
pieczone jabłko z cynamonem
pół szklanki jogurtu naturalnego
2 biszkopty
2 kulki lodów owocowych



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Hmm, a takiej opcji, jak np. kawa ze słodką bułką, nie przewidujesz ???

...a tak na poważnie, to w niedzielę (w sobotę wracam późnym wieczorem) przejrzę moje stare rozpiski i powypisuję, co ja zjadałam za starych, dobrych i zdrowych czasów...

Do wakacji na pewno popchniemy we właściwym kierunku te powolne stworki na naszych suwaczkach

Rewolucjo aż mi się jeść zachciało po przeczytaniu twojego posta
A arbuziki oj uwielllllbiam