Wątek: O RETY!!!!!!

margolko ja sie wcale nie obruszam na to co pisze gagaa...poprostu troszke czytalam o mleczku i wogole....no tak ...spartaczylam sprawe z tymi jajami....tak latwo bylo uwierzyc.... ale nie myli sie ten co nic nie robi.Ciesze sie ze jestescie ze mna i udzielacie mi fachowych rad! to pomocne i mobilizuje.dzieki wielkie.pa

... nie mila bo nie mila...ale rady jak widac sie przydaja....dieta byla prawie ok.. gdyby nie jak wiesz za niski poziom kalorii.. wystarczylo by dac 300 warzyw "na patelnie" i wiecej kury do tego.. i bylo by spoko .. i oliwe z oliwek do tych warzyw!!
mozesz tez dodac do jogurtu otreby... daja duzo blonnika a to wazny element w diecie... albo jeszcze orzechy wloskie... dobry tluszcz... mniam bardzo dobry.... staraj sienie schodzic ponizej 1000... inaczej za jakis czas... "wilczy glod" cie dopadnie
nie zapominaj tez o gruboziernistym pieczywie.. to dobre weglowodany zlozone... dorzuc do sniadanka czy do drugiego...
i nie redukuj rezimowej diety bo zjadlas wczoraj wiecej... lepiej wiecej pocwicz!!! 1000 to minimum

pe es.ii idzie ci lepiej.. coraz lepiej.. niedlugo bedzie znosnie a niemila bede nadal... widze ze taki nerw na gaaa_ troszke pomaga...hehe alem se porymowala

pe es dwa: choc szczera dziewczyna.. mogla napisac ze jej sie faktycznie palec omsknal

WITAJCIE SŁONECZKA!
Wiesz gagaa_ ja już nie mogę nic więcej dodać do posiłków, bo ledwo co je wmuszam serio i w sumie nie wiem czemu tak jest, bo wcześniej jadłam o wieeeleee wiecej, ale spróbuje.Powiedz otręby najpierw namaczasz w wodzie czy tak odrazu? bo mnie troche brzuch po nich boli jak nie namocze.Piszesz o gruboziarnistym pieczywie...tzn. jakim ? bo za bardzo nie wiem... razowiec nie starczy?
I jest tak właśnie jak mówisz "ze taki nerw na gaaa_ troszke pomaga.." pomaga pomaga, daje kopniaka! dzieki ze jestes ze mna!

A juz śpiesze powiedziec co to dzis serwuje kuchnia he he
Śniadankooj późno bo pospało mi sie troche )- o 11 :
serek wiejski Piątnica light 150 g - 121,5 kcal
0.5 szklanki kapusty kiszonej(naszło mnie ) - 20 kcal
ogórki kiszone 100 g - 15 kcal
10 g kiełków rzodkiewki - 10 kcal?

No i obiad....hmmmmm zaplanowane miałam to co wczoraj w takich samych proporcjach do tego 200 g kefiru - 106 kcal
3 łyżki ryżu - 84 kcal
no i tak kefir wypiłam,ale w obiadku pogrzebałam pogrzebałam i nie mogłam wmusić no i nie wmusiłam może ćwierć całości zjadłam tylko, ale naprawde nie mogłam już.
wiec razem zjadłam około ?? 228 kcal ??na obiadek

Na podwieczorek planuję: 191,76 kcalbanan 100 g - 110 kcal
92 g winogrona białego( bo tyle mam w domku he he) - 71,76 kcal

A na kolacyjke planuje: 209,8 kcal
0.5 jogurtu naturalnego duzego - 140.8 kcal
150 g ananaska z puszki - 69 kcal
i to juz .Wiem ze troche za malo,ale co ja zrobie jak nie moge wmusic?
jakies rady????
buziaki

Ach no i jeszcze jedna baaardzo wazna rzecz: waga dzis rano pokazała 75 kg...czyli znaczy to ze schudłam cały kg...he he...wiem wiem, to tylko woda,ale jak cieszy

chleb gruboziarnisty to taki w ktorym widac ziarna... nie bede kryptoreklamowac.. ale co tam najwyzej dostane zolta kartke.. ja jem firmy "benus"...chleby razowe ... przewaznie sa robione z maki pszennej ino kolorowane karmelem... bulki owsianki grachamki jak widac ziarna i otreby tez sa niezle...
ja otreby dodaje normalnie do jogurtu ... razem z orzechami... napecznieja i sa super.. brzuch cie moze bolec od dzialania.. oczyszczaja jelita ja je generalnie dodaje do wszystkiego... ..(.mam otreby zytnie)

skoronie mozesz wiecej jesc.. to wybieraj inne produkty moze i bardziej kaloryczne....ale zeby bylo to 1000 i mniej wiecej rownowaga BTW... bardzo tluste-odrzucaj....
schodzenie ponizej 1000 zankonczy sie tak ze teraz sie pozegnamy...a spotkamy za rok ale wtedy bedziesz wazyla ponad 100
"TRYB GLODOWKOWY ORGANIZMU"
pisalam o tym i u siebie i u margolki ..jak nie wierzysz wrzuc w google

zamiast zwiekszac ryz ( pewnie bialy) zwieksz miesko...
hmm ananasy sa przewaznie w syropach ( nie spotkalam innych a pracuje w hurtowni spozywczej wiec wiem)... jak nie masz swiezego...to na kolacje sobie daruj taka ilosc cukrow
jedz na drugie sniadanie... moze spalisz...a moze nie....
ten kilogram... ok..ale wiesz ze jedzac ponizej 1000 mozesz ten kilogram stracic.. z wody z miesni....a nie z tluszczu...a cukrow ( fruktozy) duzo masz w tej diecie
wiecej zdrowych tluszczy...( orzehy..pestki..siemie lniane) wiecej bialka.. mniej cukrow

Witaj Grubsiaczku!!

Wpadam z pozdrowionkami i życzeniami miłej niedzielki!
widzę, ze Gagaa wzięła sie za Ciebie to dobrze choć języczek cięty, to wiedzy dużo i dobre rady..
nic jej nie mów, ale sama ją ostatnio dosyć mocno podczytuję

Trzymaj się ciepło i dzielnie!
miłego dnia

hhhmmmmrhmm..........

czesc dziewczynki.
Gagaa_ posłuchałam wczoraj twojej rady i zamiast jogurtu z ananasami zjadłam 300g fasolki szparagowej.
Ale dzis uległam małej pokusie... byłam w galerii centrum na zakupkach i tam sa taaaakie pyszne lody no i diabołek łakomczuszek podkusił i zjadłam jedną gałkę - jakieś 120 kcal??
.Dzisiaj wogóle jedzonko takie no niezbyt zdrowe, ale w tysiaczku się zmieściłam
Śniadanko:217,7 KCAL
2 jajka na miękko - 176 kcal
3rzodkiewki 3,6 kcal
21 g ogórka kiszonego - 2,6 kcal
154 g pomidora - 25,5 kcal
10g kiełków rzodkiewki - 10 kcaL

LODZIK - 120 KCAL

Obiad : 311 kcal
300 g buraczków tartych - 81 kcal
100 g piersi kurczaka smażonej panierowanej ( na oliwie z oliwek) - 230 kcal

Podwieczorek:
2 kromki pieczywa WASA żytniego - 46 kcal

Na kolacje planuje- 245, 8 kcal
300 g fasolki szparagowe - 105 kcal
0.5 jogurtu naturalnego duzego - 140, 8 kcal
czyli RAZEM...wyszło zaraz zaraz... 940, 5 kcal , chyba ładnie pomimo tego lodzika, ale to nie tysiac kurcze....
Ile kcal mają nasiona słonecznika suszone??
Dziewczyny, jakie stosujecie ćwiczonka, ja próbuję brzuszkować, ale po pierwsze nie wiem czy robie to dobrze, a po drugie po 10-15 wszystko mnie juz boli....no i rowerkiem jezdze troche ....a takto spacery....i nic poza tym....jakies rady co do brzucholków????buziaki
Anikas9 dziekuje ze zajrzałaś...tak gagaa_ daje mi popalic, ale to dobrze...bo takto moze i bym szybko zrezygnowala.... ja chyba tez musze znalezc watek gagi i podczytac troszke.Ty równiez trzymaj sie ciepło.buziaki

Gagaa_ zaczelam troche czytrac twoj watek...mozesz mo podpowiedziec o co chodzi z foliowaniem i peelingiem kawowym??? bede wdzieczna.

przeliteruje dla wiekszego zrozumienia tekstu
B.E.Z.N.A.D.Z.I.E.J.N.I.E.
( jak widzisz staram sie jakmoge byc niemila)
PANIERKA--zgroza.. po kiego.. bulka tarta nasaczona tluszcem.. dziecino boj sie boga....
OLIWA Z OLIWEK NA PATELNI-.. lewa reka uczynie znak krzyza... podgrzewana oliwa z oliwek traci swoje dobre wlasciwosci... TEGO sie nie podgrzewa
pyszniutki mieso z kuraka.. pelne bialeczka i mniamniusne .. zamienilas bestialsko a placek tluszczu .. smazenie... zamienia bialko w tluszcz!!!!!

czyli znow..
cukry i tluszcze nasycone.. kiepsko to widze...
na podwieczorek zerzarlas same weglowodany..... nie lepiej bylo surowke sobie zrobic... starty seler i marchewka.. plus lyzeczka oliwy z oliwek?????? od biedy plus to wasa....
aa.. kolacja iwksza jak obiad??????
jak bedziesz tyle cukrow i tluszczy wrzucac... nie schudniesz....i nie mow potem ze dieta do bani byla!!!!!!
pe es jak masz zrezygnowac to i tak zrezygnujesz.. w koncu nie dla mnie sie starasz....
ino dla siebie i swojego zdrowia