Wątek: Schudnąć 20 kg.

heycia!! ciesze sie ze tak sie do tego zabralaszycze sukcesow
a tu mnie znajdziecie:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684
moje gg:7123583

Czy A6W spala tłuszczyk czy raczej mięśnie wyrabia? Bo słyszałam, ze mięśnie tylko, a na tym absolutnie mi nie zależy...I tak gruba jestem, nie chcę jeszcze się mięśniami "poszerzać"...Jak na razie robię 100 brzuszków dziennie i 8 min na tyłek, czy to wystarczy, zeby schudnąć?

A6W to typowe ćwiczenia na mięśnie, tak więc nie spalają tłuszczu

Oczywiście pod warstwą tłuszczyku będą się rozwijać, ale paradoksalnie może dojść do powiększenia obwodu talii poprzez rozbudowę mięśni

Lepiej więc najpierw wypalić tłuszczu aerobami a potem zrobić A6W

Ja tak zrobiłam, najpierw zrzuciłam tłuszczyk a potem wyrzeźbiłam mięśnie

Ja to robię na odwrót :P Najpierw wyrabiam mięśnie a potem będę robić aeroby:P Ale u mnie to wynika z tego, że muszę iść na rehabilitację i boję się biegać bez konsultacji z lekarzem.Na basen się zapiszę dopiero w kwietniu jak będę miała grafik rehabilitacji żeby przypadkiem coś mi z czymś nie kolidowało.
Dziś dzień 3 A6W, czyli 2 serie po 6 razy każde ćwiczenie. Jak na razie czuję miłe zmęczenie. Wydaje mi się, że boczki trochę mi się zmniejszyły.
Poza tym rzeźbiłam dzisiaj ramiona hantlami:
20 razy zginanie łokci I,
20 razy prostowanie łokcia na stojąco,
20 razy unoszenie rąk,
20 razy wyprost łokcia do tyłu w skłonie,
20 razy unoszenie ugiętych rąk,
20 razy zginanie łokci II,
20 razy unoszenie ramion na boki,
20 razy cofanie ramion w leżeniu,
20 razy rozpiętki,
20 razy podnoszenie hantli,
20 razy boksowanie.
No i zrobiłam 20 brzuszków skrętnych.
Poza tym zjadłam dzisiaj w granicy 1100kcal. Stwierdziłam,że będę jeść w granicy 1200kcal.Skoro nie robię na razie aerobów to chociaż te 5 kg postaram sie stracić na diecie. Jutro zważę się przed wyjazdem do domu.Przynajmniej będę wiedzieć ile przytyłam po świętach.Coś czuję, że zgrzeszę na obiadku u mamusi :P

BanankA jak chcesz schudnąć to zacznij biegać.Ja tak zrzuciłam ostatnim razem 15 kg.(Mój błąd,że waga wróciła)Zwykłymi brzuszkami moim zdaniem też tylko mięśnie sobie wyrobisz.

Pamiętaj tylko, że jak będziesz teraz rzeźbić mięśnie bez spalania tłuszczu, to waga może iść w górę, bo mięśnie ważą więcej od tłuszczu :P :P

Przepraszam, nie chcę się mądrzyć, ale w ćwiczeniach siłowych, czyli z obciążeniem, lepsze efekty osiąga się robiąc dane ćwiczenie w krótkich seriach, np. 3 x 20 albo 3 x 15 powtórzeń :P

Lepiej mniej ćwiczeń na daną grupę mięśni a w seriach niż dużo, troszkę chaotycznie i bez serii

Mogę zapodać to, co ja robię

Dobrze, że piszesz Kasiu.Wiem, że popełniam wiele błędów jeszcze i przyda mi się kontrola z czyjejś strony.

Dobrze, że piszesz Kasiu.Wiem, że popełniam wiele błędów jeszcze i przyda mi się kontrola z czyjejś strony.

Cieszę się bardzo, że mogę służyć radą i pomocą

Spokojnej nocki

marjory naprawdę schudłaś 15 kg biegając? Ale coś jeszcze, jakieś ćwiczenia inne? Czy tylko dieta i bieganie?
Kurczę, to chyba muszę zacząć z tym bieganiem, skoro to takie efekty aż daje.

Miłego dzionka :P

Kochanie, wyślę Ci zestawy do ćwiczeń z hantlami na pewno :P :P ale nie w tej chwili, dobrze? Pamiętam jednak i na pewno je dostaniesz

Miłego pierwszego dnia wiosny