Strona 10 z 20 PierwszyPierwszy ... 8 9 10 11 12 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 91 do 100 z 191

Wątek: Schudnąć 20 kg.

  1. #91
    Nowa1616 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-03-2008
    Posty
    19

    Domyślnie

    heycia!! ciesze sie ze tak sie do tego zabralaszycze sukcesow
    a tu mnie znajdziecie:
    http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684
    moje gg:7123583

  2. #92
    BanankA jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    05-01-2007
    Posty
    28

    Domyślnie

    Czy A6W spala tłuszczyk czy raczej mięśnie wyrabia? Bo słyszałam, ze mięśnie tylko, a na tym absolutnie mi nie zależy...I tak gruba jestem, nie chcę jeszcze się mięśniami "poszerzać"...Jak na razie robię 100 brzuszków dziennie i 8 min na tyłek, czy to wystarczy, zeby schudnąć?

  3. #93
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    A6W to typowe ćwiczenia na mięśnie, tak więc nie spalają tłuszczu

    Oczywiście pod warstwą tłuszczyku będą się rozwijać, ale paradoksalnie może dojść do powiększenia obwodu talii poprzez rozbudowę mięśni

    Lepiej więc najpierw wypalić tłuszczu aerobami a potem zrobić A6W

    Ja tak zrobiłam, najpierw zrzuciłam tłuszczyk a potem wyrzeźbiłam mięśnie

  4. #94
    marjory Guest

    Domyślnie

    Ja to robię na odwrót :P Najpierw wyrabiam mięśnie a potem będę robić aeroby:P Ale u mnie to wynika z tego, że muszę iść na rehabilitację i boję się biegać bez konsultacji z lekarzem.Na basen się zapiszę dopiero w kwietniu jak będę miała grafik rehabilitacji żeby przypadkiem coś mi z czymś nie kolidowało.
    Dziś dzień 3 A6W, czyli 2 serie po 6 razy każde ćwiczenie. Jak na razie czuję miłe zmęczenie. Wydaje mi się, że boczki trochę mi się zmniejszyły.
    Poza tym rzeźbiłam dzisiaj ramiona hantlami:
    20 razy zginanie łokci I,
    20 razy prostowanie łokcia na stojąco,
    20 razy unoszenie rąk,
    20 razy wyprost łokcia do tyłu w skłonie,
    20 razy unoszenie ugiętych rąk,
    20 razy zginanie łokci II,
    20 razy unoszenie ramion na boki,
    20 razy cofanie ramion w leżeniu,
    20 razy rozpiętki,
    20 razy podnoszenie hantli,
    20 razy boksowanie.
    No i zrobiłam 20 brzuszków skrętnych.
    Poza tym zjadłam dzisiaj w granicy 1100kcal. Stwierdziłam,że będę jeść w granicy 1200kcal.Skoro nie robię na razie aerobów to chociaż te 5 kg postaram sie stracić na diecie. Jutro zważę się przed wyjazdem do domu.Przynajmniej będę wiedzieć ile przytyłam po świętach.Coś czuję, że zgrzeszę na obiadku u mamusi :P

    BanankA jak chcesz schudnąć to zacznij biegać.Ja tak zrzuciłam ostatnim razem 15 kg.(Mój błąd,że waga wróciła)Zwykłymi brzuszkami moim zdaniem też tylko mięśnie sobie wyrobisz.

  5. #95
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    Pamiętaj tylko, że jak będziesz teraz rzeźbić mięśnie bez spalania tłuszczu, to waga może iść w górę, bo mięśnie ważą więcej od tłuszczu :P :P

    Przepraszam, nie chcę się mądrzyć, ale w ćwiczeniach siłowych, czyli z obciążeniem, lepsze efekty osiąga się robiąc dane ćwiczenie w krótkich seriach, np. 3 x 20 albo 3 x 15 powtórzeń :P

    Lepiej mniej ćwiczeń na daną grupę mięśni a w seriach niż dużo, troszkę chaotycznie i bez serii

    Mogę zapodać to, co ja robię

  6. #96
    marjory Guest

    Domyślnie

    Dobrze, że piszesz Kasiu.Wiem, że popełniam wiele błędów jeszcze i przyda mi się kontrola z czyjejś strony.

  7. #97
    marjory Guest

    Domyślnie

    Dobrze, że piszesz Kasiu.Wiem, że popełniam wiele błędów jeszcze i przyda mi się kontrola z czyjejś strony.

  8. #98
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    Cieszę się bardzo, że mogę służyć radą i pomocą

    Spokojnej nocki

  9. #99
    Awatar Megan
    Megan jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-06-2007
    Mieszka w
    Szczecin
    Posty
    14

    Domyślnie

    marjory naprawdę schudłaś 15 kg biegając? Ale coś jeszcze, jakieś ćwiczenia inne? Czy tylko dieta i bieganie?
    Kurczę, to chyba muszę zacząć z tym bieganiem, skoro to takie efekty aż daje.

    Miłego dzionka :P


    CEL I: 90 kg UDA SIĘ!!!

  10. #100
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    Kochanie, wyślę Ci zestawy do ćwiczeń z hantlami na pewno :P :P ale nie w tej chwili, dobrze? Pamiętam jednak i na pewno je dostaniesz

    Miłego pierwszego dnia wiosny

Strona 10 z 20 PierwszyPierwszy ... 8 9 10 11 12 ... OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •