Pamiętaj tylko, że jak będziesz teraz rzeźbić mięśnie bez spalania tłuszczu, to waga może iść w górę, bo mięśnie ważą więcej od tłuszczu :P :P

Przepraszam, nie chcę się mądrzyć, ale w ćwiczeniach siłowych, czyli z obciążeniem, lepsze efekty osiąga się robiąc dane ćwiczenie w krótkich seriach, np. 3 x 20 albo 3 x 15 powtórzeń :P

Lepiej mniej ćwiczeń na daną grupę mięśni a w seriach niż dużo, troszkę chaotycznie i bez serii

Mogę zapodać to, co ja robię