Wątek: 10 kg do celu z Ewą Chodakowską

Zamieszczone przez amos

Ja rówież będę wpadać i podglądać jak C idzie. Kaloryczność 1600 przy intensywnych ćwiczeniach jest OK moim zdaniem. Jak tylko waga Ci leci przy tym jedzeniu to na razie chyba bez sensu zmniejszać. Później pewnie przyjdzie okres zastoju i wtedy będziesz miała z czego obciąć kalorie.

Dzięki za info, chociaż o zastojach wiem i czytałam nie pomyślałam o nich a powinnam przecież i na mnie przyjdzie czas

bilansik
Śniadanko: owsianka [3łyzki płatki owsiane 1 łyżka mielonego lnu, 1 łyż słonecznika, garść żurawiny i rodzynek oraz pozostałość po sałatce owocowej
II śniadanko sałatka [mix sałąt garstka mały kawałek łosoś wędzony 1/3 papryki i 1/3 pomidora]
Obiad: brązowy ryż, pałka pieczonego kurczaka i surówka z selerem
podwieczorek: smookie ze szpinakiem i ogórkiem
Kolacja: Grahamka z wędzonym łososiem i kiełakmi rzodkiewki
PP[posiłek potreningowy] 3 łyżki serka homo
Ruch: Turbo Spalanie

Grzeszki- kieliszek winka z okazji dnia mężczyzny