Wątek: Trzeba wreszcie cos w sobie zmienic - zacznajac od wagi :P

Ale nie tylko na rowerku mozna cwiczyc, wiec bez takich !

A teraz kilka grzechow ech trzeba byc szczerym z tym jedzeniem..
5 ciasteczek, jogurt danio intenso, zupa pomidorowa ( z tych w 5 min.. malo cal..ale chyba same sztucznosci), plasterek sera zoltego..wiecej nie pamietam.. wiec chyba nie bylo nic wiecej.. jak sobie przypomne to uzupelnie.. a o 19 na rower bo bralam L-karnityne.. ech chce juz przyszly tydzien i pilates!! aaa..

ok 19.30 kromka chleba zytniego z zoltym serem.
45 min jazdy na rowerku stc.

Mam problemy z jadlospisem, wiec dzisiaj zrobie z wyprzedzeniem na jutro:

Sniadanie godzi 9.00 kromka chleba zytniego z pomidorem, salata, ogorkiem i sczypiorkiem
II Sniadanie godz 12.00 owoc ( moze grejpfrut)
Obiad 14.30 Kurczak pieczony moze + jakas salata?
Lunch hodzina 16.30 warzywo (marchewka)
Kolacja 18.00 salatla - salata+ lyzka oliwy+ sok z cytryny

Za duzo? Za malo? czegos brak? Moze jakies pomocnicze sugestie?

I jak to u mnie bywa, plany wygladaja inaczej niz realizacja..
śniadanie 9.30 danio intenso tofii z garscia platkow fitness (ok 300 kcal.)

2 dzien A6W

chmurka ciebie tu nikt nei odwiedza biedaczko TY jedna a czemu masz problemy z jadłospisem?

Nie odwiedza to sobie sama z soba rozmawiam Problemy z wymyslaniem jadlospisu.. zeby nie podjadac wole miec z gory ustalony plan..ale realizacja mi nie wychodzi
Zjedzone 3 ciasteczka, kebab.
Spalone 30 min na rowerku...
cholera chyba bedzie xenna dzisiaj.. i jeszcze trzeba pojezdzic..ech

bulka z pestaki dyni + 2 plasterki sera + 2 plasterki pomidora ze szczypiorkiem

Chmurka miej zawsze co najmniej dzień wcześniej plan co zjesz i się tego trzymaj. To podstawa sukcesu moim zdaniem. Ja osobiście tak robię i wtedy jest ok. Na stronie w dzienniczku robie sobie listę a później idę na zakupy. Jak mi się zdarzy inaczej, wychodzi z tego wielka lipa bo jem co mi podejdzie pod rękę. Nie można dać się zaskoczyć Trzmam kciuki...

jogurt migdaly + kokos
45 min rowerek, troche cwiczen na rece z ciezarkami 0.5kg

kokos taki z skorupką?

gratuluje ćwiczenia ja nie lubie i zbytnio nie ćwicze :P


MIŁEGO DNIA