a ja zaczelam od tysiac kalorii i jestem na niej juz 3 tydzien. z tym, ze nie sciagnelam zadnego jadlospisu. jedyna faktyczna zmiana byla taka, ze kupilam pieczywo ciemne razowe i tekturki wasy, a po biale siegam wyjatkowo rzadko -bo ma zbyt duzo kalorii. co sie da, kupuje odtluszczone zamaist zwyklego -mleko, ser, jogurt (owocowy 0% tluszczu ma mniej kalorii niz naturalny, a jest pyszny!!!), mieso to glownie drob, ryby. staram sie zdrowo to wszystko przyrzadzac. na chlebek zawsze malo maselka za to duzo pomidorka czy ogorka. mieso, jak juz, smaze to na malutkiej ilosci oleju, zupki robie chude na kostkach a nie rosole.zaprawiam jogurtem zamiast smietana. slodycze jem bardzo sporadycznie, jak juz mam wybitna ochote. i nie kupuje ich, zeby nie kusily.
i juz same te zmiany daly duzo. a dopiero jak sie na to przestawilam, to wdrozylam liczenie kalorii i ograniczanie do 1000kcal. okazalo sie, ze wcale ten tysiac to nie tak malo, jesli je sie chudsze odpowieniki. i wysilek fizyczny...efekt taki,z e czuje sie lekko, przyjemniej i przede wszystkim-nie jestem glodna! po paru dniach nauczylam sie juz siegac po jedzenie dopiero, gdy zglodnieje, nie podjadac w czasie przygotowan posilku. poczatkowo wazylam wszystko, przeliczalam w dzienniczku kalorii ze strony glownej. ale teraz robie to tylko przy nowych potrawach. natomiast Tobie na poczatek radze wyzsza diete, 1200kcal np, a stopniowo 1000kcal. a co do objadania wieczornego... niewskazane.. .ewentualnie cos zdrowszego typu surowa marchewka. ale woda mineralna przed pomaga, oj tak!! tylko przy tej diecie zdarzaja sie poczatkowo problemy, ze do toalety nie ciagnie. trzeba to wyregulowac jakas herbatka czy tabletkami, zeby nie bylo klopotow. ale potem sie normuje i jest elegancko. polecam ta diete. jestem na niej 3 tydzien i schudlam juz z 79 na 75i co najwazniejsze moge jesc co chce, wazne tylko, zeby meiscic sie w tysiacu!!