Wątek: 10 do zrzucenia na poczatek

Zaraz zmykam na miasto a poki co:
Kromka pelnoziarnistego chlebka z dzemem + pomidorki z bazylia
Tunczyk z ogorkiem
Na obiad bedzie schabowy soute + kapustka kiszona + 2 lyzki gryczanej

Pozdrawiam serdecznie!!
Dzięki za wczorajsze odwiedzinki
przepisik chcę!!
Trzymam kciuksy i zapraszam do mnie
Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuziak!!

Miszu - przepisik wrzuciłam)

wróciłam z miasta z makrelka wędzoną i zrobiłam na kolację pastę i podaje przepis:

makrela wędzona 100g
twarożek Piątnca 0% 120g
1 jajo na twardo
szczypiorek/cebulka
sól, pieprz

Pyyycha!

Markowa co z tymi ABS'ami?

Dzięki, dzięki
Pozdrawiam
A abs jest super
wpisz sobie na youtube - 8 min abs
i ćwicz kobieto
Buziaki na dietkowy czas i w ogóle też

No i troszkę jeszcze o kcal.
żeby zrzucić 1kg potrzebujemy spalić 7000 kcal. - Łatwo policzyć. Dzienne zapotrzebowanie kobiet na kcal to 1800-2200 w zależności od wzrostu, wagi i trybu życia, ale średnio łatwo wyliczyć że przy ograniczniu kcal o 500 powstaje deficyt i tracimy kg w ciagu 7-14 dni. Więc jeśli nawet zjesz dziennie 2000 kcal, ale zafundujesz sobie dodatkowy wysiłek i spalisz 300-500 kcal to i tak jesteś na prostej
To na tyle mądrości

Matylda przez Ciebie to ja się dzisiaj poczuję rozgrzeszona!
Ale co mądrość to mądrość! ^^

Gagatko - czysta prawda Póki co u mnie się sprawdza

Właśnie zaliczyłam 30 minut Pilatesu - czuję się bosko no i czuję wszystkie mięśnie powoli.
Zapomniałam o wymiarach...tragedia:
Biust- 98
Pas - 76
Biodra - 107 ooo zgrozo
Udo - 66
Łydka - 40
Za tydzień uponijcie mnie o raport.
Praca, praca, czas sie zabierać...uzależniam się...

Jeszcze chyba za wcześnie by oceniać, ale powiem Wam że niesamowity ten pilates. Ćwiczenia nie sprawiły mi wielkich trudności, no może poza kilkoma, ale dałam rady. A efekt taki że po ich skończeniu nie czułam, że ćwiczyłam. W miarę upływu czasu zaczynały się odzywać poszczególne mięśnie - efekt - trochę połamana jestem i czuję się świetnie. Dzisiaj też 30 minut będzie!!
Póki co biorę się za inne ćwiczenia - porządki w domu i pranie!

Buziaki i ''owocnej soboty''!

No to super!!
Gratuluję pilates jest spoko, ale jeszcze nie próbowałam - mam w domku 3 płytki, więc pewnie się skuszę
A co do tych kcal, to w pełni się zgadzam nie ma co się zbytnio głodzić a ruch jest niesamowity!!
Pozdrawiam, zapracowana kobieto!!
Do boju