Wątek: 13kg zmieni moje zycie!!

uffffffffffffffffffff!

jestem

a dzisiaj bylo tak:

- po wspomnianym sniadanku....

- i wspomnianym drugim sniadanku

- przyszedl obiadek : 2 plastry szyneczki, 4 kubki mleka, sliweczki suszone do konca i resztka orzeczow wloskich (to w czasie gotowania); obiad wlasciwy: warzywa z fasolka i 1 plastrem zoltego serka w sosie pomidorowym- PYCHA!

I jaki tego moral?? Wydete brzucho!!! Sliweczki i fasolka daja teraz czadu

A od jutra koniec takich przekasek i czas na prawdziwa, zapierajace dech w piersiach kobiete NA DIECIE!!

1 listopada....

i bylo wazonko, ktore usmiech z geby rozwialo - 63kg

nie zmieniam tickerka, bo nastepne konkretne wazonko w poniedzialek.

Analizujac dotychczasowe zachowanie- jezeli chodzi o jakosc jedzonka blad w sliweczkach i orzeszkach oraz zoltym serku

a jezeli chodzi o caloksztalt, to napewno jeden wielki posilek dziennie lub gora dwa tez nie daja rezultatow

Zamierzam wiec jesc duzo mniejsze porcje, ale przynajmniej 3 dziennie, ostatnia okolo 17tej.

Mily dla ducha i ciala cel 1 grudnia- 58,5 kg!!

Menu na dzisiaj:

- kawa (z mlekiem lub bez)

- jabluszko i pomarancza

- bialy serek z cebulka i pomidorkiem

- piers z indyka z salata i fasolka szparagowa

Przynajmniej dwugodzinny odstep miedzy posilkami!

50 przysiadow
4 serie po 25 spiec brzucha
Przynajmniej jeden spacer
Wymachy nogami
Napinanie pupy podczas gotowania

Zamieszczone przez kolejnaproba

4 serie po 25 spiec brzucha

ja robie wieczorek tak ok 300brzuszkow

takich normalnych brzuszkow?? i zahaczacz gdzies nozki??

no niezle.. ja przy tobie wymiekam

musze sie nauczyc systematycznosci i jesli uda mi sie codziennie przez miesiac troche pocwiczyc to bede szczesliwa i dla odmiany z siebie zadowolona

nie zahaczam bo nie mam gdzie :P
normalnie robie^^

w dodatku mam najlepszy wynik w klasie - 36brzuszkow w 30s hehe :P

cynamonek- wiec musisz miec super brzuszek

no coz- chyba na dzisiaj koniec.. jeszcze winko wieczorem, ruchu prawie zero, bo chorobsko mnie meczy nadal..

SNIADANKO

kawa, jablko i pomarancza

drugie SNIADANKO

bialy serek z cebulka i kubek mleka z odrobina kafki

OBIADO-KOLACJA

piers z indyka, brokuly i fasolka szparagowa


w koncu bez podjadania...

Gratuluje. Sama wiem jak zmiana wagi moze podbudowac Ja sie jutro waze i wtedy zobaczymy Wliczajac wczorajsze grzeszki mam nadzieje na chodziaz pol kilowy spadek wagi. Milego wieczorku :*

ogolnie jest niby lepiej, ale waga nie spadla, tylko poszla o pol kilo w gore..

ostatnio za bardzo sie chyba najadalam i orzeszkowalam

dzisiaj ladnie dietetycznie, ale duzo mniej ruchu niz zwykle i jeszcze powinkuje wieczorkiem

witaj kochana

czytałam sobie Twój pamietniczek i tak...wagi nie masz najgoprszej ajk dla mnie swietna chcialabym miec juz taka no ale wiadomoze kazda na inny cel i swoi ideal wiec trzymam kciuki zeby sie udało

widze ze Twoim problemem jest podjadanie i to spore.... ale z tego co czytam pare dni juz bez podjadania oby tak dalej!!podjadanie Nas poprostu gubi...i tym bardziej orzechow ..ktore chac nie chcac maja duuuzo kalorii