Wątek: cel 1 : moja 20stka

dzieki wszystkim za gratulacje !

MSzulz --->jasne ,ze zmotywowaly i to jak nic innego. az mi sie chce odchudzac

asiool ---> ja tez sie kiedys codziennie wazylam, ale to potrafi motywowac i ta motywacje zabijac. dlatego teraz wole raz w tygodniu w niedziele.

Sweet ja dzisiaj wstalam duzo wczesniej bo o 6:10. wlasciwie wstaje tak w pon ,wt i sr bo mam zawsze zajecia na 8:00. ja tez sie czuje wielka jak mam okres - jak ja tego nie lubie, a juz najgorzej sie wazyc w okres bo zawsze cos przybedzie.

ja dzisiaj juz po sniadaniuarowka,2 razy chleb, i 40 g philadelphi (7p). teraz siedze i pije herbatke czerwona i sie zastanawiam czy chce jesc czy nie chyba jednak zjem sobie wase z czyms- tylko z czym ? ehh lodowka jest pelna rzeczy nie dla mnie. ale zaraz cos wykombinuje

milego dnia !!!

witam witam

wczorajszy dzien idealnie oby zawsze tak bylo

sniadanie:
kromka razowego chleba
pomidor
czerwona herbata

II sniadanie
seler naciowy 2 sztuki/galazki

lunch:
lekka zupa warzywna

pozniejszy obiad:
piers kurczaka grillowana na patelni bez tluszczu
grillowana cukinia i pomidorki koktajlowe

zdecydowalam, ze zeby nie rzucac sie na wszystko co sie rusza wieczorem (bo mam z tym problem ogromny) musze w ciagu dnia zjesc pare posilkow..i tak zdecydowalam dzielic obiad na lunch i pozniejszy obiad..pierwszy ok 13 bo wtedy mnie zaczynna ssac w brzuchu wiec jem lekka zupe albo jakas salatke a potem zaczyna sie ok 15-16, wiec wtedy jem cos wiekszego taki wlasciwy obiad ale oczywiscie nie tlusty..no i juz nic PO 18 !

mysle z eto jedyna metoda zeby ograniczyc moje nocne podjadanie i mam nadzieje z esie sprawdzi
co do weidera juz 8 dzien i pod tluszczem wyczuwam zarys miesni :P mam nadzieje ze wytrwam bo 25 grudnia mam w rodzinie slub i chcialabym ladnie wygladac w sukience ktora sobie juz kupilam :P

zwaze sie dopiero za tydzien bo mam okres i nie chce sobie psuch humoru :P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

witam!!!!!!

ja dzisiaj troche malo zdrowo bo nie zdarzylam zjesc sniadania przed cwiczeniami i dopiero teraz zjadlam (ryz z roznymi rzeczami 10.5p)

i do tego uwaga ..... wczoraj zrobilam brzuszki !!!!!!!! ehhh osiagam male sukcesy.

odchudzanie wcale jak narazie zle nie idzie - wczoraj mialam niesamowity kryzys. wogole strasznie beznadziejnie mi bylo i tak strasznie chcialam sie najesc - ale powiedzialam sobie NIE i poszlam na godzinny spacer wiec po raz kolejny wygralam ze swoimi slabociami.

Sweet fajnie Ci ze masz wesele. i wogole napewno ta metoda sie sprawdzi bo zawsze mowia ,ze trzeba jesc 3-4 male posilki. napewno Ci sie uda. a co do wazenia to ja tez sie podczas okresu nie waze - nie ma bata, za bardzo bym sie wkurzyla.

a jak wami mija dzien ?

witam

u mnie suuuuper chociaz sie nie wazylam ale nie sadze zeby byl jakis duzy spadek wagi to uwaga..wlazlam w spodnie w ktore nie wchodzil mi nawet tylek jeszcze 2-3 tyg temu serio nie moglam ich ubrac na tylek nie mowiac o zapieciu w pasie
a teraz cud!!! co prawda dopinaja sie jeszcze z pewnym trudem ale jestem tak zaskoczona to nawet lepsze niz wazenie sie bo rezultat realny

oczywiscie to bylo wczoraj wiec po sukcesie pobieglam sobie zrobic tosta z serem ktorego nie jadlam juz od dawna ale czasami trzeba sobie odpuscic a od dzisiaj mam wieksza motywacje

a Weider jest swietny bo naprawde super rzezbi brzuch..juz mam zarysy tali i wyglkadam nieco smuklej a dzis dopiero 9 dzien..POLECAM
tu link jak robic cwiczenia oraz harmonogram jak cwiczyc-->

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

jak narazie sniadanie :
jajecznica z pomidorami na lyzeczce masla
czerwona herbata
2 selery naciowe/galazka

a teraz lece na orbitreka

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

hej dziewczynki !!! dawno mnie tu nie bylo ale to przez studia i te glupie kola mi tez jak narazie bardzo ladnie idzie jeszcze sie nie zlamalam chociaz bylo juz blisko - ale bylam twarda.

Sweet gratuluje ! zmiescic sie z kiedys za male spodnie to niesamowita przyjemnosc i satysfakcja. jak tak tego weidera zachwalasz to moze i ja zaczne skoncze jakos w okresie swiat tylko ktory plan robisz? a czy b? czy to ma jakies znaczenie ? chyba wole robic codziennie i o tydzien krocej. dobra zaraz zrobie te cwiczenia a potem sie znowu uczyc bo dzisiaj kolo z matmy - czasami sie zastanawiam czy dobrze kierunek wybralam
jak to tak rewelacyjnie dziala to na wesele bedzie laska Sweet

dzisiaj na sniadanie:

2 kanapki z philadelphia light i szynka 6p

wpadne jeszcze potem napisac jak mi sie cwiczylo

ej dobra ja tej tabelki nie rozumiem. jak dzisiaj mam dzien 1 to jest napisane ze serii 1 a cykle 6. a wyzej jest ze 1 cykl to sa te wszytskie cwiczenia. czyli mam zrobic po jednym kazdym tym cwiczeniu bez przerwy potem odpoczac i znowu tak i tak 6 razy? ja dobrze mysle Sweet?

no to czekamy na sprawozdanie jak sie ćwiczyło hihihih

no studia potrafia namotac hehe:P

Ad znalazlam lepsza stronke i wedlug tej tabeli co tam jest robie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jest tam swietne video jak robic i opis cwiczen :P
a wyglada to tak:
Jedna SERIA to 6 cwiczen powtorzonych szesc razy (w kolejnych dniach jak zobaczysz ilosc powtorzen sie zwieksza ale zawsze mozna zrobic troche mniej a i tak widziec efekty) :P

CZYLI JEDNA PEŁNA SERIA TO:

1 ćwiczenie: brzuszki do prawej uniesionej nogi naprzemiennie z lewa uniesiona noga czyli robisz 6 brzuszkow na kazda noge :P (wyprostowane rece)
2: brzuski do obydwu uniesionych nog...6 brzuszkow (wyprostowane rece)
3: to samo co w 1 cwiczeniu czyli brzuszki naprzemian do prawej nogi i lewej nogi ale rece tym razem sa skrzyzowane na karku tez robisz 6 brzuszkow na kazda noge
4: to samo co w 2 cwiczeniu czyli brzuszki do obydwu uniesionych nog robisz ich 6 rece na karku
5: taki rowerek ze zmienianiem nog dosc szybkim (robisz od 6-15 zmian ub ile dasz rade ) rece rowniez na karku
6: ostatnie cwiczenie czyli uniesienie wyprostowanych nog i tulowia trzymasz napiete ok 10 sekund

to jest jedna pelna seria (te 6 cwiczen) wiec jak masz zrobic np 2 serie to robisz dwa razy poprostu te cwiczenia od 1-6tego cwiczenia i pozniej znowu od 1-6tego cwiczenia

oczywiscie jak sie nie da rady czy cos to zawsze mozna mniej ale naprawde u mnie juz po tygodniu wiadac cos wiec polecam chociaz przyznam ze zdarzylo mi sie wogole nie zrobic w jakis dzien bo np nie mialam czasu..zreszta chyba nawet nie to jest tak wazne zeby trzymac sie planu a zeby robic cokolwiek w koncu jak obzeralyśmy sie tymi pizzami o 24 w nocy, tymi czekoladami i innymi pysznosciami to za bardzo sie nie przejmowalysmy wiec teraz jakies nie wykonanie planu cwiczen nie moze byc tragedia wazne zeby byc w miare systematycznym
trzymam kciuki dziewczynki i sama lece robic 10 dzien

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

oo dzieki Sweet ja druga strona jest dla mnie zdecydowanie bardziej czytelna
juz po pierwszych cwiczeniach - ogolnie mam wrazenie,ze ja tam nie mam na dzien dzisiejszy miesni - wogole myslalam ze tego nie zrobie , ale bolal brzuch po tym, znaczy sie ,ze pracowalo

ja juz po drugim sniadanku - salatka z pora z bulka wloska - 3p.

13:40 - zjadlam reszte salatki z bulka czyli kolejne 3p
zostalo mi jeszcze 12p

wogole cos dziwnego sie dzieje - zaczynam lubic warzywa i je jesc

gratuluję zmobilizowania się do ćwiczeń na pocieszenie powiem Ci, ze moja waga specjalnie nie spadła, a dzięki brzuszkom i hulahop tzw. dolny brzuch mam prawie płaski
do a6w jeszcze nie dojrzałam, może za jakiś czas
pozdrawiam serdecznie i powodzenia w ćwiczeniach