witam witam

wczorajszy dzien idealnie oby zawsze tak bylo

sniadanie:
kromka razowego chleba
pomidor
czerwona herbata

II sniadanie
seler naciowy 2 sztuki/galazki

lunch:
lekka zupa warzywna

pozniejszy obiad:
piers kurczaka grillowana na patelni bez tluszczu
grillowana cukinia i pomidorki koktajlowe

zdecydowalam, ze zeby nie rzucac sie na wszystko co sie rusza wieczorem (bo mam z tym problem ogromny) musze w ciagu dnia zjesc pare posilkow..i tak zdecydowalam dzielic obiad na lunch i pozniejszy obiad..pierwszy ok 13 bo wtedy mnie zaczynna ssac w brzuchu wiec jem lekka zupe albo jakas salatke a potem zaczyna sie ok 15-16, wiec wtedy jem cos wiekszego taki wlasciwy obiad ale oczywiscie nie tlusty..no i juz nic PO 18 !

mysle z eto jedyna metoda zeby ograniczyc moje nocne podjadanie i mam nadzieje z esie sprawdzi
co do weidera juz 8 dzien i pod tluszczem wyczuwam zarys miesni :P mam nadzieje ze wytrwam bo 25 grudnia mam w rodzinie slub i chcialabym ladnie wygladac w sukience ktora sobie juz kupilam :P

zwaze sie dopiero za tydzien bo mam okres i nie chce sobie psuch humoru :P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]