Wątek: Dieta START! *Razem zdecydowanie raźniej*

Carrrisma gratulacje spadku wagi co do biegania to szkoda ze ja nie moge biegac pozostaje mi twister i cwiczenia

To ja też gratuluję spadku wagi

czesc Carri, fajnie ze masz efekty, chudniesz to super. bieganie, intensywne cwiczenia jak np aerobik, step itp rowniez sklaniaja do niskokalorycznej diety i lekkich posilkow, bo przed treningiem nie nalezy obciazac zoladka a po treningu szkoda marnowac wysilek jaki sie w niego wlozylo i efekt oczywiscie, prawda//

buziaczki.

I tu kochana sie mylisz przed wysiłkiem trzeba coś zjeśc chociaz lekkiego jakieś 30 min przed ćwidzeniami bo inaczej możesz zasłabnąc a po 2-gie przez pierwsze 20 minut energia jest pobierana z glikogenu zawartego w mięsniach a dopiero z tłuszczyku tak więc jeżeli sie nic nie zje przez treningiem to cały czas energia bedzie pobierana z mięśni a tłuszczyk zostanie , zato po ćwiczeniach należało by zjeśc coś z duża ilościa białka bo inaczej braknie nam energii na reszte dnia a pozatym jedzonko po treningu zatrz6ymuje proces kataboliczny mięśni ( mięśnie musza sie po treningu zregenerować) tak jak i cały nasz organizm .Powiedz kochana wolisz być szczupła i wyglądać jak "flak" przez zwisająca skóre czy być szczypła i mieś jędrna skóre i wyglądać super ??

Witaj Carrrismo

Gratuluje Ci spadku wagi i tak dużego zapału do ćwiczeń. Jestem normalnie z Ciebie dumna. A na tych zdjęciach po dietce wyglądasz poprostu pieknie. Myślę, że do lata przy Twojej motywacji będzie tak samo

Miłego dnia Carrrismo :*

do Iguana88:
ja jem przed treningiem obiad, tylko stosunkowo wczesnie, zeby mi ciezko nie bylo i kolka nie zlapala. jem bo gdybym nie jadla, to bym padla, bo cwicze dosc ostry step. a po treningu zawsze cos jem, i wlasnie bielko. ja mialam na mysli ciezkie posilki, np kotlety, kebeby itp....

No tak jeżeli o tym mowa to oczywiście a pozatym kto na diecie je schabowe i kebaby Ja tez duzo ćwicze , łacze trening aerobowy z siłowym i tak dziennie 2 godzinki a w piatek to juz mam dość, dzis akurat tylko godzinke intensywnego treningu bo jeszcze sie nie zregenerowałam dobrze po wczorajszym .

Carrrismo i sie wrócić do tamtego wyglądu nie martw sie pamietaj ,że jesteśmy z tobą

Wielkie , wielkie gratulacje!!!
Za taki wyczyn należy sie cosik mniamuśnego w prezencie!

Całkiem bez dodatków...wafelek wyrzuć ptaszkom

Heycia!!Gratuluje spadku wagi

Gratulacje!!!
Jak minął dzisiejszy dzień??