Wątek: "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" czyli 10 kg w 3 mies - Część 1

Aha chcialam jeszcze napisac scyzorowi ze ciesze sie ze wtacasz do domu! Na pewno doda ci to energii i motywacji do dalszej walki no i jeszczejak sie zona dolaczy to super! A jesli nie bedzie chciala sie odchudzac to przeciez nikt jej nie zmusza do rezygnacji z ukochanych slodyczy za to na pewno chetnie zmieni kuchnie na zdrowsza dla dobra calej rodzinki!!! Cora ile ma lat? Bo i ona na tym skorzysta jak od mlodosci zdrowo nauczy sie jesc! Ja bym bardzo tak chciala. Ale musze robic na dwie kuchnie tzn dla mnie i mlodego staram sie robic warzywa a moj facet to miecho miecho miecho... dlatego rodzinna zmiana nawykow to chyba najlepsze co moze byc!

Cześć Wam

Witam nowe forumowiczki. Fajnie że forum się rozrasta

Co do 6 weidera to dla początkujących nie wytrenowanych może być zbyt obciążające kręgosłup szczególnie przy znacznej nadwadze.
Jak mówiły poprzedniczki lepiej mniejsze obciążenie najlepiej aerobowe i konsekwentna dieta. Spadek 0.5 - 1 kg tygodniowo jest optymalny i daje duże szanse na uniknięcie efektu jojo. Ale jak ktoś wytrwa to szacun.

U mnie szału nie ma waga nie idzie w dół. Dietowo też nie specjalnie. Jakieś lody, ciasto. Słaba silna wola.

Dziś na obiad placki ziemniaczane z kaufa do tego jogurt nat. więc średnio dietetycznie

Może kupie sobie coś w sklepie

Faktycznie czekam już na powrót do domu i poukładanie sobie wszystkiego żeby było dobrze a żonka hmm na siłę i tak nic nie będzie działać.

Pozdro

i znów waga idzie w dół co prawda nie dużo ale zawsze coś jeśli chodzi o dzisiaj to znów a6w robiłam czuje jak mi mięśnie brzucha pracują no i po zmęczeniu nawet nie czuje takiego głodu. U mnie jeżeli chodzi o węglowodany to koniecznie na śniadanie na dłużej jestem najedzona i czuje energię która mnie rozpiera już dwa posiłki za mną stwierdziłam że nie ma co stosować diet bo każdy ma inny organizm. Ja postarałam się żeby jeść 4 posiłki co 3-4 godz no i lekka kolacja o dużej zawartości białka. Przed spaniem pija też herbate zieloną a w ciągu dnia butelka wody musi być polecam też przed posiłkiem wodę z cytryną ja dziś przed śniadaniem wypiłam szklankę i faktycznie szybciej czułam się najedzona. Powodzenia wszystkim mam nadzieję że nie długo spadnie do 76,5 pomału ale bez jo-jo na pewno

Ja się tylko melduję zgodnie z obietnicą. Dla rozluźnienia wypiłam wczoraj 2 lampki a dziś umieram: ((
Ale się nie obżarłam. Miłego wieczorku !

Ja tylko na chwilę
Dzień 5:
[woda z cytryną] 1) grahamka, serek wiejski
2) płatki owsiane górskie, sok jabłkowy (wyciskany)
3) kefir
4) pieczone udko, oliwa, ziemniaki, surówka: kapusta, cebula, słonecznik, oliwa
Trening: Jillian Cardio (30 min)

Zmykam

Ludzie! Nie mogę być alkoholikiem : (
Wczoraj wypiłam drinka leczniczo a dziś mam kaca x 2.
Łeb mi pęka, żołądek boli, nie mam siły na nic... chyba się przeżyć na kokainę : /

Bernii - zachciało mi się wrócić do mojej zaszłorocznej diety - Twoje jadłospisy są takie podobne do moich....

Kietku - hehe a ja nic nie piłam a też nie mam siły dosłownie na nic A co do jadłospisów to fajnie - może wrócisz do tamtej diety? Super byłoby jakbyś też wrzucała swoje menu

Dzień 6 za mną. Dziś jakoś nie jestem zadowolona, niby dobrze, ale czuję, że jest za dużo owoców a na wieczór chyba mało dietetyczne sushi (po prostu dziś musiałam sobie kupić, ale podzieliłam porcję na dziś i jutro), no i bez treningu, ale jestem bardzo, ale to bardzo zmęczona (u mnie w piątki to już norma). Muszę się jeden dzień zregenerować i wyspać, a jutro znów do roboty!
Jadłospis:
[woda z cytryną]
1) banan, jog.naturalny
2) grahamka, sok grejpfrutowy (wyciskany)
3) płatki owsiane górskie, pomarańcza, kawa z mlekiem
4) koktajl: banan, wiśnie, maślanka, mleko
5) ok. 220 g sushi + tuńczyk w oliwie (1/3 puszki)

Cześć

Jak czytam Wasze rozpiski i sukcesy to aż mi wstyd. Jak jeszcze w pracy jest normalnie to na kwaterze dramat.
Gdzie ta motywacja z przed pół roku????
Waga rośnie aż strach wchodzić weekendy są najgorsze.

Dziś na śniadanie awokado, papryka, jajka chleb razowy

Obiad spagetti z wczoraj

Kolacja serek wiejski z kiełkami

Plan ambitny pytanie ile z tego zostanie wykonane.

Nie umiem się zmusić do żadnych ćwiczeń. Wiem że to wszystko siedzi w głowie i dopóki sam sobie nie poukładam wszystkiego to
nic z tego nie będzie.

Straszna ze mnie maruda wiem. Jak idzie dobrze to jest super a jak się wali to po całości.

Bernii piszesz ze ten dzien niezbyt dietetycznie byl no i ja sie zgadzam ze niezbyt! Za malo jesz! Gdzie obiad? Gdzie cos na cieplo? Nie dziwie sie ze jestes zmeczona bo po prostu jestes niedozywiona.
Nie odbierz tego zle takie moje skromne zdanie
Scyzor nie jestes sam chyba wszyscy tak mamy ze jak sie wali to po calosci trzeba tylko wylapac odpowiedni moment i startowac w dalsza walke

Hej hej

Likaa - tak wiem, wczoraj sama nie byłam zadowolona, ale tak wyszło, od razu po pracy pojechałam z moim M. po tygodniowe zakupy i już na obiad nie starczyło mi czasu i sił stad to sushi wolałam to niż jakieś gotowy badziew a na gotowanie o 21 nie miałam ochoty. Ale się tłumaczę, nie? Dziś mam więcej czasu więc jakoś się ogarnę

Scyzor Ty się nie łam!

Miłej soboty!