Wątek: W 100 dni do celu

Powiem wam, ze mimo iz cwicze i pilnuje diety, aby nie przekraczac te 1500 kcal to na wadze dzis 59,2 kg. Moze dla mnie to za duzo kalorii? Moze powinnam jakies 1300 ?

amos ja tez jestem przerazona bo od kilku dni chodzę strasznie głodna i nie mogę się najesc.Codziennie cwiczę i biegam kiedy mam czas więc jakiejs nadwyzki wagowej przez to nie mam ale nie umiem sobie z tym poradzicniedawno na przykład wróciłam z pracy i pochłonełam puszeczkę paprykarzu szczecinskiego-czy ktos się orientuje czy paprykarz jest bardzo kaloryczny?

Na siłowni nie byłam zapomniałam się dzisiaj rano zważyć wiec zwane się jutro. Mam wrażenie, ze stoję w miejscu. Nic się w mojej sylwetce nie zmienia i martwię się ze poległym i znów przytyłam :/ prawda wyjdzie jutro...

DZIEŃ 37 --> zostało 63 dni do celu



U mnie wagowo znowu porazka waga wrocila do punktu wyjscia: wczoraj 59,4 kg, dzis 59,7 kg.
No ale weekend to juz poszalalam z jedzeniem i ze słodyczami. Byłam zła, ze te jadłospisy na 1500-1600 kcal wcale nie działaja Doszłam do wniosku, ze moj organizm jest juz przyzwyczajony do wysiłku i do dietkowania, ze pozniej takie "zdrowe odzywianie" nic nie daje.


Zostały równo 9 tygodni, do terminu kiedy założyłam, że osiagne wagę 55 kg.
Jest to jak najbardziej mozliwe, ale trzeba wprowadzić zmiany.
Postanowiłam zmniejszyć kaloryczność na 1300 kcal. Nadal 3 x tyg siłownia i bieganie.
Jesli to nie pomoże, to ja juz chyba sie poddaje Ile można próbować ...

	poniedziałek 59,7 kg	16-03-2015
owsianka	jogurt Tola mały	150
	jabłko	36
	otreby owsiane 5 łyżek	100	286
sałatka owocowa	grejpfruit	109
z cynamonem	jabłko małe	36
	mała łyżeczka cukru	20	165
sałatka w pracy	1/2 opakowania serka wiejskiego 3%	60
	rodzynki 2 łyzki	80
	kukurydza 2 łyzki	30
	seler konserwowy 100g	40	210
1/4 porcji	zupy krem z bialych warzyw	100
	(2 ziemniaki, 1/2 seler, 2 pietruszki, łyzka chrzanu, cebula)		100
obiad	mieszanka chinska duszona 200 g	100
	kasza gryczana 1/3 woreczka	120
	jajko sadzone	127	347
kolacja	1/2 serka wiejskiego	60
sałatka	jajko gotowane	100
	surimi x 2	40	200
		1308

miałam się dziś zważyć, ale zaspalam do pracy i o wadze nawet nie pomyślałam... wiec wagę podam jutro. A co do diety - od dziś nie jem słodyczy (znowu).... Dzisiaj siłownia wiec się troszkę z tym moim sadelkiem namecze, niestety ;/

Ja tez dziś na silke i będę biegac. Trzeba cos z tym zrobić w końcu.

Tak, dokładnie. Trzeba coś z tym zrobić!!
Ważyłam się -wwaga pokazała dokładnie 61,9 tak jak w tamtym tygodniu.

Co jeść na śniadanie, żeby czuć się lekko i nasycona?

moje propozycje:
- jogurt, otreby/musli + owoc
- kromki wasa z dodatkami
- bulka grahamka z dodatkami
- jak masz czas w domu: omlet, jajecznica