Wątek: "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" czyli 10 kg w 3 mies - Część 2

Gaja mail odczytany zaraz pędze nadać przesyłkę na pocztę
malaalewielka u mnie to samo zaliczyłam jeden spadek do 67 a.w sobotę ważyłam 67.8 więc szału nie ma, wiem że organizm głupi nie jest i łatwo nie popusci, magazynowal tyle czasu tłuszcz to tak szybko go nie odda, musimy być cierpliwie i trwać -bezgrzesznie w swoich postanowieniach
Ja sobie dzisiaj trochę pokucharze, wybieram się w środę do rodziców więc dzisiaj będę lepic ruskie pierogi które mama wprost uwielbia a jutro upięke szarlotke.. Tak tak jestem masochistka haha sama jej jeść nie będę ale mogę innym radość sprawić

retsina a wyobraź sobie, że ja jak miałam taki okres pilnej diety to piekłam i gotowałam jak szalona :P Chyba dlatego, że sama bym to zjadła i choć tyle mogłam zrobić.
U mnie oczywiście w sobotę zawitała @ a ja się zastanawiałam co mnie tak głowa boli i boli jakbym w pt balowała - nastawiłam się na niedzielę bo tak wypadała owu ale widać i tak prawie zegarkowo obliczyłam :P
Poza tym weekendowo miałam moje bratanki, oni cały dzień na podwórku a ja z nimi bo sobie pieliłam itp, zakupiłam, różę, rózanecznik, bratki, surfinie i rośliny skalniakowe i pomału zaczynam ogarniać widoki za oknem

Hejka w nowym tygodniu. Niech będzie dla nas łaskawy

Gaja - ja też tak mam. Jak mam fazy obżarstwa to jem to, co się szybko robi - grzanki, pizze, kanapki, chleb ze śmietaną. Za to jak jestem na diecie to ciągle wymyślam coś do gotowania, pieczenia

Ja w tym tygodniu będę się skupiać na piciu 8 szklanek wody oraz muszę popracować nad jakością/ilością posiłków.

Dzień 6/114
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem i słodzikiem
- owies
- 2 jabłka
- kopytka z pesto
- banan
- ciemna bułka z twarogiem
Do picia: 2 litry wody

Hej dziś jak na razie litr wody tylko odzwyczailam się od picia niestety ale mam nadzieję że coś jeszcze w siebie w muszę dziś dzień tragiczny w posiłki tylko dwa posiłki dziś ale to przez dentystę wyjątkowo dala rade mnie przyjąć a potem 3 godz bez jedzenia wiec dziś tylko kolacja i śniadanie ;/
Śniadanie kromka chleba razowego wędlina i ogórek kiszony i herbata zielona
kolacja trzy faszerowane mięsem mielonym pieczarki i 2 ogórki kiszone
porażka. ..

Uff się narobiłam dzisiaj.
Upieklam zgodnie z planem szarlotke -zeszło mi bo obranie, starcie i odsaczenie 2 kg jablek chwilę trwa. Później się wzięłam za pierogi ruskie. Zrobiłam 93 sztuki się rodzina ucieszy
Jadlospis
1. Granola
2. Zupa grzybowa
3. Kawa z.mlekiem
4. 4 pierożki ruskie -nie mogłam nie spróbować
Trening 2.4 km biegiem -spalone 192 kcal

Retsina Ty te treningi całe biegniesz? Czy to marszobieg jest? I oczywiście podziwiam za determinację i motywację, ja kolejną wiosnę...się przymierzam a lata lecą...

Mrówek, spoko napisałam tylko jak mam, uważam, ze dieta to 80% sukcesu, a brzuch się robi w kuchni, mało tego uważam, że wszystko trzeba wprowadzać stopniowo, żeby organizm nasz ciągle zaskakiwać a nie przyzwyczajać. Stopniowo ograniczać ilość i jakość posiłków, zwiększając powoli deficyt kaloryczny, bo przecież o nim mówimy, później dołączać ruch, ale też powoli, stopniowo, ja wychodzę z założenia, że żeby było widać mięśnie najpierw trzeba spalić tłuszcz. Ale też tak jak pisałam też nie chodzi o to, żeby leżeć na kanapie przed TV i zamienić chipsy na seler naciowy u mnie najlepiej sprawdza się zdrowe żarcie w małej iości plus naturalna codzienna aktywność, czyli więcej obowiązków i nogi zamiast samochodu.

Kiteku kopytka z pseto.....mmmm narobiłaś mi smaka, kopytka białe czy jakieś ciemne? Peto robisz sama??

Ja mam opakowanie szpinaku baby, muszę go przesmażyć bo niedługo wypie**** go na śmietnik, czy ktoś ma jakieś pomysły, bo ja zawsze robiłam szpinak ale mrożony??

Dziewczyny pijcie wode, bo ona jest niezwykle ważna!! Ja w związku ze zmianą pogody na ciepłą zakupiłam sobie butelkę wody o pojemności 0,7 i codziennie sobie nalewam i taką buteleczkę mam przy sobie, To mi bardzo pomaga, bo tym sposobem wypijam ok 2 3 a nawet 4 takich buteleczek w ciągu dnia. Do tego jeszcze oczywiście co najmniej 1 0,5 litrowa miętka I powiem Wam 4 dni takiego picia a u mnie jak ręką odjął ospałość bóle głowy i inne takie towarzyszące temu objawy ( u mnie ) jestem bardzo zadowolona bo opornie to szło....

Małą a wielka, jak będziesz pić wode regularnie, to nabierzesz nawyku i zwyczajnie zaczniesz odczuwać pragnienie, ja nat przywykłam, ze z rana na czczo pije 0,5 litra wody, ze jak ostatnio byłam na badaniu i nic mi nie było wolno, do tego po glukozie (krzywa cukrowa) czułam się okropnie, to do 11 nie miałąm nic w ustach myślałam, ze umre z pragnienia, a przecież kiedyś było to normą, tak mało piłam. A z czasem pęcherz też przywyknie!!!

Jezu spadam, jak zwykle spóźniona, ale tak mi się dziś dobrze spało.....

wczorajszy jadlospis
1. kanapkka (chleb maslankowo- rodzynkowy) z wedlina papryka
2. kanapka jw z serkiem wiejskim
3. jabłko
4. kurczak z grilla sałata grecka chleb
1,5 l wody

Awersja - niestety , sama kopytek ani pesto nie robię. Czyszczę lodówkę z zapasów i co chwila coś znajduję. Kopytka to raczej nie dietetyczne menu, ale dzieciaki nie chcą jeść, a ja nie lubię wyrzucać jedzenia.
Taki świeży, uduszony szpinak jest fantastyczny z makaronem i odrobiną sera pleśniowego. To danie to był mój przebój dwa lata temu podczas wakacji, ach!

Awersja treningi robię 4 razy w tygodniu. czasem przebiegnie cała trasę czasem nie daje rady i resztę maszeruje np tydzień w zeszła środę trasa 2.12 w tym przebiegłam 1.3 km a resztę czyli 800 metrów przemaszerowalam a wczoraj 2.4 km przebiegłam, czyli całą trasa pokonana biegusiem dzisiaj regeneracja bo lekkie zakwasy są

Witam kolejnego dnia wiem ze woda jest bardzo ważna ale przez te święta wszystko mi się poprzewracało ale już dziś będzie dobrze też mam butelkę 0,75 i faktycznie jak pije z niej to jakoś więcej wychodzi tego picia a to chyba na plus odzie. Teraz ogólnie nie pije dużo wody mam @ a im więcej napojów tym większa @ i bóle niestety :/
czuje się dobrze i mam nadzieję wrócić na dobre tory czego i wam życzę :-*